Kako med potovanjem ostati zdrav, ne da bi si pokvaril dopust

Kako med potovanjem ostati zdrav, ne da bi si pokvaril dopust

Prejšnji mesec sem stopil iz cone udobja in rezerviral samostojno potovanje v Italijo. Mesec dni po teku na bostonskem maratonu nisem dovolil, da bi mi visoki atletski cilji preprečili, da bi v celoti užival in užival v svojih potovanjih v tujino. Ker ko kliče Italija, se oglasiš na telefon. Privoščite si vse pice. Sveže narejene testenine. Pršut. Mocarela. Chianti. Gelato v izobilju.

Zato sem bil dan po tem, ko sem prišel domov in stopil na tehtnico, osupel (potrebna je velika beseda za velike občutke). Uspelo mi je preživeti 10 dni samostojnega potovanja z neto pridobitvijo teže dveh funtov. Dva. Ostala sem brez besed. Dva funta? Vsak dan pridobim in izgubim dva kilograma! Narava zgodbe: Da, popustil sem, vendar mi je s pametnimi odločitvami ves čas dopusta uspelo obdržati vse pod nadzorom.

Želite vedeti, kako ostati zdrav na počitnicah, ne da bi jih spremenili v popolno zabavo? Tukaj je šest trikov, ki so delovali pri meni in za katere mislim, da bodo delovali tudi pri vas.

1. Pojdi ven in hodi.

Ja, v tujino sem šel s tekom v mislih. Kljub temu prisežem, da je nabiranje kilometrov najboljši način za premagovanje največje razdalje v tujini. Ker je vaš tempo hitrejši od umirjenega ogledovanja znamenitosti, boste imeli priložnost videti več znamenitosti, ki si jih morate ogledati na svojem seznamu. Skoraj vsako jutro sem se zbudil, se zavezal in odšel na tek. Nekaj ​​juter je bilo 3 milje. Za druge je bilo ... veliko več. Na svojem najdaljšem treningu v Firencah sem videl 12 milj mesta (dvakrat) na enem potovanju. Dala sem prednost vključitvi tega teka v svojo dnevno rutino, tako kot sem dala prednost uživanju enakih delov čokolade in rogljičkov, polnjenih z želejem.

2. Prinesite mini band.

Majhne odporne pasove je najlažje spakirati v kovček ali ročno prtljago. Po nedavnem obisku fizioterapevta, ki mi je predlagal, naj v svojo običajno rutino vključim različne gibe za krepitev kolkov, je bilo, da bi jih vzel s seboj. Ni bilo pomembno, da med potovanjem nisem imel dostopa do telovadnice. Vrnil sem se z običajnega teka in malce treniral boke, nato pa sem prešel na druge vaje za celotno telo, kot je B. enoročno zvijanje bicepsa med klečanjem ali počepom. Izberite štiri vaje, ki so vam všeč, in dodajte 14 ponovitev vsake svoji jutranji rutini takoj po umivanju zob. Štiri stavke pozneje vam bo vaše telo hvaležno, ker ste si zjutraj vzeli nekaj dodatnih minut in mu dali nekaj ljubezni. (Povezano: vadba za zadnjico z mini trakom z metodo LIT, zaradi katere se bodo vaše zadnjice razširile)

3. Bodite pametni pri nadzoru porcij.

Italija je prehranska meka. Na vsakem vogalu je obvezen sendvič s svežim parmezanom in vsakih nekaj metrov stojnica z sladoledom. Ničemur nisem rekel ne, bil pa sem tudi razumen, da sem poskusil čisto vse. Na primer, ena najbolj priljubljenih trgovin s sendviči v Firencah, All’Antico Vinaio, streže otroške sendviče za samo pet evrov. Sem dobil sendvič? seveda A na polovici poti sem poslušala svoje telo, nehala jesti, ostalo pa prihranila za naslednji dan (na mojo srečo sem živela v stanovanju s polno kuhinjo).

4. Pakirajte pametno.

Prinesel sem velik kovček, spakiral pa sem tudi svojo najljubšo torbo MZ Wallace, ki jo bom uporabil za nočno potovanje v Benetke za dve nočitvi. Ko sem hodil skozi mesto in poskušal najti svoj hotel, sem stran telesa, na kateri sem nosil torbo, zavestno zamenjal za nekakšna improvizirana kmetijska nosila. Sliši se neumno, seveda, toda dve uri nošenja te torbe naokoli in moj trebušne mišice so gorele. Hvala, modni fitnes.

5. Obujte te superge.

Pete sem nosila le en dan svojega potovanja, med izkušnjo Airbnb, ki sem jo rezervirala, da posnamem nekaj fotografij z lokalnim fotografom (zelo priporočljivo). Razen tega sem poskrbel, da so vse moje obleke vključevale par superg. Spakirala sem dva različna para – enega za ves tek in enega za bolj modno stran – zato sem morala iz svojega repertoarja odstraniti izgovor »bole me noge«. Zjutraj sem zapustil hišo z vsem, kar sem potreboval čez dan, in prišel domov ravno pravi čas, da sem se preoblekel pred aperitivom, potem ko sem prehodil celo mesto. S pravo obutvijo se mi nikoli ni zdelo, da bi moral pritisniti gumb za premor, poleg tega pa sem ugotovil, da je preprosto skočiti v taksi s postajališča za taksije. (Glej tudi: Trening za polmaraton je bil eden najbolj nepozabnih delov mojega poročnega potovanja)

6. Strategizirajte svoje obroke.

Preden sem šel v Italijo, sem naredil popoln seznam vseh restavracij in lokalov, ki jih je treba poskusiti. S pridobivanjem predlogov od prijateljev, družine in domačinov (moj turistični vodnik Access Italy je odraščal v Benetkah in poznal najboljše od najboljših krajev za vse, od cicchettija do tiramisuja), se nisem zadovoljil z ne tako dobrimi stvarmi. To je pomenilo, da je bil vsak grižljaj poseben in vreden tega. Verjemite mi, da vam ni prav nič krivde, ko poskusite dekonstruiran tiramisu v Il Palagio v Firence Four Seasons. In veš kaj? Bolje sem (in bolj pripravljen na dirko), da preizkusim vse, se podam na potovanje in pazim na svoje zdravje, ko sem na poti.