Suche
Hur du bibehåller din hälsa och kondition när du arbetar hemifrån
Att arbeta hemifrån verkar vara ett utmärkt tillfälle att koppla av och varva ner. Du kan vakna senare, behöver inte pendla till jobbet och kan undvika att prata med någon du inte vill. Men även om allt detta kan låta fantastiskt, kan det faktiskt bli för mycket av det goda. Att komma ut är faktiskt väldigt viktigt för D-vitamin och frisk luft. Att prata med människor är bra för vår mentala hälsa. Och att inte pendla kan mycket väl innebära att du bara tar 1 000 steg om dagen. Allt detta kan orsaka allvarlig skada...
Hur du bibehåller din hälsa och kondition när du arbetar hemifrån
Att arbeta hemifrån verkar vara ett utmärkt tillfälle att koppla av och varva ner. Du kan vakna senare, behöver inte pendla till jobbet och kan undvika att prata med någon du inte vill.
Men även om allt detta kan låta fantastiskt kan det faktiskt vara såför mycket av det goda.
Att komma ut är faktiskt väldigt viktigt för D-vitamin och frisk luft. Att prata med människor är bra för vår mentala hälsa. Och att inte pendla kan mycket väl innebära att du bara tar 1 000 steg om dagen. Detta kan orsaka vad som helstallvarligSkada din hälsa!
Så vad kan du göra? Här är några tips som gör stor skillnad.
Tillbringa tid utomhus
På ett eller annat sätt MÅSTE du spendera tid utomhus. Ett starkt tips är att gå ut på morgonen eftersom detta också hjälper dig att justera din kroppsklocka för att säkerställa bättre sömn.
Samtidigt kan det också vara nyttigt att ta långa promenader. Prova att ha på dig en träningsmätare som räknar dina steg och talar om för dig om du behöver mer motion – resultaten kan bli chockerande om du jobbar hemifrån!
Skydda din sömn
Om du inte får tillräckligt med sömn kommer du inte att kunna träna optimalt. Det är verkligen så enkelt. Så se till att skydda detta och sök efter termen "sömnhygien" på Google för att få fler idéer.
Separata arbets- och stilleståndstider
En av de största farorna med att arbeta hemifrån är att inte tillåta dig själv någon riktig "fritid". Du kan alltid sluta "halvjobba" och aldrig koppla av helt.
För att säkerställa att detta inte händer, sätt en strikt regel att du slutar arbetet vid samma tidpunkt varje dag - och sedan hålla dig till den. Stäng samtidigt av aviseringar från jobbrelaterade appar på kvällen eller använd en separat jobbtelefon.
Din arbetsförmåga bygger på energi och motivation. Dessa är ändliga resurser, vilket betyder att de måste fyllas på!
Utöva!
Vi har redan berört vikten av att gå, men all typ av träning är viktig för att undvika att din livsstil i hemmet blir överväldigande.
Testa att delta i yoga, funktionella träningsrörelser eller bara jogga. Detta hjälper inte bara till att förebygga hälsoproblem, utan det förbättrar också din energi och koncentration tack vare de positiva effekterna träning har på hjärnan.
Inspirerad av Leon Edward