Sådan forbliver du sund, mens du rejser uden at ødelægge din ferie

Sådan forbliver du sund, mens du rejser uden at ødelægge din ferie

I sidste måned trådte jeg ud af min komfortzone og bookede en solorejse til Italien. En måned efter at have løbet Boston Marathon, nægtede jeg at lade mine høje atletiske mål forhindre mig i fuldt ud at nyde og nyde mine rejser til udlandet. For når Italien ringer, tager du telefonen. Kog alle pizzaerne. Frisklavet pasta. Prosciutto. Mozzarella. Chianti. Gelato i massevis.

Derfor var jeg lamslået dagen efter jeg kom hjem og trådte på en vægt (stort ord for store følelser kræves). Det lykkedes mig at komme igennem 10 dages solorejse med en nettovægtøgning på to pund. To. Jeg var målløs. To pund? Jeg tager på og taber to kilo hver dag! Historiens moral: Ja, jeg gav efter, men jeg formåede at holde alt under kontrol ved at tage smarte beslutninger gennem hele ferien.

Vil du vide, hvordan du holder dig sund på ferien uden at gøre det til en total buzzkill? Her er seks tricks, der virkede for mig, og som jeg tror også vil virke for dig.

1. Kom ud og gå.

Ja, jeg tog til udlandet med løb i tankerne. Alligevel sværger jeg, at akkumulering af miles er uden tvivl den bedste måde at tilbagelægge den største afstand på et fremmed sted. Fordi dit tempo er hurtigere end en afslappet sightseeingtur, har du mulighed for at se flere af de must-see seværdigheder på din bucket list. Næsten hver morgen vågnede jeg, snørede mig og kom ud at løbe. Nogle morgener var det 3 miles. For andre var det... meget mere. På mit længste træningsløb i Firenze så jeg 12 miles af byen (to gange) på en tur. Jeg prioriterede at indarbejde denne løbetur i min daglige rutine, ligesom jeg prioriterede at indtage lige dele chokolade og geléfyldte croissanter.

2. Medbring et miniband.

Små modstandsbånd er nemmest at pakke i din kuffert eller håndbagage. Efter for nylig at have set en fysioterapeut, der foreslog, at jeg inkorporerede en række hofteforstærkende bevægelser i min almindelige rutine, var det en let sag at tage dem med. Det gjorde ikke noget, at jeg ikke havde adgang til et fitnesscenter under min rejse. Jeg kom tilbage fra min normale løbetur og trænede lidt hoftetræning, og gik så videre til andre helkropsøvelser som B. enarmede bicep-curls, mens jeg knælede eller sad på hug. Vælg fire øvelser, som du kan lide, og tilføj 14 gentagelser af hver til din morgenrutine lige efter du har børstet dine tænder. Fire sætninger senere vil din krop takke dig for at bruge de få ekstra minutter om morgenen til at give den lidt kærlighed. (Relateret: LIT-metoden Mini Band Butt Workout, der vil få dine Glutes til at blusse)

3. Vær smart med portionskontrol.

Italien er et madmekka. Der er en must-eat sandwich med frisk parmesan på hvert hjørne og en gelato stand med få meters mellemrum. Jeg sagde ikke nej til noget, men jeg var også fornuftig med at prøve absolut alt. For eksempel serverer en af ​​de mest populære sandwichbutikker i Firenze, All'Antico Vinaio, småbørnsstore sandwich for kun fem euro. Fik jeg sandwichen? Selvfølgelig. Men halvvejs lyttede jeg til min krop, holdt op med at spise og gemte resten til næste dag (heldigvis for mig boede jeg i en lejlighed med fuldt udstyret køkken).

4. Pak smart.

Jeg medbragte en stor rullekuffert, men jeg pakkede også min yndlings MZ Wallace-taske til at bruge til en overnatningstur på en to-nætters tur til Venedig. Da jeg gik gennem byen og forsøgte at finde mit hotel, skiftede jeg bevidst den side af min krop, som jeg bar tasken på, til en slags midlertidig gårdbåre. Det lyder selvfølgelig fjollet, men to timer med at bære denne taske rundt og mine mavemuskler brændte. Tak, fashionable fitness.

5. Tag de der sneakers på.

Jeg havde kun hæle på én dag af min rejse, under en Airbnb-oplevelse bookede jeg til at tage nogle billeder med en lokal fotograf (anbefales). Bortset fra det sørgede jeg for, at alle mine outfits inkluderede et par sneakers. Jeg pakkede to forskellige par – et til alle løbene og et til den mere fashionable side – så jeg var nødt til at fjerne undskyldningen "mine fødder gjorde ondt" fra mit repertoire. Jeg forlod huset om morgenen med alt, hvad jeg havde brug for for dagen og kom hjem lige i tide til at klæde om før aperitivo efter at have gået hele byen. Med det rigtige fodtøj følte jeg aldrig, at jeg var nødt til at trykke på pauseknappen og fandt det også nemt at hoppe en taxa fra en taxaholdeplads. (Se også: Træning til et halvmaraton var en af ​​de mest mindeværdige dele af min bryllupsrejse)

6. Planlæg dine måltider.

Inden jeg tog til Italien, lavede jeg en komplet liste over alle de restauranter og spisesteder, der skal prøves. Ved at indhente forslag fra venner, familie og lokale (min Access Italy-rejseguide voksede op i Venedig og kendte det bedste af de bedste steder for alt fra cicchetti til tiramisu), nøjedes jeg ikke med de knap så gode ting. Dette betød, at hver bid var speciel og helt det værd. Tro mig, der er absolut ingen skyld, når du prøver den dekonstruerede tiramisu på Il Palagio i Firenze Four Seasons. Og ved du hvad? Jeg er bedre (og mere klar til at køre) til at prøve det hele, tage turen og holde øje med mit helbred, mens jeg er på farten.