Как да сте здрави, докато пътувате, без да провалите почивката си

Как да сте здрави, докато пътувате, без да провалите почивката си

Миналия месец излязох от зоната си на комфорт и резервирах самостоятелно пътуване до Италия. Месец след като пробягах Бостънския маратон, отказах да позволя на високите ми атлетически цели да ми попречат да се наслаждавам напълно и да се наслаждавам на пътуванията си в чужбина. Защото, когато Италия звъни, вие отговаряте на телефона. Насладете се на всички пици. Прясно приготвена паста. Прошуто. Моцарела. Кианти. Гелато в изобилие.

Ето защо в деня след като се прибрах вкъщи и стъпих на кантар, бях зашеметен (изисква се голяма дума за големи чувства). Успях да премина през 10 дни самостоятелно пътуване с нетно наддаване на тегло от два килограма. две. Онемях. Две лири? Всеки ден качвам и свалям по два килограма! Морал на историята: Да, предадох се, но успях да държа всичко под контрол, като вземах интелигентни решения през цялата ваканция.

Искате ли да знаете как да останете здрави по време на ваканция, без да я превръщате в пълно увлечение? Ето шест трика, които проработиха при мен и които мисля, че ще проработят и при вас.

1. Излезте и се разходете.

Да, заминах в чужбина с бягане в съзнанието си. И все пак се кълна, че трупането на мили е безспорно най-добрият начин да изминеш най-много разстояние на чуждо място. Тъй като темпото ви е по-бързо от една спокойна обиколка за разглеждане на забележителности, ще имате възможност да видите повече от задължителните забележителности в списъка си с кофи. Почти всяка сутрин се събуждах, завързвах се и излизах да бягам. Някои сутрини беше 3 мили. За други беше... много повече. По време на най-дългото си тренировъчно бягане във Флоренция видях 12 мили от града (два пъти) на едно пътуване. Дадох приоритет на включването на това бягане в ежедневието си, точно както дадох приоритет на консумирането на равни части шоколад и кроасани, пълни с желе.

2. Носете мини група.

Малките съпротивителни ленти са най-лесни за опаковане в куфара или ръчния багаж. След като наскоро видях физиотерапевт, който ми предложи да включа различни движения за укрепване на бедрата в обичайната си рутина, довеждането им със себе си беше безсмислено. Нямаше значение, че нямах достъп до фитнес зала по време на пътуването си. Върнах се от нормалното си бягане и тренирах малко бедра, след което преминах към други упражнения за цялото тяло, като Б. сгъване на бицепс с една ръка, докато коленичих или кляках. Изберете четири упражнения, които харесвате, и добавете 14 повторения от всяко към сутрешната си рутина веднага след измиване на зъбите. Четири изречения по-късно тялото ви ще ви благодари, че отделихте няколко допълнителни минути сутрин, за да му дадете малко любов. (Свързани: Тренировката за дупе с мини лента на LIT метода, която ще накара глутеусите ви да се раздуват)

3. Бъдете умни по отношение на контрола на порциите.

Италия е хранителна мека. На всеки ъгъл има задължителен сандвич с пресен пармезан и щанд за сладолед на всеки няколко метра. Не казах „не“ на нищо, но също така бях разумен да опитам абсолютно всичко. Например, един от най-популярните магазини за сандвичи във Флоренция, All’Antico Vinaio, предлага сандвичи с размер на малко дете само за пет евро. Взех ли сандвича? разбира се Но на половината път послушах тялото си, спрях да ям и запазих останалото за следващия ден (за мой късмет живеех в апартамент с пълна кухня).

4. Опаковайте се умно.

Донесох голям подвижен куфар, но също така опаковах любимата си чанта MZ Wallace, която да използвам за еднодневно пътуване с две нощувки до Венеция. Докато вървях през града, опитвайки се да намеря хотела си, съзнателно смених страната на тялото си, на която нося чантата, с някаква импровизирана носилка във фермата. Звучи глупаво, разбира се, но два часа носене на тази чанта и коремът ми горяше. Благодаря ти, модерен фитнес.

5. Обуйте тези маратонки.

Носих токчета само в един ден от пътуването си, по време на изживяване в Airbnb, което резервирах, за да направя няколко снимки с местен фотограф (силно препоръчително). Освен това се уверих, че всичките ми тоалети включват чифт маратонки. Опаковах два различни чифта – един за бягане и един за по-модерната страна – така че трябваше да премахна извинението „болят ме краката“ от моя репертоар. Излязох от къщата сутринта с всичко необходимо за деня и се прибрах точно навреме, за да се преоблека преди аперитивото, след като обиколих целия град. С правилните обувки никога не съм се чувствал така, сякаш трябва да натисна бутона за пауза и също така ми беше лесно да прескоча такси от стоянка за таксита. (Вижте също: Тренировката за полумаратон беше една от най-запомнящите се части от моя меден месец)

6. Стратегизирайте храненията си.

Преди да отида в Италия, направих пълен списък на всички ресторанти и заведения, които трябва да опитате. Привличайки предложения от приятели, семейство и местни жители (моят екскурзовод на Access Italy израсна във Венеция и познаваше най-доброто от най-добрите места за всичко от чикети до тирамису), не се задоволявах с не толкова добрите неща. Това означаваше, че всяка хапка беше специална и напълно си заслужаваше. Повярвайте ми, няма абсолютно никакво чувство за вина, когато опитате деконструираното тирамису в Il Palagio във Florence Four Seasons. И знаете ли какво? По-добре съм (и по-готов за състезание) да опитам всичко, да предприема пътуването и да следя здравето си, докато съм в движение.