Kuidas püsida reisil terve, ilma oma puhkust rikkumata

Kuidas püsida reisil terve, ilma oma puhkust rikkumata

Eelmisel kuul astusin oma mugavustsoonist välja ja broneerisin sooloreisi Itaaliasse. Kuu aega pärast Bostoni maratoni jooksmist keeldusin laskmast oma kõrgetel sportlikel eesmärkidel takistada mind täielikult nautimast ja nautimast oma välisreise. Sest kui Itaalia helistab, vastate telefonile. Lõika kõik pitsad. Värskelt valmistatud pasta. Prosciutto. Mozzarella. Chianti. Gelato ohtralt.

Seetõttu olin päev pärast koju jõudmist ja kaalule astumist uimastatud (suurte tunnete jaoks on vaja suurt sõna). Mul õnnestus läbida 10 päeva sooloreisi kahe naela netokaalu juurdekasvuga. Kaks. Mul oli sõnatu. Kaks naela? Ma võtan iga päev kaks kilo juurde ja kaotan! Loo moraal: Jah, andsin järele, kuid suutsin terve puhkuse jooksul arukaid otsuseid tehes kõike kontrolli all hoida.

Kas soovite teada, kuidas puhkusel terveks jääda, ilma et see muutuks totaalseks kiuslikuks? Siin on kuus nippi, mis minu jaoks töötasid ja mis minu arvates sobivad ka teie jaoks.

1. Mine välja ja jaluta.

Jah, läksin välismaale jooksmisega mõtetes. Siiski ma vannun, et kilomeetrite kogumine on parim viis võõras kohas suurima vahemaa läbimiseks. Kuna teie tempo on kiirem kui rahulikul ekskursioonil, on teil võimalus näha oma bucket listis rohkem vaatamisväärsusi, mida peate nägema. Peaaegu igal hommikul ärkasin, panin end üles ja läksin välja jooksma. Mõnel hommikul oli see 3 miili. Teiste jaoks oli see... palju enamat. Oma pikimal treeningjooksul Firenzes nägin ühe reisi jooksul 12 miili linna (kaks korda). Pidasin prioriteediks selle jooksu kaasamist oma igapäevasesse rutiini, nagu eelistasin võrdsetes osades šokolaadi ja tarretisega täidetud sarvesaia tarbimist.

2. Kaasa minibänd.

Väikesi takistusribasid on kõige lihtsam pakkida kohvrisse või käsipagasisse. Pärast hiljutist füsioterapeudi kohtumist, kes soovitas mul oma tavapärasesse rutiini lisada erinevaid puusasid tugevdavaid liigutusi, ei olnud nende kaasavõtmine mõttetu. See, et mul reisi ajal jõusaali ei pääsenud, polnud oluline. Tulin oma tavapäraselt jooksult ja tegin natuke puusatreeningut, seejärel liikusin edasi muude kogu keha harjutuste juurde, nagu B. ühe käega biitsepsi kõverused põlvili või kükitades. Valige neli harjutust, mis teile meeldivad, ja lisage kohe pärast hammaste pesemist oma hommikurutiini 14 kordust. Neli lauset hiljem tänab teie keha teid selle eest, et leidsite hommikul paar lisaminutit, et anda talle armastust. (Seotud: LIT-meetodi minipaela treening, mis paneb teie tuharalihased põlema)

3. Olge portsjonite kontrollimisel tark.

Itaalia on toidu meka. Iga nurga peal on üks kohustuslik võileib värske parmesaniga ja iga paari meetri järel gelato-alus. Ma ei öelnud millestki ära, aga mõtlesin ka mõistlikult absoluutselt kõike proovida. Näiteks Firenze üks populaarsemaid võileivapoode All’Antico Vinaio pakub vaid viie euro eest väikelapse mõõtu võileibu. Kas ma sain võileiva kätte? Muidugi. Aga poole peal kuulasin oma keha, lõpetasin söömise ja säästsin ülejäänu järgmiseks päevaks (elasin õnneks täisköögiga korteris).

4. Pakkige nutikalt.

Võtsin kaasa suure veereva kohvri, kuid pakkisin ka oma lemmik MZ Wallace'i koti, mida kasutada kaheöösel Veneetsia reisil. Linnas jalutades, püüdes oma hotelli leida, vahetasin teadlikult selle kehapoole, millel kotti kandsin, mingi ajutise talukanderaami vastu. See kõlab kindlasti rumalalt, aga kaks tundi seda kotti kandes ja mu kõhulihased põlesid. Aitäh, moodne fitness.

5. Pane need tossud jalga.

Kandsin kontsakingi ainult ühel reisipäeval, Airbnb kogemuse ajal broneerisin kohaliku fotograafiga mõned fotod (soovitan väga). Peale selle veendusin, et kõik mu rõivad sisaldaksid tosse. Pakkisin kaks erinevat paari – ühe kogu jooksmiseks ja teise moekama poole jaoks – nii et pidin oma repertuaarist välja jätma vabanduse "mu jalad valutavad". Lahkusin hommikul kodust koos kõige päevaks vajalikuga ja jõudsin täpselt õigeks ajaks koju, et pärast terve linna läbi käimist enne aperitiivi riideid vahetada. Õigete jalanõudega ei tundnud ma kordagi, et pean pausi nuppu vajutama ja ka taksopeatusest takso hüppamine oli lihtne. (Vaata ka: Poolmaratoniks treenimine oli minu mesinädalate üks meeldejäävamaid osi)

6. Planeerige oma toidukordi.

Enne Itaaliasse minekut koostasin täieliku nimekirja kõikidest restoranidest ja söögikohtadest, mida peab proovima. Küsides sõpradelt, perekonnalt ja kohalikelt soovitusi (minu Access Italy reisijuht kasvas üles Veneetsias ja teadis parimaid kohti kõige jaoks, alates cicchettist kuni tiramisuni), ei leppinud ma mitte nii heade asjadega. See tähendas, et iga suutäis oli eriline ja seda väärt. Uskuge mind, Firenze Four Seasonsi Il Palagios dekonstrueeritud tiramisu proovimisel pole mingit süüd. Ja tead mida? Olen parem (ja rohkem valmis võistlema), kui proovin seda kõike, võtan ette teekonna ja hoian liikvel olles oma tervisel silma peal.