Πώς να παραμείνετε υγιείς ενώ ταξιδεύετε χωρίς να καταστρέψετε τις διακοπές σας

Πώς να παραμείνετε υγιείς ενώ ταξιδεύετε χωρίς να καταστρέψετε τις διακοπές σας

Τον περασμένο μήνα βγήκα από τη ζώνη άνεσής μου και έκλεισα ένα σόλο ταξίδι στην Ιταλία. Ένα μήνα μετά το τρέξιμο στον Μαραθώνιο της Βοστώνης, αρνήθηκα να αφήσω τους υψηλούς αθλητικούς μου στόχους να με εμποδίσουν να απολαμβάνω και να απολαμβάνω πλήρως τα ταξίδια μου στο εξωτερικό. Γιατί όταν καλεί η Ιταλία, απαντάς στο τηλέφωνο. Κόψε όλες τις πίτσες. Φρεσκοφτιαγμένα ζυμαρικά. Προσούτο. Μοτσαρέλα. Κιάντι. Gelato άφθονο.

Γι' αυτό την επόμενη μέρα που έφτασα στο σπίτι και ανέβηκα σε μια ζυγαριά, έμεινα άναυδος (μεγάλη λέξη για μεγάλα συναισθήματα απαιτείται). Κατάφερα να περάσω 10 ημέρες σόλο ταξιδιού με καθαρή αύξηση βάρους δύο κιλών. Δυο. Έμεινα άφωνος. Δύο λίρες; Παίρνω και χάνω δύο κιλά κάθε μέρα! Ηθικό δίδαγμα: Ναι, ενέδωσα, αλλά κατάφερα να κρατήσω τα πάντα υπό έλεγχο παίρνοντας έξυπνες αποφάσεις σε όλη τη διάρκεια των διακοπών.

Θέλετε να μάθετε πώς να παραμείνετε υγιείς στις διακοπές χωρίς να τις μετατρέψετε σε ολοζώντανο; Εδώ είναι έξι κόλπα που λειτούργησαν για μένα και που νομίζω ότι θα λειτουργήσουν και για εσάς.

1. Βγες έξω και περπάτα.

Ναι, πήγα στο εξωτερικό με το τρέξιμο στο μυαλό μου. Ωστόσο, ορκίζομαι ότι η συσσώρευση μιλίων είναι ο καλύτερος τρόπος για να καλύψετε τη μεγαλύτερη απόσταση σε ένα ξένο μέρος. Επειδή ο ρυθμός σας είναι πιο γρήγορος από μια χαλαρή περιήγηση στα αξιοθέατα, θα έχετε την ευκαιρία να δείτε περισσότερα από τα αξιοθέατα που πρέπει να δείτε στη λίστα σας. Σχεδόν κάθε πρωί ξυπνούσα, κολλούσα και έβγαινα για τρέξιμο. Κάποια πρωινά ήταν 3 μίλια. Για άλλους ήταν... πολύ περισσότερο. Στη μεγαλύτερη προπόνησή μου στη Φλωρεντία, είδα 12 μίλια από την πόλη (δύο φορές) σε ένα ταξίδι. Έδωσα προτεραιότητα στην ενσωμάτωση αυτού του τρεξίματος στην καθημερινότητά μου, όπως έδωσα προτεραιότητα στην κατανάλωση ίσων μερών σοκολάτας και κρουασάν με γέμιση.

2. Φέρτε μια μίνι μπάντα.

Οι μικρές λωρίδες αντίστασης είναι πιο εύκολο να συσκευαστούν στη βαλίτσα ή στις χειραποσκευές σας. Αφού επισκέφτηκα πρόσφατα έναν φυσιοθεραπευτή που μου πρότεινε να ενσωματώσω μια ποικιλία κινήσεων ενδυνάμωσης του ισχίου στην τακτική μου ρουτίνα, το να τις φέρω μαζί τους ήταν κάτι το αδιανόητο. Δεν είχε σημασία που δεν είχα πρόσβαση σε γυμναστήριο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου. Επέστρεψα από το κανονικό μου τρέξιμο και έκανα λίγη προπόνηση στο ισχίο, μετά προχώρησα σε άλλες ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα, όπως οι μπούκλες με το ένα χέρι στο δικέφαλο, ενώ γονάτιζα ή έκανα οκλαδόν. Επιλέξτε τέσσερις ασκήσεις που σας αρέσουν και προσθέστε 14 επαναλήψεις από την καθεμία στην πρωινή σας ρουτίνα αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας. Τέσσερις προτάσεις αργότερα, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει που αφιερώσατε λίγα επιπλέον λεπτά το πρωί για να του δώσετε λίγη αγάπη. (Σχετικό: Η προπόνηση με τη μέθοδο LIT Mini Band Butt που θα κάνει τους γλουτούς σας να φουντώσουν)

3. Να είστε έξυπνοι σχετικά με τον έλεγχο των μερίδων.

Η Ιταλία είναι μια Μέκκα τροφίμων. Υπάρχει ένα σάντουιτς που πρέπει να φάτε με φρέσκια παρμεζάνα σε κάθε γωνιά και μια βάση για παγωτό κάθε λίγα μέτρα. Δεν είπα όχι σε τίποτα, αλλά ήμουν επίσης λογικός να δοκιμάσω τα πάντα. Για παράδειγμα, ένα από τα πιο δημοφιλή σάντουιτς στη Φλωρεντία, το All’Antico Vinaio, σερβίρει σάντουιτς σε μέγεθος νηπίου με μόλις πέντε ευρώ. Πήρα το σάντουιτς; Φυσικά. Αλλά στα μισά, άκουσα το σώμα μου, σταμάτησα να τρώω και φύλαξα τα υπόλοιπα για την επόμενη μέρα (για καλή μου τύχη, έμενα σε ένα διαμέρισμα με πλήρη κουζίνα).

4. Συσκευάστε έξυπνα.

Έφερα μια μεγάλη κυλιόμενη βαλίτσα, αλλά ετοίμασα επίσης την αγαπημένη μου τσάντα MZ Wallace για να τη χρησιμοποιήσω για ένα διανυκτέρευση σε μια διαδρομή δύο διανυκτερεύσεων στη Βενετία. Καθώς περπατούσα στην πόλη προσπαθώντας να βρω το ξενοδοχείο μου, συνειδητά άλλαξα την πλευρά του σώματός μου στην οποία κουβαλούσα την τσάντα με κάποιο αυτοσχέδιο φορείο. Ακούγεται ανόητο, σίγουρα, αλλά δύο ώρες κουβαλάω αυτή την τσάντα και οι κοιλιακοί μου έκαιγαν. Ευχαριστώ, μοντέρνα γυμναστική.

5. Φορέστε αυτά τα αθλητικά παπούτσια.

Φόρεσα γόβες μόνο μια μέρα του ταξιδιού μου, κατά τη διάρκεια μιας εμπειρίας Airbnb που έκλεισα για να βγάλω μερικές φωτογραφίες με έναν τοπικό φωτογράφο (συνιστάται ανεπιφύλακτα). Εκτός από αυτό, φρόντισα όλα τα ρούχα μου να περιλαμβάνουν ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Έβαλα δύο διαφορετικά ζευγάρια - ένα για όλο το τρέξιμο και ένα για την πιο μοδάτη πλευρά - έτσι έπρεπε να εξαλείψω τη δικαιολογία «πονάνε τα πόδια μου» από το ρεπερτόριό μου. Έφυγα από το σπίτι το πρωί με όλα όσα χρειαζόμουν για την ημέρα και γύρισα σπίτι την ώρα που έπρεπε να αλλάξω πριν το aperitivo αφού περπατούσα σε όλη την πόλη. Με τα σωστά υποδήματα, ποτέ δεν ένιωσα ότι έπρεπε να πατήσω το κουμπί παύσης και επίσης μου ήταν εύκολο να πηδήξω ένα ταξί από μια πιάτσα ταξί. (Δείτε επίσης: Η προπόνηση για έναν ημιμαραθώνιο ήταν ένα από τα πιο αξιομνημόνευτα μέρη του μήνα του μέλιτος)

6. Στρατηγική των γευμάτων σας.

Πριν πάω στην Ιταλία, έφτιαξα μια πλήρη λίστα με όλα τα εστιατόρια και τα εστιατόρια που πρέπει να δοκιμάσετε. Ζητώντας προτάσεις από φίλους, οικογένεια και ντόπιους (ο ξεναγός μου στην Access Italy μεγάλωσε στη Βενετία και γνώριζε τα καλύτερα από τα καλύτερα μέρη για τα πάντα, από το cicchetti μέχρι το τιραμισού), δεν συμβιβάστηκα με τα όχι και τόσο καλά πράγματα. Αυτό σήμαινε ότι κάθε μπουκιά ήταν ξεχωριστή και άξιζε τον κόπο. Πιστέψτε με, δεν υπάρχει καμία απολύτως ενοχή όταν δοκιμάζετε το αποδομημένο τιραμισού στο Il Palagio στο Florence Four Seasons. Και ξέρετε τι; Είμαι καλύτερος (και πιο έτοιμος να αγωνιστώ) για να τα δοκιμάσω όλα, να κάνω το ταξίδι και να προσέχω την υγεία μου όσο είμαι εν κινήσει.