Jogas loma veselībā un fitnesā

Jogas loma veselībā un fitnesā

Dzīvesveida modernizācijas dēļ esam zaudējuši dzīves harmoniju, kuras dēļ mums ir dažādas slimības, piemēram, hipertensija, aptaukošanās, koronārā sirds slimība u.c. Lai novērstu slimības, mums ir jāpieņem labāks dzīvesveids, tajā skaitā sabalansēts uzturs ar pietiekamu fizisko aktivitāti.

Joga tiek augstu novērtēta mūsdienu zinātnē par dzīvi. Joga tika atvasināta no vārda "Jogs", kas nozīmē "savienoties" vai "kopā". Joga ir informācijas metode, kuras mērķis ir saskaņot prātu, dvēseli un ķermeni. Joga var palielināt indivīda fizisko elastību, koordināciju un spēku, savukārt elpošanas vingrinājumi un meditācija var nomierināt un koncentrēt prātu, lai attīstītu lielāku izpratni. Tāpēc joga jāiekļauj veselīga dzīvesveida ikdienas rutīnā un arī jāatbrīvo no garīgās spriedzes.

Jogas priekšrocības

#6. Joga vispārējai labsajūtai– Regulāri jogas praktizētāji var izjust ķermeņa vispārējo sagatavotību, uzlabojot veselības stāvokli, sniedzot garīgo spēku, aizsargājot pret traumām, palielinot informētību, uzturot ķermeņa enerģijas līmeni, detoksikējot organismu u.c. Joga arī nogādā jūsu šūnās vairāk skābekļa, kas uzlabo ķermeņa darbību un palielina asinsriti organismā.

#5. Joga stresa mazināšanai un iekšējam mieramIkdienas jogas prakse var palīdzēt atbrīvoties no dažādu iemeslu radītā stresa. Jogas pozas, piemēram, pranajama un meditācija, ir visefektīvākie paņēmieni stresa mazināšanai. Šīs metodes arī nodrošina mieru, līdzsvaro prātu un ķermeni un ienes ķermenī iekšēju mieru.

#4. Joga labākai lokanībai un pozaiPievienojiet jogu savā ikdienas rutīnā, lai padarītu ķermeni stiprāku un elastīgāku. Ikdienas stiepšanās padara muskuļus stiprus. Tas arī uzlabo ķermeņa elastību. Sliktas stājas dēļ rodas muguras, kakla, muskuļu un locītavu problēmas. Ikdienas jogas praktizēšana palīdz uzlabot jūsu stāju ejot, stāvot, sēžot un guļot. Joga mazina arī sāpes nepareizas stājas dēļ.

#3. Joga imunitātei -Jogas asanas uzlabo organisma imūno funkciju, uztur asinsspiedienu un tādējādi novērš sirds un asinsvadu slimības. Joga palielina asins plūsmu un tauku dedzināšanu, lai samazinātu holesterīna līmeni. Tas stimulē insulīna ražošanu un tādējādi novērš diabētu. Tas arī uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, tādējādi izvadot no organisma toksiskos atkritumus. Tas palīdz jums saglabāt veselību, līdzsvarojot vielmaiņu, kontrolējot izsalkumu un svaru.

#2. Joga svara zaudēšanaiMūsdienās aptaukošanās ir galvenā problēma, kas skar lielāko daļu iedzīvotāju. Joga ir tehnika, kas jums palīdz svara zudums. Regulāra jogas prakse palīdzēs sadedzināt vairāk kaloriju. Tas līdzsvaro hormonu līmeni, jo tas var mudināt jūs ēst mazāk, zaudēt svaru un uzturēt veselīgāku dzīvesveidu.

# 1. Joga palielina koncentrēšanās spējuJoga paaugstina cilvēka koncentrēšanos. Regulāri nodarbojoties ar jogu, var uzlabot koncentrēšanos un labāk koncentrēties dzīvē un darbā.

Tādējādi jogas māksla palīdz kontrolēt prātu, ķermeni un sirdsapziņu. Šī holistiskā pieeja padara jūs piemērotu gan fiziski, gan garīgi. Iekļaujiet jogas asanas savā veselības un fitnesa rutīnā.

Iedvesmojoties no Shweta Pathania