Как да поддържате здравето и фитнеса си, докато работите от вкъщи

Как да поддържате здравето и фитнеса си, докато работите от вкъщи

Работата от вкъщи изглежда като чудесна възможност да се отпуснете и да си починете. Можете да се събудите по-късно, да не се налага да пътувате до работа и да избягвате да говорите с всеки, когото не искате.

Но докато всичко това може да звучи невероятно, всъщност може да е такатвърде много добро нещо.

Излизането навън всъщност е много важно за витамин D и чист въздух. Разговорите с хора са полезни за психичното ни здраве. А липсата на пътуване до работното място може да означава просто да правите 1000 крачки на ден. Това може да причини всичкосериозноВреда за вашето здраве!

И така, какво можете да направите? Ето няколко съвета, които правят голяма разлика.

Прекарвайте време на открито

По един или друг начин ТРЯБВА да прекарвате време на открито. Силен съвет е да излизате навън сутрин, тъй като това също ще ви помогне да настроите часовника на тялото си, за да осигурите по-добър сън.

В същото време могат да бъдат полезни и дългите разходки. Опитайте да носите фитнес тракер, който брои стъпките ви и ви казва дали имате нужда от повече упражнения - резултатите могат да бъдат шокиращи, ако работите от вкъщи!

Защитете съня си

Ако не спите достатъчно, няма да можете да тренирате оптимално. Наистина е толкова просто. Така че не забравяйте да защитите това и потърсете термина „хигиена на съня“ в Google, за да получите повече идеи.

Отделно работа и престои

Една от най-големите опасности при работата от вкъщи е да не си позволявате истинско „свободно време“. Винаги можете да се окажете „наполовина работещи“ и никога да не се отпуснете напълно.

За да сте сигурни, че това няма да се случи, задайте строго правило да приключвате работа по едно и също време всеки ден – и след това се придържайте към него. В същото време изключете известията от свързаните с работата приложения вечер или използвайте отделен работен телефон.

Вашата способност за работа се основава на енергия и мотивация. Това са ограничени ресурси, което означава, че трябва да се допълват!

Упражнение!

Вече засегнахме значението на ходенето пеша, но всякакъв вид упражнения са важни, за да избегнете домашния начин на живот да стане непосилен.

Опитайте да се занимавате с йога, функционални фитнес движения или просто джогинг. Това не само помага за предотвратяване на здравословни проблеми, но също така подобрява вашата енергия и концентрация благодарение на положителните ефекти, които упражненията имат върху мозъка.

Вдъхновен от Леон Едуард