لا ترطيب بما فيه الكفاية؟ استمتع بها مع هذا الحل المبتكر

لا ترطيب بما فيه الكفاية؟ استمتع بها مع هذا الحل المبتكر

في عالم يبدو فيه كل ما نريد أن نستهلكه "خارج نطاق السيطرة"، من المفاجئ أن نعلم أن البعض منا كبشر فاشلون للغاية عندما يتعلق الأمر بالبقاء رطبًا. لحسن الحظ، هناك ورقة بيضاء علمية جديدة ودراسة تجريبية لـ Lucozade Sport أجراها أستاذ في جامعة أكسفورد؛ لقد وجد تشارلز سبنس طريقة لزيادة كمية السوائل التي نتناولها بانتظام بنسبة تصل إلى 80%. لذلك قامت شركة M&F بتحميص الأستاذ لمعرفة المزيد عن حاجتنا للشرب.

من الواضح أن شركة مشروبات مثل Lucozade Sport ستحاول فهم ما الذي يدفع رغبتنا في الشرب، ولكن في مجتمع حيث الاستهلاك المفرط هو القاعدة، يبدو أن لدينا الكثير من العمل للقيام به عندما يتعلق الأمر بتعلم الترطيب بشكل صحيح. تم تكليف تشارلز سبنس، عالم النفس التجريبي في جامعة أكسفورد، بإجراء بعض الأبحاث قبل إطلاق شركة Lucozade Sport Zero Sugar. لقد وجد أن الزجاجة المصممة لجعل المنتج أكثر جاذبية كانت طريقة رائعة لشرب المزيد من الكحول. وبينما واصل عمله، بدت الإشارات البصرية هي الحل الحقيقي لزيادة تناول الكحول، ولكن لماذا نحتاج إلى التشجيع على شرب الخمر على الإطلاق؟

لماذا لا يشرب الكثير منا ما يكفي؟

يقول سبنس: "حسنًا، هناك تناقض صارخ بين الماء، الذي ربما كان هو الطريق الرئيسي للترطيب، والأطعمة الغنية بالطاقة التي نتناولها (في الوقت الحاضر)". "ليس للماء رائحة أو طعم حقيقي، لذا فإن الافتقار إلى المحفزات الحسية المرتبطة بالمياه يمكن أن يكون أحد أسباب مشكلة الترطيب الكافي. في المقابل، تقوم أدمغتنا بعمل رائع في توجيه انتباهنا إلى رائحة الأطعمة الغنية بالطاقة. وتشير الأدلة إلى أنه عندما نترك لأجهزتنا الخاصة، بينما نتناول الطعام بشكل مفرط، فإننا نفعل العكس عندما يتعلق الأمر بالترطيب - لا نستهلك بشكل منهجي ما يكفي من السوائل."

حسنًا، الكثير منا لا يشرب ما يكفي، ولكن ماذا الآن؟ حسنًا، على الرغم من المشكلات المعرفية ومشاكل الأداء الواضحة التي تعترض طريقك إذا لم تقم بتليين نظامك بشكل صحيح، فإن الجفاف هو سبب شائع للعلاج في المستشفى وأيضًا عامل خطر شائع لحصوات الكلى. في الواقع، تشير التقديرات إلى أن 20-30% من كبار السن في الولايات المتحدة يعانون من الجفاف وقت قراءة هذا المقال. بالنسبة للرياضيين، تكون الحاجة إلى الترطيب الكافي أكبر لأننا نفقد الكثير من خلال العرق. إذا كنت عطشانًا، فهناك احتمال كبير أنك تعاني من الجفاف بالفعل أو أنك في طريقك.

يمكن أن تكون المحفزات الحسية هي الحل، مما يشجعنا على شرب المزيد

بالإضافة إلى الزجاجات التي يمكنك الاستيلاء عليها، وجد سبنس أيضًا أن المحفزات الحسية الأخرى تجعلنا نشرب أكثر. تمت ملاحظة مجموعتين من دروس اليوغا أثناء الدراسة. تم إعداد أحد الفصول بمطالبات "العطش البصري"، بينما لم يتم إعداد الفصل الآخر. تضمنت المطالبات رسائل نصية وألوانًا دافئة وصورًا تحفز العطش مثل المياه المتدفقة أو لقطة للصحراء. وبشكل عام، شرب أولئك الذين تعرضوا للمحفزات الحسية ما معدله 80% أكثر من السوائل. وبالنظر إلى أن بعض الدراسات تشير إلى أن ثلث الرياضيين يعانون من الجفاف قبل أن يمارسوا الرياضة، فإن هذه النتائج يمكن أن تغير قواعد اللعبة، حيث من المرجح أن تأخذ الصالات الرياضية علمًا بذلك وتحدث مرافقها. وإذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على رطوبة جسمك، يمكنك أيضًا تعليق صور الفاكهة الطازجة أو الحلويات الجافة التي تحفز العطش في جميع أنحاء المنزل.

يقول سبنس: "هناك الكثير من الأدلة على أن روائح الطعام يمكن أن تؤثر علينا في طلب أو تناول أطعمة معينة". "نظرًا لقلة الرائحة التي تصاحب العديد من المشروبات أو المياه بشكل طبيعي، فمن المحتمل أن تكون الإشارات البصرية و/أو أصوات الماء هي الحل الأمثل. أحد الأشياء التي تنبثق من الأدبيات هو أن الجاذبية البصرية للأسطح اللامعة قد تكون مرتبطة بالانجذاب التطوري لمصادر الماء أو الماء المتلألئ في ضوء الشمس. من كل الأدلة التي رأيتها، عادة ما تكون الإشارات الخارجية؛ رائحة الطعام والشراب و/أو منظره و/أو أصواته هي التي تحفز أو تذكرنا بتناول الطعام أو شرب السوائل. نحن نعلم مدى أهمية شرب كمية كافية من السوائل للوظيفة الجسدية والمعرفية. "Lucozade Sport Zero Sugar" مليء بفيتامين B3 لتقليل التعب والإلكتروليتات لمساعدة الأشخاص النشطين على البقاء رطبًا وزيادة أدائهم. يعد المشروب شريكًا مثاليًا لأولئك الذين يشاركون في دروس التمارين الرياضية أو يقضون اليوم فقط - حيث نحتاج جميعًا إلى ضمان الترطيب الكافي، كما أن السعرات الحرارية المنخفضة في كل زجاجة تجعله خيارًا رائعًا لأي شخص. على نظام غذائي."