Suche
Hogyan őrizheti meg egészségét és fittségét otthoni munka közben
Az otthoni munkavégzés nagyszerű lehetőségnek tűnik a kikapcsolódásra és kikapcsolódásra. Később felébredhet, nem kell munkába járnia, és elkerülheti, hogy bárkivel beszéljen, akit nem szeretne. De bár mindez csodálatosan hangzik, valójában túl sok jó dolog lehet. A D-vitaminhoz és a friss levegőhöz valóban nagyon fontos a szabadba járás. Az emberekkel való beszélgetés jót tesz mentális egészségünknek. Az ingázás hiánya pedig azt jelentheti, hogy csak napi 1000 lépést tesz meg. Mindez súlyos károkat okozhat...
Hogyan őrizheti meg egészségét és fittségét otthoni munka közben
Az otthoni munkavégzés nagyszerű lehetőségnek tűnik a kikapcsolódásra és kikapcsolódásra. Később felébredhet, nem kell munkába járnia, és elkerülheti, hogy bárkivel beszéljen, akit nem szeretne.
De bár mindez csodálatosan hangzik, valójában így is lehettúl sok a jóból.
A D-vitaminhoz és a friss levegőhöz valóban nagyon fontos a szabadba járás. Az emberekkel való beszélgetés jót tesz mentális egészségünknek. Az ingázás hiánya pedig azt jelentheti, hogy csak napi 1000 lépést tesz meg. Ez bármit okozhatsúlyosKáros az egészsége!
Szóval mit tehetsz? Íme néhány tipp, amelyek nagy változást hoznak.
Töltsön időt a szabadban
Így vagy úgy, időt KELL töltenie a szabadban. Erős tipp az, hogy reggel menj ki a szabadba, mert ezzel is beállíthatod a testórádat a jobb alvás érdekében.
Ugyanakkor hasznos lehet hosszú sétákat tenni. Használjon olyan fitneszkövetőt, amely számolja a lépéseit, és jelzi, ha több edzésre van szüksége – az eredmény sokkoló lehet, ha otthonról dolgozik!
Védje alvását
Ha nem alszol eleget, nem fogsz tudni optimálisan edzeni. Ez tényleg ilyen egyszerű. Ezért mindenképpen védje meg ezt, és keressen rá az „alváshigiénia” kifejezésre a Google-on, hogy további ötleteket kapjon.
Külön munka- és állásidők
Az otthoni munkavégzés egyik legnagyobb veszélye az, hogy nem hagysz magadnak valódi „szabadidőt”. Mindig lehet, hogy „félig dolgozik”, és soha nem ellazul teljesen.
Annak érdekében, hogy ez ne forduljon elő, állítson be egy szigorú szabályt, hogy minden nap ugyanabban az időben fejezze be a munkát – majd tartsa be ezt. Ezzel egyidejűleg este kapcsolja ki a munkával kapcsolatos alkalmazások értesítéseit, vagy használjon külön munkahelyi telefont.
Az Ön munkaképességének alapja az energia és a motiváció. Ezek véges erőforrások, vagyis pótolni kell!
Gyakorlat!
Korábban már érintettük a séta fontosságát, de bármilyen típusú testmozgás fontos, hogy elkerülje az otthoni életmód túlsúlyossá válását.
Próbálkozzon jógával, funkcionális fitnesz mozdulatokkal vagy egyszerűen csak kocogjon. Ez nemcsak segít megelőzni az egészségügyi problémákat, hanem javítja az energiát és a koncentrációt is, köszönhetően a gyakorlatnak az agyra gyakorolt pozitív hatásának.
Leon Edward ihlette