Ei kosteuta tarpeeksi? Nauti siitä tämän innovatiivisen ratkaisun avulla

Ei kosteuta tarpeeksi? Nauti siitä tämän innovatiivisen ratkaisun avulla

Maailmassa, jossa kaikki, mitä haluamme kuluttaa, näyttää olevan "käsistä", on yllättävää huomata, että jotkut meistä ihmisinä ovat suuria epäonnistumisia nesteytyksen pysymisessä. Onneksi on olemassa uusi tieteellinen valkoinen kirja ja pilottitutkimus Lucozade Sportista, jonka on tehnyt oxfordin professori; Charles Spence on löytänyt tavan lisätä säännöllistä nesteen saantiamme jopa 80 %. Joten M&F paahtoi professoria saadakseen lisätietoja tarpeestamme juoda.

On selvää, että Lucozade Sportin kaltainen juomayhtiö yrittäisi ymmärtää, mikä saa halumme juoda, mutta yhteiskunnassa, jossa liiallinen kulutus on normi, näyttää siltä, ​​että meillä on paljon tehtävää, kun tulee opetella nesteyttämään kunnolla. Charles Spence, kokeellinen psykologi Oxfordin yliopistosta, sai tehtäväkseen tehdä tutkimusta ennen Lucozade Sport Zero Sugarin julkaisua. Hän havaitsi, että pullo, joka oli suunniteltu lisäämään tuotteen pitoa, oli loistava tapa juoda enemmän alkoholia. Kun hän jatkoi työtään, visuaaliset vihjeet näyttivät olevan todellinen ratkaisu saannin lisäämiseen, mutta miksi meitä ylipäätään pitäisi kannustaa juomaan?

Miksi monet meistä eivät juo tarpeeksi?

"No, veden, joka olisi luultavasti ollut pääasiallinen nesteytysreitti, ja (nykyään) syömiemme energiatiheiden ruokien välillä on jyrkkä kontrasti", Spence sanoo. "Vedellä ei ole todellista hajua tai makua, joten veteen liittyvien aistinvaraisten ärsykkeiden puute voi olla yksi syy riittävän nesteytysongelmaan. Sitä vastoin aivomme tekevät hienoa työtä ohjaaessaan huomiomme energiatiheän ruoan tuoksuun. Todisteet viittaavat siihen, että vaikka saatamme syödä liikaa, kun jätetään omiin omiin laitteihimme, toimimme päinvastoin nesteytyksessä - järjestelmällisesti aliravitsemus."

Ok, niin monet meistä eivät juo tarpeeksi, mutta entä nyt? Huolimatta ilmeisistä kognitiivisista ja suorituskykyongelmista, joita tulee tiellesi, jos et voitele järjestelmääsi kunnolla, nestehukka on yleinen sairaalahoidon syy ja myös yleinen munuaiskivien riskitekijä. Itse asiassa on arvioitu, että 20-30 % vanhemmista aikuisista Yhdysvalloissa on kuivunut tämän lukiessa. Urheilijoilla riittävän nesteytyksen tarve on vielä suurempi, koska menetämme paljon hien kautta. Jos olet janoinen, olet todennäköisesti jo kuivunut tai olet hyvin matkalla.

Sensoriset ärsykkeet voisivat olla vastaus, joka rohkaisee meitä juomaan enemmän

Niiden pullojen lisäksi, joita voit napata, Spence havaitsi myös, että muut aistinvaraiset ärsykkeet näyttävät saavan meidät juomaan enemmän. Tutkimuksen aikana tarkkailtiin kahta joogatuntiryhmää. Yksi luokka oli valmisteltu "visuaalisten jano" kehotteiden avulla, toinen ei. Kehotuksiin sisältyi tekstiviestejä, lämpimiä värejä ja janoa herättäviä kuvia, kuten virtaavaa vettä tai kuva autiomaasta. Kaiken kaikkiaan aistiärsykkeille altistuneet joivat keskimäärin 80 % enemmän nesteitä. Ottaen huomioon, että jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kolmasosa urheilijoista kuivuu ennen kuin he edes harjoittelevat, nämä havainnot voivat muuttaa peliä, koska kuntosalit todennäköisesti huomioivat ja päivittävät tilat. Ja jos sinulla on vaikeuksia pysyä nesteytyksessä, voit jopa ripustaa omia janoa herättäviä kuviasi tuoreista hedelmistä tai kuivista jälkiruoista ympäri taloa.

"On paljon todisteita siitä, että ruoan tuoksut voivat vaikuttaa meihin tilaamaan tai syömään tiettyjä ruokia", Spence sanoo. "Koska monien juomien tai vesien luonnollisesti mukana tulevan aromin puute, visuaaliset vihjeet ja/tai veden äänet ovat luultavasti oikea tie. Muun muassa kirjallisuus viittaa siihen, että kiiltävien pintojen visuaalinen viehätys voi liittyä evolutionaariseen vetovoimaan veden tai auringonvalossa hohtavan nesteen lähteitä kohtaan. Kaikista ulkoisista todisteista on selvää, että näkemykset ja/tai ruoan äänet ja juomat, jotka kehottavat tai muistuttavat meitä syömään tai juomaan nesteitä. Tiedämme, kuinka tärkeää on fyysisten ja kognitiivisten toimintojen pysyminen nesteytettynä nesteytys, ja kunkin pullon alhaiset kalorit tekevät siitä loistavan valinnan kaikille laihduttajalle."