Nemáte dostatečnou hydrataci? Užijte si to s tímto inovativním řešením

Nemáte dostatečnou hydrataci? Užijte si to s tímto inovativním řešením

Ve světě, kde se zdá, že vše, co chceme konzumovat, je „z ruky“, je překvapivé zjistit, že někteří z nás jako lidé selhávají, pokud jde o udržení hydratace. Naštěstí existuje nová vědecká bílá kniha a pilotní studie Lucozade Sport, kterou provedl profesor z Oxfordu; Charles Spence našel způsob, jak zvýšit náš pravidelný příjem tekutin až o 80 %. A tak M&F připili profesorovi, aby se dozvěděl více o naší potřebě pít.

Je zřejmé, že společnost vyrábějící nápoje, jako je Lucozade Sport, by se snažila pochopit, co pohání naši touhu pít, ale ve společnosti, kde je nadměrná spotřeba normou, se zdá, že máme hodně práce, pokud jde o to, naučit se správně hydratovat. Charles Spence, experimentální psycholog z Oxfordské univerzity, byl pověřen provedením určitého výzkumu před uvedením Lucozade Sport Zero Sugar. Zjistil, že láhev navržená tak, aby byl produkt více přilnavý, je skvělý způsob, jak vypít více alkoholu. Jak pokračoval ve své práci, vizuální narážky se zdály být skutečným řešením pro zvýšení příjmu, ale proč je vůbec potřeba povzbuzovat nás k pití?

Proč mnozí z nás dostatečně nepijí?

"No, existuje ostrý kontrast mezi vodou, která by pravděpodobně byla hlavní cestou hydratace, a energeticky bohatými potravinami, které jíme (dnes)," říká Spence. "Voda nemá žádnou skutečnou vůni ani chuť, takže nedostatek smyslových podnětů spojených s vodou by mohl být jedním z důvodů problému s adekvátní hydratací. Naproti tomu náš mozek odvádí skvělou práci při nasměrování naší pozornosti na vůni energeticky bohatých potravin. Důkazy naznačují, že i když se můžeme přejídat, když se necháme na naše vlastní zařízení, děláme opak, pokud jde o hydrataci - systematicky nedostatečnou konzumaci."

Dobře, tolik z nás nepije dost, ale co teď? Navzdory zjevným kognitivním a výkonnostním problémům, které se dostanou do cesty, pokud svůj systém správně nenamažete, je dehydratace častou příčinou hospitalizace a také častým rizikovým faktorem ledvinových kamenů. Ve skutečnosti se odhaduje, že 20–30 % starších dospělých v USA je v době čtení tohoto článku dehydratováno. U sportovců je potřeba dostatečné hydratace ještě větší, protože potem hodně ztrácíme. Pokud máte žízeň, je velká šance, že už jste dehydratovaní nebo jste na dobré cestě.

Odpovědí by mohly být smyslové podněty, které nás povzbudí k dalšímu pití

Kromě lahví, které můžete uchopit, Spence také zjistil, že další smyslové podněty nás nutí pít více. Během studie byly pozorovány dvě skupiny lekcí jógy. Jedna třída byla připravena s „vizuální žízní“, druhá nikoliv. Výzvy zahrnovaly textové zprávy, teplé barvy a obrázky vyvolávající žízeň, jako je tekoucí voda nebo záběr pouště. Celkově lidé vystavení smyslovým podnětům vypili v průměru o 80 % více tekutin. Vzhledem k tomu, že některé studie naznačují, že třetina sportovců je dehydratovaná ještě předtím, než vůbec cvičí, tato zjištění by mohla změnit hru, protože tělocvičny si toho pravděpodobně všimnou a aktualizují svá zařízení. A pokud máte potíže s udržením hydratace, můžete si po domě dokonce rozvěsit své vlastní obrázky na žízeň s čerstvě nakrájeným ovocem nebo sušenými dezerty.

"Existuje mnoho důkazů, že vůně jídla nás mohou ovlivnit při objednávání nebo konzumaci určitých potravin," říká Spence. "Vzhledem k nedostatku aroma, které přirozeně doprovází mnoho nápojů nebo vod, jsou vizuální podněty a/nebo zvuky vody pravděpodobně správným řešením. Literatura mimo jiné naznačuje, že vizuální přitažlivost lesklých povrchů může souviset s evoluční přitažlivostí ke zdrojům vody nebo hydratace lesknoucí se ve slunečním světle. Ze všech důkazů, které jsem viděl, jsou to typicky vůně a zvuky, vnější pohledy na jídlo; připomeňte nám, abychom jedli nebo pili tekutiny Víme, jak důležité je pro fyzické a kognitivní funkce zůstat hydratovaný Lucozade Sport Zero Sugar je nabitý vitamínem B3 ke snížení únavy a elektrolyty, které pomáhají aktivním lidem zůstat hydratovaní a zlepšit jejich výkon Nápoj je perfektním partnerem pro ty, kteří se účastní lekcí cvičení nebo jen tráví den – protože všichni potřebujeme zajistit, aby každý měl dostatek kalorií v každé láhvi.