Cum să rămâi sănătos în timp ce călătorești fără a-ți strica vacanța

Cum să rămâi sănătos în timp ce călătorești fără a-ți strica vacanța

Luna trecută am ieșit din zona mea de confort și am rezervat o excursie solo în Italia. La o lună după ce am alergat la Maratonul din Boston, am refuzat să las obiectivele mele atletice înalte să mă împiedice să mă bucur și să mă bucur pe deplin de călătoriile mele în străinătate. Pentru că când sună Italia, răspunzi la telefon. Tac toate pizza. Paste proaspăt făcute. Prosciutto. Mozzarella. Chianti. Gelat din belșug.

De aceea, a doua zi după ce am ajuns acasă și am pășit pe o cântar, am rămas uluit (se cere un cuvânt mare pentru sentimente mari). Am reușit să trec peste 10 zile de călătorie singur, cu o creștere netă în greutate de două kilograme. Două. am ramas fara cuvinte. Două lire? Câștig și slăbesc două kilograme în fiecare zi! Morala poveștii: Da, am cedat, dar am reușit să țin totul sub control luând decizii inteligente pe tot parcursul vacanței.

Vrei să știi cum să rămâi sănătos în vacanță, fără a o transforma într-o ucidere totală? Iată șase trucuri care au funcționat pentru mine și care cred că vor funcționa și pentru tine.

1. Ieși și mergi.

Da, am plecat în străinătate cu alergatul în minte. Cu toate acestea, jur că acumularea de mile este cea mai bună modalitate de a acoperi cea mai mare distanță într-un loc străin. Deoarece ritmul tău este mai rapid decât un tur de vizitare a obiectivelor turistice pe îndelete, vei avea ocazia să vezi mai multe obiective turistice obligatorii de pe lista ta. Aproape în fiecare dimineață mă trezeam, mă înceam și ieșeam la alergat. În unele dimineți erau 3 mile. Pentru alții, a fost... mult mai mult. La cea mai lungă cursă de antrenament din Florența, am văzut 12 mile de oraș (de două ori) într-o singură călătorie. Am prioritizat includerea acestei curse în rutina mea zilnică, la fel cum am prioritizat consumul în părți egale de ciocolată și cornuri umplute cu jeleu.

2. Aduceți o mini-bandă.

Benzile de rezistență mici sunt cel mai ușor de împachetat în valiză sau în bagajul de mână. După ce am văzut recent un kinetoterapeut care mi-a sugerat să încorporez o varietate de mișcări de întărire a șoldurilor în rutina mea obișnuită, să le aduc cu ei a fost o idee deloc. Nu a contat că nu am avut acces la o sală de sport în timpul călătoriei mele. M-am întors de la alergarea obișnuită și am făcut un pic de antrenament pentru șolduri, apoi am trecut la alte exerciții pentru întregul corp, cum ar fi B. bucle pentru bicepși cu un singur braț în timp ce eram în genunchi sau ghemuiam. Alege patru exerciții care îți plac și adaugă 14 repetări din fiecare la rutina ta de dimineață imediat după ce te speli pe dinți. Patru propoziții mai târziu, corpul tău îți va mulțumi pentru că ai acordat cele câteva minute în plus dimineața pentru a-i oferi puțină dragoste. (Legat: Antrenamentul pentru fesele cu mini bandă cu metoda LIT care îți va face fesierii să se ard)

3. Fii inteligent în ceea ce privește controlul porțiilor.

Italia este o mecca a alimentelor. Există un sandviș obligatoriu cu parmezan proaspăt la fiecare colț și un stand de gelato la fiecare câțiva metri. Nu am spus nu la nimic, dar am fost, de asemenea, înțelept să încerc absolut totul. De exemplu, unul dintre cele mai populare magazine de sandvișuri din Florența, All’Antico Vinaio, servește sandvișuri pentru copii mici pentru doar cinci euro. Am primit sandvișul? Desigur. Dar, la jumătatea drumului, mi-am ascultat corpul, am încetat să mănânc și am păstrat restul pentru a doua zi (din fericire pentru mine, locuiam într-un apartament cu bucătărie completă).

4. Împachetează inteligent.

Mi-am adus o valiză mare, dar mi-am împachetat și geanta mea preferată MZ Wallace pentru a o folosi pentru o excursie peste noapte într-o călătorie de două nopți la Veneția. În timp ce mă plimbam prin oraș încercând să-mi găsesc hotelul, mi-am schimbat în mod conștient partea corpului pe care purtam geanta cu un fel de targă improvizată de fermă. Sună prostesc, sigur, dar două ore de transportat această geantă și abdomenele îmi ardeau. Mulțumesc, fitness la modă.

5. Pune-ți acei adidași.

Am purtat tocuri doar într-o zi a călătoriei, în timpul unei experiențe Airbnb pe care am rezervat-o pentru a face câteva fotografii cu un fotograf local (foarte recomandat). În afară de asta, m-am asigurat că toate ținutele mele includ o pereche de adidași. Am împachetat două perechi diferite – una pentru toată alergarea și una pentru partea mai la modă – așa că a trebuit să elimin scuza „mă dor picioarele” din repertoriu. Am plecat dimineața din casă cu tot ce aveam nevoie pentru ziua respectivă și am ajuns acasă exact la timp pentru a mă schimba înainte de aperitiv după ce am plimbat tot orașul. Cu încălțămintea potrivită, nu am simțit niciodată că trebuie să apăs pe butonul de pauză și, de asemenea, mi-a fost ușor să sar dintr-un taxi dintr-o stație de taxi. (Vezi și: Antrenamentul pentru un semimaraton a fost una dintre cele mai memorabile părți ale lunii de miere)

6. Strategiază-ți mesele.

Înainte de a merge în Italia, am făcut o listă completă cu toate restaurantele și localurile care trebuie încercate. Solicitând sugestii de la prieteni, familie și localnici (ghidul meu Access Italy a crescut în Veneția și cunoștea cele mai bune dintre cele mai bune locuri pentru orice, de la cicchetti până la tiramisu), nu m-am mulțumit cu lucrurile nu atât de bune. Asta însemna că fiecare mușcătură a fost specială și merită pe deplin. Crede-mă, nu există absolut nicio vină când încerci tiramisu deconstruit de la Il Palagio din Florența Four Seasons. Și știi ce? Sunt mai bine (și mai pregătit să concurez) pentru că am încercat totul, că fac călătoria și sunt cu ochii pe sănătatea mea în timp ce sunt în mișcare.