Kā saglabāt veselību ceļojuma laikā, nesabojājot atvaļinājumu

Kā saglabāt veselību ceļojuma laikā, nesabojājot atvaļinājumu

Pagājušajā mēnesī es izkāpu no savas komforta zonas un rezervēju solo ceļojumu uz Itāliju. Mēnesi pēc Bostonas maratona noskriešanas es atteicos ļaut saviem augstajiem sporta mērķiem liegt man pilnībā izbaudīt un izbaudīt savus ceļojumus uz ārzemēm. Jo, kad Itālija zvana, jūs atbildat uz tālruņa zvaniem. Cut visas picas. Svaigi pagatavoti makaroni. Prosciutto. Mocarella. Chianti. Gelato pārpilnība.

Tāpēc nākamajā dienā pēc tam, kad es atgriezos mājās un uzkāpu uz svariem, es biju apstulbusi (liels vārds ir vajadzīgs lielai sajūtai). Man izdevās izturēt 10 dienas solo ceļojumā ar neto svara pieaugumu par divām mārciņām. Divas. Es paliku bez vārda. Divas mārciņas? Es katru dienu pieņemu un zaudēju divus kilogramus! Stāsta morāle: Jā, es padevos, bet man izdevās visu kontrolēt, pieņemot gudrus lēmumus visa atvaļinājuma laikā.

Vai vēlaties uzzināt, kā palikt veselam atvaļinājumā, nepārvēršot to par pilnu trakulību? Šeit ir seši triki, kas noderēja man un, manuprāt, derēs arī jums.

1. Izkāpiet un ejiet.

Jā, ar skriešanu domās devos uz ārzemēm. Tomēr es zvēru, ka jūdžu uzkrāšana ir labākais veids, kā pārvarēt lielāko attālumu svešā vietā. Tā kā jūsu temps ir ātrāks par nesteidzīgu apskates ekskursiju, jums būs iespēja redzēt vairāk no obligātajiem apskates objektiem savā kausu sarakstā. Gandrīz katru rītu es pamodos, saģērbos un izkāpu skriet. Dažos rītos tas bija 3 jūdzes. Citiem tas bija... daudz vairāk. Savā garākajā treniņu skrējienā Florencē es redzēju 12 jūdzes no pilsētas (divas reizes) vienā braucienā. Man bija prioritāte iekļaut šo skrējienu savā ikdienas rutīnā, tāpat kā šokolādi un ar želeju pildītus kruasānus vienādās daļās.

2. Līdzi jāņem mini josla.

Mazās pretestības lentes ir visvieglāk iesaiņotas čemodānā vai rokas bagāžā. Pēc tam, kad nesen tikos ar fizioterapeitu, kurš ieteica manā regulārajā rutīnā iekļaut dažādas gurnus stiprinošas kustības, to veikšana bija bezcerīga. Tas nebija svarīgi, ka mana ceļojuma laikā man nebija pieejama sporta zāle. Es atgriezos no sava parastā skrējiena un nedaudz trenēju gurnus, pēc tam pārgāju uz citiem visa ķermeņa vingrinājumiem, piemēram, B. vienas rokas bicepsa cirtas, nometoties ceļos vai tupus. Izvēlieties četrus vingrinājumus, kas jums patīk, un pievienojiet katru no tiem 14 atkārtojumus savam rīta rutīnai tūlīt pēc zobu tīrīšanas. Četrus teikumus vēlāk jūsu ķermenis pateiks jums paldies, ka veltījāt dažas papildu minūtes no rīta, lai sniegtu tam kādu mīlestību. (Saistīts: LIT Method Mini Band dibena treniņš, kas liks jūsu sēžamvietai uzliesmot)

3. Esiet gudrs attiecībā uz porciju kontroli.

Itālija ir pārtikas meka. Uz katra stūra ir obligāta sviestmaize ar svaigu parmezānu un ik pēc pāris metriem gelato stends. Nekam neteicu nē, bet arī prātīgi izmēģināju pilnīgi visu. Piemēram, viens no populārākajiem sviestmaižu veikaliem Florencē All’Antico Vinaio piedāvā mazuļa izmēra sviestmaizes tikai par pieciem eiro. Vai es saņēmu sviestmaizi? Protams. Bet pusceļā ieklausījos savā ķermenī, pārstāju ēst un atlikumu saglabāju nākamajai dienai (man par laimi, dzīvoju dzīvoklī ar pilnu virtuvi).

4. Iepakojiet gudri.

Es paņēmu līdzi lielu velkamo čemodānu, bet es arī iesaiņoju savu iecienīto MZ Wallace somu, ko izmantot nakšņošanai divu nakšu braucienā uz Venēciju. Ejot cauri pilsētai, mēģinot atrast savu viesnīcu, es apzināti nomainīju ķermeņa pusi, uz kuras nēsāju somu, pret kaut kādām pagaidu fermas nestuvēm. Protams, tas izklausās muļķīgi, bet divas stundas nēsājot šo somu apkārt, man dega abs. Paldies, moderns fitness.

5. Uzvelc tās kedas.

Es valkāju papēžus tikai vienu ceļojuma dienu, Airbnb pieredzes laikā es rezervēju dažas fotogrāfijas ar vietējo fotogrāfu (ļoti ieteicams). Izņemot to, es pārliecinājos, ka visos manos tērpos ir iekļautas sporta kurpes. Es iesaiņoju divus dažādus pārus — vienu visai skriešanai un otru modernākajai pusei, tāpēc man nācās no repertuāra izslēgt attaisnojumu “man sāp kājas”. No rīta izgāju no mājas ar visu dienai nepieciešamo un tiku mājās tieši laikā, lai pārģērbtos pirms aperitīva, izstaigājot visu pilsētu. Izmantojot pareizos apavus, es nekad nejutu, ka man būtu jānospiež pauzes poga, kā arī man bija viegli izlēkt taksometrā no taksometra stāvvietas. (Skatīt arī: Treniņš pusmaratonam bija viena no mana medusmēneša neaizmirstamākajām daļām)

6. Izstrādājiet ēdienreizes stratēģiju.

Pirms devos uz Itāliju, es izveidoju pilnu sarakstu ar visiem noteiktiem restorāniem un ēstuvēm. Lūdzot ieteikumus no draugiem, ģimenes un vietējiem iedzīvotājiem (mans Access Italy ceļvedis uzauga Venēcijā un zināja labākās no labākajām vietām, sākot no cicchetti līdz tiramisu), es nesamierinājos ar ne pārāk labām lietām. Tas nozīmēja, ka katrs kumoss bija īpašs un tā vērts. Ticiet man, Florence Four Seasons izmēģinot dekonstruēto tiramisu Il Palagio, nav nekādas vainas. Un zini ko? Esmu labāks (un vairāk gatavs sacensībām), jo izmēģinu to visu, dodos ceļojumā un uzmanu savu veselību, kamēr esmu ceļā.