Suche
Kuinka ylläpitää terveyttäsi ja kuntoasi työskennellessäsi kotoa
Kotona työskenteleminen tuntuu loistavalta tilaisuudelta rentoutua. Voit herätä myöhemmin, sinun ei tarvitse matkustaa töihin ja voit välttää puhumasta kenellekään, jolle et halua. Mutta vaikka tämä kaikki saattaa kuulostaa hämmästyttävältä, se voi itse asiassa olla liikaa hyvää. Ulkoilu on todella tärkeää D-vitamiinille ja raikkaalle ilmalle. Ihmisten kanssa puhuminen on hyväksi mielenterveydellemme. Ja työmatkan jättäminen voi hyvinkin tarkoittaa vain 1000 askelta päivässä. Tämä kaikki voi aiheuttaa vakavaa haittaa...
Kuinka ylläpitää terveyttäsi ja kuntoasi työskennellessäsi kotoa
Kotona työskenteleminen tuntuu loistavalta tilaisuudelta rentoutua. Voit herätä myöhemmin, sinun ei tarvitse matkustaa töihin ja voit välttää puhumasta kenellekään, jolle et halua.
Mutta vaikka tämä kaikki saattaa kuulostaa hämmästyttävältä, se voi todellisuudessa olla sitäliikaa hyvää.
Ulkoilu on todella tärkeää D-vitamiinille ja raikkaalle ilmalle. Ihmisten kanssa puhuminen on hyväksi mielenterveydellemme. Ja työmatkan jättäminen voi hyvinkin tarkoittaa vain 1000 askelta päivässä. Tämä voi aiheuttaa mitä tahansavakavaaVahinkoa terveydelle!
Joten mitä voit tehdä? Tässä on muutamia vinkkejä, joilla on suuri ero.
Vietä aikaa ulkona
Tavalla tai toisella sinun TÄYTYY viettää aikaa ulkona. Vahva vinkki on mennä ulos aamulla, sillä se auttaa myös säätämään kehosi kelloa varmistaaksesi paremman unen.
Samaan aikaan voi myös olla hyödyllistä tehdä pitkiä kävelylenkkejä. Kokeile käyttää kuntomittaria, joka laskee askeleesi ja kertoo, jos tarvitset lisää liikuntaa – tulokset voivat olla järkyttäviä, jos työskentelet kotoa käsin!
Suojaa untasi
Jos et nuku tarpeeksi, et voi harjoitella optimaalisesti. Se on todellakin niin yksinkertaista. Varmista siis, että suojaat tämän ja hae Googlesta termillä "unihygienia" saadaksesi lisää ideoita.
Erilliset työ- ja seisonta-ajat
Yksi kotoa työskentelyn suurimmista vaaroista on se, että et anna itsellesi todellista "vapaa-aikaa". Voit aina päätyä "puolittain työskentelemään" etkä koskaan rentoutumaan täysin.
Jotta näin ei tapahdu, aseta tiukka sääntö, että lopetat työsi samaan aikaan joka päivä – ja pysy sitten siinä. Sammuta samalla ilmoitukset työhön liittyvistä sovelluksista iltaisin tai käytä erillistä työpuhelinta.
Työkykysi perustuu energiaan ja motivaatioon. Nämä ovat rajalliset resurssit, joten niitä on täydennettävä!
Käyttää!
Olemme jo käsitelleet kävelyn tärkeyttä, mutta kaikenlainen liikunta on tärkeää, jotta kotisi elämäntyyli ei muuttuisi ylivoimaiseksi.
Kokeile joogaa, toiminnallisia kuntoliikkeitä tai vain lenkkeilyä. Tämä ei ainoastaan auta estämään terveysongelmia, vaan se myös parantaa energiaasi ja keskittymiskykyäsi liikunnan aivoihin kohdistuvien positiivisten vaikutusten ansiosta.
Leon Edwardin inspiroima