Cserélje ki a guggolásokat (az erő feláldozása nélkül) ezzel a 4 alternatívával

Cserélje ki a guggolásokat (az erő feláldozása nélkül) ezzel a 4 alternatívával

Mindannyiunknak volt a szabadnapja. Megnézi az edzés rutinját, és a súlyzó guggolás a menüben van. Általában nem tudsz eleget tenni a láb napjáról, de ezen az edzési napon az előző éjszakai kosárlabda játék után egy csipetnyi vállát vagy térdét érzi. Most a guggolások félelmesebbé váltak, mint általában, és süllyednek, hogy olyan erőfeszítést találjanak, amelyet cserélhetnek olyan guggolásra, amely még mindig az összes jobb izmot érinti anélkül, hogy az enyhe fájdalmat súlyosbítaná.

Amikor a térd fáj, nehéz a megfelelő hangulatban guggolni. Gondolkodni fog, és ez felboríthat. Időnként ezt meg lehet oldani doboz guggolással, néha nem. De ha a válla fáj, akkor megnehezíti a súlyzó hátára helyezését. A vállának valamilyen külső forgásra és mobilitásra van szüksége ahhoz, hogy a súlyzót oda helyezze.

És ha ezek közül valamelyik hiányzik, akkor problémát jelent a hátán lévő súlyzó kényelme. Igen, harcolhat rajta, ha akarod, de miért csinálja, ha vannak guggoláscsere, amely lehetővé teszi, hogy fájdalom nélkül keményen és nehéz menjen? Ahelyett, hogy fájdalmat edzne (természetesen, ha ez sérülés, akkor ezt egy orvos ellenőrizze), dolgozzon körül ezekkel a négy guggoláscserével, és egy napig éljen.

4 guggolás kicseréli, így soha nem kell kihagynia a láb napját

Ez a négy gyakorlat keményen és nehéznek tartja a guggolás mozgását anélkül, hogy bármilyen feszültséget tenné a vállára, a térdre vagy a hátra.