Hoe u uw gezondheid en conditie kunt behouden terwijl u thuiswerkt

Hoe u uw gezondheid en conditie kunt behouden terwijl u thuiswerkt

Thuiswerken lijkt een geweldige kans om te ontspannen en tot rust te komen. U kunt later wakker worden, hoeft niet naar uw werk te reizen en kunt voorkomen dat u met iemand praat die u niet wilt.

Maar hoewel dit allemaal geweldig klinkt, kan het in werkelijkheid zo zijnte veel van het goede.

Naar buiten gaan is eigenlijk heel belangrijk voor vitamine D en frisse lucht. Praten met mensen is goed voor onze geestelijke gezondheid. En niet pendelen zou heel goed kunnen betekenen dat je slechts 1.000 stappen per dag zet. Dit kan van alles veroorzakenserieusSchade aan uw gezondheid!

Dus wat kun je doen? Hier zijn enkele tips die een groot verschil maken.

Breng tijd buitenshuis door

Op de een of andere manier MOET je tijd buitenshuis doorbrengen. Een sterke tip is om 's ochtends naar buiten te gaan, omdat dit je ook zal helpen je lichaamsklok aan te passen, zodat je beter kunt slapen.

Tegelijkertijd kan het ook nuttig zijn om lange wandelingen te maken. Probeer een fitnesstracker te dragen die uw stappen telt en u vertelt of u meer beweging nodig heeft. De resultaten kunnen schokkend zijn als u vanuit huis werkt!

Bescherm uw slaap

Als je niet genoeg slaap krijgt, kun je niet optimaal trainen. Het is echt zo simpel. Zorg er dus voor dat je dit beschermt en zoek op Google de term ‘slaaphygiëne’ om meer ideeën op te doen.

Gescheiden werk- en stilstandtijden

Een van de grootste gevaren van thuiswerken is dat je jezelf geen echte ‘vrije tijd’ gunt. Je kunt altijd ‘half aan het werk’ zijn en nooit volledig ontspannen.

Om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt, stelt u een strikte regel vast dat u elke dag op dezelfde tijd klaar bent met werken - en houdt u zich daar vervolgens aan. Zet tegelijkertijd 's avonds notificaties van werkgerelateerde apps uit of gebruik een aparte werktelefoon.

Jouw vermogen om te werken is gebaseerd op energie en motivatie. Dit zijn eindige hulpbronnen, wat betekent dat ze moeten worden aangevuld!

Oefening!

We hebben het belang van wandelen al besproken, maar elke vorm van lichaamsbeweging is belangrijk om te voorkomen dat uw levensstijl thuis overweldigend wordt.

Probeer yoga, functionele fitnessbewegingen of gewoon joggen. Dit helpt niet alleen gezondheidsproblemen te voorkomen, maar verbetert ook je energie en concentratie dankzij de positieve effecten die sporten op de hersenen heeft.

Geïnspireerd door Leon Edward