¿No te hidratas lo suficiente? Disfrútalo con esta solución innovadora

¿No te hidratas lo suficiente? Disfrútalo con esta solución innovadora

En un mundo donde todo lo que queremos consumir parece estar “fuera de control”, sorprende saber que algunos de nosotros, como seres humanos, somos grandes fracasos cuando se trata de mantenernos hidratados. Afortunadamente, existe un nuevo documento científico y un estudio piloto de Lucozade Sport realizado por un profesor de Oxford; Charles Spence ha encontrado una manera de aumentar nuestra ingesta regular de líquidos hasta en un 80%. Entonces M&F brindó por el profesor para aprender más sobre nuestra necesidad de beber.

Es obvio que una empresa de bebidas como Lucozade Sport intentaría comprender qué impulsa nuestro deseo de beber, pero en una sociedad donde el consumo excesivo es la norma, parece que tenemos mucho trabajo por hacer cuando se trata de aprender a hidratarnos adecuadamente. Charles Spence, psicólogo experimental de la Universidad de Oxford, recibió el encargo de realizar algunas investigaciones antes del lanzamiento de Lucozade Sport Zero Sugar. Descubrió que una botella diseñada para que el producto tuviera más agarre era una excelente manera de beber más alcohol. Mientras continuaba con su trabajo, las señales visuales parecían ser la verdadera solución para aumentar la ingesta, pero ¿por qué es necesario que nos animen a beber?

¿Por qué muchos de nosotros no bebemos lo suficiente?

"Bueno, hay un marcado contraste entre el agua, que probablemente habría sido la principal vía de hidratación, y los alimentos ricos en energía que comemos (hoy en día)", dice Spence. "El agua no tiene olor ni sabor real, por lo que la falta de estímulos sensoriales asociados con el agua podría ser una de las razones del problema de una hidratación adecuada. Por el contrario, nuestros cerebros hacen un gran trabajo al dirigir nuestra atención al olor de los alimentos ricos en energía. La evidencia sugiere que, si bien podemos comer en exceso cuando se nos deja a nuestra suerte, hacemos lo contrario cuando se trata de hidratación: consumir sistemáticamente menos".

Ok, muchos de nosotros no bebemos lo suficiente, pero ¿ahora qué? Bueno, a pesar de los obvios problemas cognitivos y de rendimiento que se le presentan si no lubrica adecuadamente su sistema, la deshidratación es una causa común de hospitalización y también un factor de riesgo común para los cálculos renales. De hecho, se estima que entre el 20% y el 30% de los adultos mayores en los EE. UU. están deshidratados al momento de leer esto. Para los deportistas la necesidad de una hidratación adecuada es aún mayor porque perdemos mucho a través del sudor. Si tiene sed, es muy probable que ya esté deshidratado o que esté en buen camino.

Los estímulos sensoriales podrían ser la respuesta, animándonos a beber más

Además de las botellas que puedes agarrar, Spence también descubrió que otros estímulos sensoriales parecen hacernos beber más. Durante el estudio se observaron dos grupos de clases de yoga. Una clase se preparó con indicaciones de “sed visual”, la otra no. Las indicaciones incluían mensajes de texto, colores cálidos e imágenes que provocaban sed, como agua corriente o una toma del desierto. En general, aquellos expuestos a estímulos sensoriales bebieron un promedio de 80% más líquidos. Dado que algunos estudios sugieren que un tercio de los atletas están deshidratados incluso antes de hacer ejercicio, estos hallazgos podrían cambiar las reglas del juego, ya que es probable que los gimnasios tomen nota y actualicen sus instalaciones. Y si tiene problemas para mantenerse hidratado, incluso puede colgar en la casa sus propias fotografías de frutas recién cortadas o postres secos que le provoquen sed.

"Existe mucha evidencia de que los olores de los alimentos pueden influir en nosotros para pedir o comer ciertos alimentos", dice Spence. "Dada la falta de aroma que acompaña naturalmente a muchas bebidas o aguas, las señales visuales y/o los sonidos del agua son probablemente el camino a seguir. Entre otras cosas, la literatura sugiere que el atractivo visual de las superficies brillantes puede estar relacionado con una atracción evolutiva hacia las fuentes de agua o la hidratación que brilla a la luz del sol. De toda la evidencia que he visto, son típicamente las señales externas; el olor, las vistas y/o los sonidos de los alimentos y las bebidas las que nos incitan o nos recuerdan a comer o beber. Líquidos Sabemos lo importante que es para la función física y cognitiva mantenerse hidratado. Lucozade Sport Zero Sugar está lleno de vitamina B3 para reducir la fatiga y electrolitos para ayudar a las personas activas a mantenerse hidratadas y mejorar su rendimiento. La bebida es un compañero perfecto para quienes participan en clases de ejercicio o simplemente pasan el día, ya que todos necesitamos asegurarnos de una hidratación adecuada, y las bajas calorías en cada botella la convierten en una excelente opción para cualquier persona que esté a dieta”.