Nedostatočne zvlhčuje? Užite si to s týmto inovatívnym riešením

Nedostatočne zvlhčuje? Užite si to s týmto inovatívnym riešením

Vo svete, kde sa zdá, že všetko, čo chceme konzumovať, je „z ruky“, je prekvapujúce zistiť, že niektorí z nás ako ľudia zlyhávajú, pokiaľ ide o udržanie sa hydratácie. Našťastie existuje nová vedecká biela kniha a pilotná štúdia Lucozade Sport vedená profesorom z Oxfordu; Charles Spence našiel spôsob, ako zvýšiť náš pravidelný príjem tekutín až o 80 %. A tak M&F pripil profesorovi, aby sa dozvedel viac o našej potrebe piť.

Je zrejmé, že spoločnosť vyrábajúca nápoje ako Lucozade Sport by sa pokúsila pochopiť, čo poháňa našu túžbu piť, ale v spoločnosti, kde je nadmerná konzumácia normou, sa zdá, že máme veľa práce, pokiaľ ide o to, aby sme sa naučili správne hydratovať. Charles Spence, experimentálny psychológ na Oxfordskej univerzite, bol poverený vykonaním určitého výskumu pred uvedením Lucozade Sport Zero Sugar. Zistil, že fľaša navrhnutá tak, aby bol produkt viac priľnavý, je skvelý spôsob, ako vypiť viac alkoholu. Keď pokračoval vo svojej práci, vizuálne narážky sa zdali byť skutočným riešením na zvýšenie príjmu, ale prečo nás vôbec treba povzbudzovať, aby sme pili?

Prečo mnohí z nás nepijú dosť?

"Medzi vodou, ktorá by pravdepodobne bola hlavnou cestou hydratácie, a energeticky bohatými potravinami, ktoré jeme (v súčasnosti) je veľký kontrast," hovorí Spence. "Voda nemá žiadnu skutočnú vôňu ani chuť, takže nedostatok zmyslových podnetov spojených s vodou môže byť jedným z dôvodov problému s dostatočnou hydratáciou. Na rozdiel od toho náš mozog robí skvelú prácu pri nasmerovaní našej pozornosti na vôňu energeticky bohatých potravín. Dôkazy naznačujú, že hoci sa môžeme prejedať, keď sa necháme na seba, robíme opak, pokiaľ ide o hydratáciu - systematicky nedostatočne konzumujeme."

Dobre, toľko z nás nepije dosť, ale čo teraz? No, napriek zjavným kognitívnym a výkonnostným problémom, ktoré sa objavia, ak svoj systém správne nenamažete, je dehydratácia častou príčinou hospitalizácie a tiež bežným rizikovým faktorom obličkových kameňov. V skutočnosti sa odhaduje, že 20 – 30 % starších dospelých v USA je v čase čítania tohto článku dehydrovaných. Pre športovcov je potreba dostatočnej hydratácie ešte väčšia, pretože potením veľa strácame. Ak ste smädní, je veľká šanca, že ste už dehydrovaní alebo ste na dobrej ceste.

Odpoveďou môžu byť zmyslové podnety, ktoré nás povzbudzujú, aby sme pili viac

Okrem fliaš, ktoré si môžete vziať, Spence tiež zistil, že iné zmyslové podnety nás zrejme nútia piť viac. Počas štúdie boli pozorované dve skupiny hodín jogy. Jedna trieda bola pripravená s „vizuálnym smädom“, druhá nie. Výzvy obsahovali textové správy, teplé farby a obrázky vyvolávajúce smäd, ako napríklad tečúca voda alebo záber z púšte. Celkovo tí, ktorí boli vystavení zmyslovým podnetom, vypili v priemere o 80 % viac tekutín. Vzhľadom na to, že niektoré štúdie naznačujú, že tretina športovcov je dehydrovaná ešte pred samotným cvičením, tieto zistenia by mohli zmeniť hru, pretože telocvične si to pravdepodobne všimnú a aktualizujú svoje zariadenia. A ak máte problém udržať sa hydratovaný, môžete si dokonca po celom dome rozvešať svoje vlastné smäd vyvolávajúce obrázky čerstvého ovocia alebo suchých dezertov.

„Existuje veľa dôkazov, že vône jedla nás môžu ovplyvniť pri objednávaní alebo konzumácii určitých potravín,“ hovorí Spence. "Vzhľadom na nedostatok arómy, ktorá prirodzene sprevádza mnohé nápoje alebo vody, sú vizuálne podnety a/alebo zvuky vody pravdepodobne správna cesta. Literatúra okrem iného naznačuje, že vizuálna príťažlivosť lesklých povrchov môže súvisieť s evolučnou príťažlivosťou k zdrojom vody alebo hydratácie lesknúce sa v slnečnom svetle. Zo všetkých dôkazov, ktoré som videl, sú to typicky pachy a zvuky, ktoré vyvolávajú vonkajšie pohľady; pripomeňte nám, aby sme jedli alebo pili tekutiny Vieme, aké dôležité je zostať hydratovaný pre fyzické a kognitívne funkcie Lucozade Sport Zero Sugar je nabitý vitamínom B3 na zníženie únavy a elektrolytmi, ktoré pomáhajú aktívnym ľuďom zostať hydratované a zlepšovať ich výkon Nápoj je dokonalým partnerom pre tých, ktorí sa zúčastňujú cvičení alebo len trávia deň – pretože všetci potrebujeme zabezpečiť, aby mal každý človek v každej fľaši dostatok kalórií.