Jooga roll tervises ja vormis

Jooga roll tervises ja vormis

Eluviiside kaasajastamise tõttu oleme kaotanud eluharmoonia, mille tõttu põeme erinevaid haigusi nagu kõrgvererõhktõbi, ülekaalulisus, südame isheemiatõbi jne. Haiguste ennetamiseks peame omaks võtma parema elustiili, sh tasakaalustatud toitumise koos piisava kehalise aktiivsusega.

Jooga on kaasaegses eluteaduses kõrgelt hinnatud. Jooga tuletati sõnast "Yog", mis tähendab "ühendada" või "koos". Jooga on teabemeetod, mille eesmärk on viia vaim, hing ja keha harmooniasse. Jooga võib suurendada inimese füüsilist paindlikkust, koordinatsiooni ja jõudu, samal ajal kui hingamisharjutused ja meditatsioon võivad meelt rahustada ja keskenduda, et arendada teadlikkust. Seetõttu peaksime jooga kaasama oma igapäevaste tervislike eluviiside rutiini ja vabastama seda ka vaimsest pingest.

Jooga eelised

#6. Jooga üldiseks heaoluks– Regulaarsed joogaharrastajad saavad kogeda keha üldist vormisolekut, parandades tervislikku seisundit, andes vaimset jõudu, kaitstes vigastuste eest, suurendades teadlikkust, hoides keha energiataset, detoksifitseerides keha jne. Jooga viib ka teie rakkudesse rohkem hapnikku, mis parandab keha talitlust ja suurendab vereringet kehas.

#5. Jooga stressi leevendamiseks ja sisemiseks rahuksIgapäevane joogapraktika aitab vabaneda erinevatel põhjustel põhjustatud stressist. Joogaasendid nagu pranayama ja meditatsioon on kõige tõhusamad tehnikad stressi leevendamiseks. Need tehnikad pakuvad ka rahu, tasakaalustavad vaimu ja keha ning toovad kehasse sisemise rahu.

#4. Jooga parema painduvuse ja kehahoiaku jaoksLisage joogat oma igapäevasesse rutiini, et muuta oma keha tugevamaks ja paindlikumaks. Igapäevane venitamine muudab teie lihased tugevaks. Samuti parandab see keha painduvust. Kehva kehahoiaku tõttu tekivad probleemid selja-, kaela-, lihas- ja liigestega. Igapäevane jooga harjutamine aitab parandada teie kehahoiakut kõndides, seistes, istudes ja magades. Jooga leevendab ka valest kehahoiakust tingitud valu.

#3. Jooga immuunsuse tugevdamiseks -Jooga-asanad parandavad organismi immuunfunktsiooni, säilitavad vererõhku ja ennetavad seeläbi südame-veresoonkonna haigusi. Jooga suurendab verevoolu ja rasvapõletust, et alandada kolesterooli. See stimuleerib insuliini tootmist ja seega hoiab ära diabeedi. Samuti parandab see seedetrakti tööd, eemaldades seeläbi kehast mürgised jäätmed. See aitab teil püsida tervena, tasakaalustades ainevahetust, kontrollides nälga ja kaalu.

#2. Jooga kehakaalu langetamiseksTänapäeval on ülekaalulisus peamine probleem, mis mõjutab enamikku elanikkonnast. Jooga on tehnika, mis aitab sind kaalulangus. Regulaarne joogaharjutus aitab teil rohkem kaloreid põletada. See tasakaalustab hormoonide taset, kuna see võib julgustada teid vähem sööma, kaalust alla võtma ja tervislikumat elustiili säilitama.

# 1. Jooga suurendab keskendumisvõimetJooga suurendab inimese keskendumisvõimet. Jooga regulaarne praktiseerimine võib parandada teie keskendumisvõimet ja viia paremini keskenduma elus ja tööl.

Seega aitab jooga praktiseerimise kunst vaimu, keha ja südametunnistuse kontrolli all hoida. See terviklik lähenemine muudab teid nii füüsiliselt kui ka vaimselt sobivaks. Kaasake jooga asanad oma tervise- ja treeningrutiini.

Inspireeritud Shweta Pathaniast