Nav pietiekami mitrinošs? Izbaudiet to ar šo novatorisko risinājumu

Nav pietiekami mitrinošs? Izbaudiet to ar šo novatorisko risinājumu

Pasaulē, kurā šķiet, ka viss, ko mēs vēlamies patērēt, ir “no rokas”, ir pārsteidzoši uzzināt, ka daži no mums kā cilvēki piedzīvo lielas neveiksmes, saglabājot hidratāciju. Par laimi, ir jauna zinātniska baltā grāmata un Lucozade Sport izmēģinājuma pētījums, ko veica Oksfordas profesors; Čārlzs Spenss ir atradis veidu, kā palielināt mūsu regulāro šķidruma uzņemšanu līdz pat 80%. Tāpēc M&F uzrunāja profesoru, lai uzzinātu vairāk par mūsu nepieciešamību dzert.

Ir skaidrs, ka tāds dzērienu uzņēmums kā Lucozade Sport mēģinātu saprast, kas izraisa mūsu vēlmi dzert, taču sabiedrībā, kurā pārmērīgs patēriņš ir norma, šķiet, ka mums ir daudz darāmā, lai iemācītos pareizi hidratēt. Čārlzam Spensam, Oksfordas universitātes eksperimentālajam psihologam, pirms Lucozade Sport Zero Sugar izlaišanas tika uzdots veikt dažus pētījumus. Viņš atklāja, ka pudele, kas paredzēta, lai produkts justos satveramāks, ir lielisks veids, kā dzert vairāk alkohola. Viņam turpinot darbu, šķita, ka vizuālās norādes ir īstais risinājums, lai palielinātu devu, bet kāpēc mums vispār ir jāmudina dzert?

Kāpēc daudzi no mums nedzer pietiekami daudz?

"Nu, pastāv krass kontrasts starp ūdeni, kas, iespējams, būtu bijis galvenais hidratācijas ceļš, un enerģētiskos produktus, ko mēs ēdam (mūsdienās)," saka Spence. "Ūdenim nav īstas smaržas vai garšas, tāpēc ar ūdeni saistīto sensoro stimulu trūkums varētu būt viens no iemesliem, kāpēc rodas problēmas ar pietiekamu hidratāciju. Turpretim mūsu smadzenes lieliski pievērš uzmanību enerģētiski blīvu pārtikas produktu smaržai. Pierādījumi liecina, ka, lai gan mēs varam pārēsties, ja tiek atstāti paši savā ziņā, mēs rīkojamies pretēji, kad runa ir par hidratāciju - sistemātiski nepietiekama ķermeņa koncentrācija."

Labi, daudzi no mums nedzer pietiekami daudz, bet ko tagad? Neraugoties uz acīmredzamajām kognitīvām un veiktspējas problēmām, kas rodas, ja nepareizi ieeļļojat savu sistēmu, dehidratācija ir izplatīts hospitalizācijas cēlonis un arī izplatīts nierakmeņu riska faktors. Faktiski tiek lēsts, ka 20–30% gados vecāku cilvēku ASV ir dehidrēti, lasot šo rakstu. Sportistiem nepieciešamība pēc atbilstošas ​​hidratācijas ir vēl lielāka, jo mēs daudz zaudējam ar sviedriem. Ja esat izslāpis, pastāv liela iespēja, ka esat jau dehidrēts vai esat ceļā.

Atbilde varētu būt sensorie stimuli, kas mudina mūs dzert vairāk

Papildus pudelēm, kuras varat paķert, Spenss arī atklāja, ka citi sensorie stimuli, šķiet, liek mums dzert vairāk. Pētījuma laikā tika novērotas divas jogas nodarbību grupas. Viena nodarbība bija sagatavota ar “vizuālās slāpes” pamudinājumiem, otra nebija. Uzvednēs tika iekļautas īsziņas, siltas krāsas un slāpes izraisoši attēli, piemēram, plūstošs ūdens vai tuksneša kadrs. Kopumā tie, kas bija pakļauti maņu stimuliem, dzēra vidēji par 80% vairāk šķidruma. Ņemot vērā to, ka daži pētījumi liecina, ka trešdaļa sportistu ir dehidrēti pirms pat vingrošanas, šie atklājumi varētu mainīt spēli, jo sporta zāles, visticamāk, ņems vērā un atjauninās savas iespējas. Un, ja jums ir grūtības uzturēt hidratāciju, varat pat izkārt savus svaigi grieztu augļu vai sauso desertu attēlus, kas izraisa slāpes.

"Ir daudz pierādījumu, ka pārtikas smaržas var ietekmēt mūs pasūtīt vai ēst noteiktus ēdienus," saka Spence. "Ņemot vērā aromāta trūkumu, kas dabiski pavada daudzus dzērienus vai ūdeņus, vizuālās norādes un/vai ūdens skaņas, iespējams, ir pareizais ceļš. Cita starpā literatūrā ir norādīts, ka spīdīgu virsmu vizuālā pievilcība var būt saistīta ar evolucionāru pievilcību ūdens vai hidratācijas avotiem, kas mirdz saules gaismā. No visiem ārējiem pierādījumiem, tas liecina; Ēdienu skati un/vai skaņas, un dzērieni, kas mudina vai atgādina mums ēst vai dzert šķidrumu. Mēs zinām, cik svarīgi ir saglabāt hidratāciju fiziskajām un kognitīvajām funkcijām. Lucozade Sport Zero Sugar ir bagāts ar B3 vitamīnu, lai samazinātu nogurumu un palīdzētu aktīviem cilvēkiem saglabāt hidratāciju un uzlabot savu sniegumu hidratācija, un zemais kaloriju saturs katrā pudelē padara to par lielisku izvēli ikvienam, kas ievēro diētu.