Yogans roll i hälsa och fitness

Yogans roll i hälsa och fitness

På grund av moderniseringen av livsstilen har vi förlorat harmonin i livet på grund av vilket vi har olika sjukdomar som högt blodtryck, fetma, kranskärlssjukdom, etc. För att förebygga sjukdomarna måste vi anta en bättre livsstil, inklusive en balanserad kost med tillräcklig fysisk aktivitet.

Yoga är högt värderat i den moderna vetenskapen om livet. Yoga härleddes från ordet "Yog", som betyder "att ansluta" eller "tillsammans". Yoga är en informationsmetod som syftar till att föra sinne, själ och kropp i harmoni. Yoga kan öka en individs fysiska flexibilitet, koordination och styrka, medan andningsövningar och meditation kan lugna och fokusera sinnet för att utveckla större medvetenhet. Därför bör vi inkludera yoga i vår dagliga rutin för en hälsosam livsstil och även lindra den från mental stress.

Fördelarna med yoga

#6. Yoga för allmänt välbefinnande– Regelbundna yogautövare kan uppleva kroppens övergripande kondition genom att förbättra hälsotillståndet, ge mental styrka, skydda mot skador, öka medvetenheten, bibehålla kroppens energinivå, avgifta kroppen etc. Yoga får också mer syre till dina celler, vilket förbättrar kroppsfunktionen och ökar blodcirkulationen i kroppen

#5. Yoga för stresslindring och inre lugnEn daglig yogaövning kan hjälpa till att bli av med stressen som orsakas av olika anledningar. Yogaställningar som pranayama och meditation är de mest effektiva teknikerna för att lindra stress. Dessa tekniker ger också lugn, balanserar sinne och kropp och ger inre frid till kroppen.

#4. Yoga för bättre flexibilitet och hållningLägg till yoga i din dagliga rutin för att göra din kropp starkare och mer flexibel. Att stretcha dagligen gör dina muskler starka. Det förbättrar också kroppens flexibilitet. På grund av dålig hållning får vi problem med rygg, nacke, muskler och leder. Att träna yoga dagligen hjälper till att förbättra din hållning när du går, står, sitter och sover. Yoga lindrar även smärta på grund av felaktig hållning.

#3. Yoga för immunitet –Yoga asanas förbättrar kroppens immunförsvar, upprätthåller blodtrycket och förebygger därmed hjärt- och kärlsjukdomar. Yoga ökar blodflödet och fettförbränningen för att sänka kolesterolet. Det stimulerar insulinproduktionen och förhindrar därmed diabetes. Det förbättrar också mag-tarmfunktionen och eliminerar därmed giftigt avfall från kroppen. Det hjälper dig att hålla dig frisk genom att balansera ämnesomsättningen genom att kontrollera hunger och vikt.

#2. Yoga för viktminskningNuförtiden är fetma det största problemet som drabbar majoriteten av befolkningen. Yoga är en teknik som hjälper dig viktminskning. En regelbunden yogaövning hjälper dig att bränna fler kalorier. Det balanserar hormonnivåerna eftersom det kan uppmuntra dig att äta mindre, gå ner i vikt och upprätthålla en hälsosammare livsstil.

# 1. Yoga ökar koncentrationsförmåganYoga ökar koncentrationen hos en individ. Att träna yoga regelbundet kan förbättra din koncentration och leda till bättre fokus i liv och arbete.

Således hjälper konsten att utöva yoga till att kontrollera sinnet, kroppen och samvetet. Detta holistiska synsätt gör att du passar både fysiskt och mentalt. Inkludera yoga asanas i din hälsa och fitness rutin.

Inspirerad av Shweta Pathania