Hoe u gezond kunt blijven tijdens het reizen zonder uw vakantie te verpesten

Hoe u gezond kunt blijven tijdens het reizen zonder uw vakantie te verpesten

Vorige maand stapte ik uit mijn comfortzone en boekte een soloreis naar Italië. Een maand nadat ik de Boston Marathon had gelopen, weigerde ik me door mijn verheven atletische doelen ervan te laten weerhouden ten volle te genieten van mijn reizen naar het buitenland. Want als Italië belt, neem jij de telefoon op. Zet alle pizza's klaar. Vers gemaakte pasta. Prosciutto. Mozzarella. Chianti. Gelato in overvloed.

Daarom was ik de dag nadat ik thuiskwam en op een weegschaal stapte, stomverbaasd (groot woord voor grote gevoelens vereist). Ik slaagde erin om tien dagen alleen te reizen met een netto gewichtstoename van twee pond. Twee. Ik was sprakeloos. Twee pond? Ik kom en verlies elke dag twee kilo! Moraal van het verhaal: Ja, ik gaf toe, maar ik slaagde erin alles onder controle te houden door tijdens de vakantie slimme beslissingen te nemen.

Wil je weten hoe je gezond kunt blijven op vakantie zonder er een totale buzzkill van te maken? Hier zijn zes trucs die voor mij hebben gewerkt en waarvan ik denk dat ze ook voor jou zullen werken.

1. Ga naar buiten en loop.

Ja, ik ging naar het buitenland met hardlopen in mijn gedachten. Toch zweer ik dat het verzamelen van kilometers zonder twijfel de beste manier is om de meeste afstanden in het buitenland af te leggen. Omdat je tempo hoger is dan bij een ontspannen sightseeingtour, heb je de mogelijkheid om meer van de must-see bezienswaardigheden op je bucketlist te zien. Bijna elke ochtend werd ik wakker, trok mijn veters aan en ging op pad om te rennen. Op sommige ochtenden was het 3 mijl. Voor anderen was het... veel meer. Tijdens mijn langste trainingsloop in Florence zag ik in één rit 19 kilometer van de stad (twee keer). Ik gaf er prioriteit aan om deze run in mijn dagelijkse routine op te nemen, net zoals ik prioriteit gaf aan het consumeren van gelijke delen chocolade en met gelei gevulde croissants.

2. Neem een ​​minibandje mee.

Kleine weerstandsbanden zijn het gemakkelijkst mee te nemen in uw koffer of handbagage. Nadat ik onlangs een fysiotherapeut had gezien die voorstelde om een ​​verscheidenheid aan heupversterkende bewegingen in mijn normale routine op te nemen, was het een no-brainer om ze mee te nemen. Het maakte niet uit dat ik tijdens mijn reis geen toegang had tot een sportschool. Ik kwam terug van mijn normale hardloopsessie en deed een beetje heuptraining, waarna ik overging op andere oefeningen voor het hele lichaam, zoals B. eenarmige biceps-curls terwijl ik knielde of hurkte. Kies vier oefeningen die je leuk vindt en voeg 14 herhalingen van elk toe aan je ochtendroutine, direct nadat je je tanden hebt gepoetst. Vier zinnen later zal je lichaam je dankbaar zijn dat je 's ochtends een paar extra minuten hebt genomen om het wat liefde te geven. (Gerelateerd: de LIT-methode Mini Band Butt Workout die je bilspieren doet opvlammen)

3. Wees slim als het om portiecontrole gaat.

Italië is een voedselmekka. Op elke hoek staat een must-eat broodje met verse Parmezaanse kaas en om de paar meter is er een ijskraam. Ik zei nergens nee tegen, maar ik was ook verstandig om absoluut alles te proberen. Een van de populairste broodjeszaken in Florence, All’Antico Vinaio, serveert bijvoorbeeld broodjes voor peuters voor slechts vijf euro. Heb ik de boterham gekregen? Natuurlijk. Maar halverwege luisterde ik naar mijn lichaam, stopte met eten en bewaarde de rest voor de volgende dag (gelukkig woonde ik in een appartement met een volledige keuken).

4. Pak slim in.

Ik heb een grote rolkoffer meegenomen, maar ik heb ook mijn favoriete MZ Wallace-tas ingepakt om te gebruiken voor een overnachting tijdens een verblijf van twee nachten naar Venetië. Terwijl ik door de stad liep op zoek naar mijn hotel, verruilde ik bewust de zijkant van mijn lichaam waarop ik de tas droeg voor een soort geïmproviseerde boerderijbrancard. Het klinkt gek, zeker, maar twee uur lang deze tas ronddragen en mijn buikspieren brandden. Bedankt, modieuze fitness.

5. Trek die sneakers aan.

Ik droeg slechts één dag hakken tijdens mijn reis, tijdens een Airbnb-ervaring die ik had geboekt om wat foto's te maken met een lokale fotograaf (sterk aanbevolen). Verder zorgde ik ervoor dat al mijn outfits een paar sneakers bevatten. Ik had twee verschillende paren meegenomen – één voor al het hardlopen en één voor de meer modieuze kant – dus ik moest het excuus ‘mijn voeten doen pijn’ uit mijn repertoire schrappen. Ik verliet 's ochtends het huis met alles wat ik nodig had voor die dag en kwam net op tijd thuis om me om te kleden voor het aperitivo nadat ik door de hele stad had gewandeld. Met het juiste schoeisel had ik nooit het gevoel dat ik op de pauzeknop moest drukken en vond ik het ook gemakkelijk om van een taxistandplaats in een taxi te springen. (Zie ook: Trainen voor een halve marathon was een van de meest memorabele delen van mijn huwelijksreis)

6. Bepaal een strategie voor uw maaltijden.

Voordat ik naar Italië ging, heb ik een volledige lijst gemaakt van alle restaurants en eetgelegenheden die je absoluut moet proberen. Door suggesties te vragen aan vrienden, familie en de lokale bevolking (mijn Access Italy-gids groeide op in Venetië en kende de beste plekken voor alles, van cicchetti tot tiramisu), nam ik geen genoegen met de minder goede dingen. Dit betekende dat elke hap speciaal was en absoluut de moeite waard. Geloof me, er is absoluut geen schuldgevoel als je de gedeconstrueerde tiramisu probeert in Il Palagio in de Four Seasons van Florence. En weet je wat? Ik ben beter (en meer klaar om te racen) omdat ik alles heb geprobeerd, de reis heb gemaakt en mijn gezondheid in de gaten heb gehouden terwijl ik onderweg ben.