Tom Segura adoptó un enfoque de mazo para perder más de 50 libras

Tom Segura adoptó un enfoque de mazo para perder más de 50 libras

Si usted, como millones de fanáticos en todo el mundo, ha seguido la carrera del brillante y brutalmente honesto comediante Tom Segura, ¿sabía que si bien esta estrella nacida en Cincinnati se encuentra actualmente en la mejor forma de su carrera? La estrella de Up alguna vez pesó más de 50 libras e incluso bromeaba regularmente sobre cómo se quedaría sin aliento en el escenario.

Con su tiempo consumido escribiendo, grabando contenido de podcasts con su esposa Christina P y, por supuesto, viajando de ciudad en ciudad para hacer reír en lugares con entradas agotadas desde Birmingham, Alabama, hasta Birmingham, Inglaterra, Segura fue víctima de un estilo de vida sedentario demasiado común antes de finalmente decidir hacer un cambio audaz.

En conversación exclusiva conM&F,la estrella mostrando el último especial de Netflix; “Sledgehammer” se estrena el 4 de julio y habla sobre su batalla victoriosa contra Bulge.

Es irónico que el especial de Netflix de 2014 de Segura se tituló "Completamente normal", porque durante el programa (filmado un año antes de su lanzamiento), el comediante explicó que su vida en realidad estaba en crisis. Después de una visita al médico, a la estrella le dijeron que las pruebas habían revelado una serie de problemas de salud preocupantes. No sólo tenía sobrepeso, sino que los análisis de sangre mostraron que sus enzimas musculares estaban "por las nubes". El sobrepeso o la obesidad alteran nuestro metabolismo muscular, provocando un aumento de la creatina quinasa (también conocida como CK), lo que a menudo indica pérdida muscular o estrés.

El sedentarismo como el de Segura es uno de los factores claves para llegar a este estado, y él reflexiona sinceramente sobre dónde se encontraba hace 10 años. "Pesaba 255 libras. En la especial digo que pesaba 245 libras, pero miento", admite. "Pesaba 255 libras". Segura había ido poco a poco dejando que los malos hábitos de vida se apoderaran de él y había tratado de convencerse de que había aceptado su estado de salud como "bien", pero en el fondo sabía que era todo menos "totalmente normal".

La relación de Tom Segura con su cuerpo ha evolucionado de programa en programa

“La verdad es que no creo que me haya gustado mucho, pero simplemente seguí adelante”, dice sobre su aumento de peso y los problemas de salud resultantes. "Tenía 34 años cuando sucedió esto. Esto no es algo bueno y yo era completamente sedentario en ese momento". Afortunadamente, Segura empezó a cambiar las cosas. Él empezó a entrenar, y los que vuelven y ven su especial de 2016; Mostly Stories notará que Segura comenzó a verse más en forma. Sus hombros parecían más anchos, pero fue el programa "Disgraceful" de 2018 el que realmente hizo que la gente se sentara y se diera cuenta. En el escenario, reveló que había perdido 50 libras y era visiblemente más brillante y atlético.

“Cada uno tiene su propio número que es aceptable, y luego suena la alarma”, dice Segura sobre cómo la escala puede aumentar nuestra motivación para cambiar. A pesar de entrenar duro, la relación de la estrella con la comida aún necesitaba mejorar. Admitió que abordó su entrenamiento como un "linebacker de la NFL" y se dijo a sí mismo que podía comer lo que quisiera como recompensa. A medida que el peso de Segura seguía aumentando, el comediante de 6 pies ya no pudo ocultar su figura regordeta y finalmente se dio cuenta; "¡Oh, mierda, como si esto se fuera de control!"

“Aprendí que no hay un número final y me tomó mucho tiempo darme cuenta de eso”, dice Segura, mostrando cierta madurez sobre su enfoque actual para mantenerse en forma. "Incluso ahora, estoy en el rango de las 200 libras. Como que fluctúo, diría que entre 198 y 205. No alcanzas un número y dices: 'Hemos terminado'... es algo constante. Por más cliché que parezca, es literalmente un estilo de vida".

Así luce ahora el estilo de vida de Tom Segura

Segura estaba en la universidad cuando comenzó a tener problemas con su peso y autoestima y aprendió que los cambios drásticos le darían los resultados que quería, pero no podía mantener la pérdida de peso porque se estaba restringiendo de una manera que ya no era soportable, lo que provocó que volviera a subir de peso. A medida que continuaba su viaje, Segura también comenzó una dieta cetogénica baja en carbohidratos y alta en grasas y una vez más descubrió que reducía su grasa corporal. Aunque dice que le funcionó a corto plazo, como individuo siente que ha perdido variedad con este método.

A través de su experimentación personal, Segura gradualmente llegó a la conclusión de que el fitness consiste en realizar cambios sostenibles a largo plazo en su estilo de vida. Para él, esto significa poder disfrutar de golosinas cuando quiera. mientras toma decisiones sensatas el resto del tiempo.

Tom Segura planifica sus horarios de comida

Uno de los mayores obstáculos para la pérdida de peso de Segura es su agitada agenda. Segura a menudo tocaba dos shows en un solo día y se encontraba él y su equipo comiendo comida chatarra a altas horas de la noche. Pero hoy en día, dice el comediante, si tienen dos espectáculos, intentarán comer algo entre espectáculos en lugar de atiborrarse hasta altas horas de la madrugada. “Es una forma completamente diferente a cómo lo hacíamos antes”, afirma, y ​​explica que los banquetes y las veladas de celebración no están completamente descartados, sino que se disfrutan con mucha más moderación.

La estrella también entiende que las decisiones impulsivas pueden parecer insignificantes en ese momento, pero pueden descarrilar completamente el progreso de las personas, como esos "súper" cafés azucarados. "Dicen, 'Hombre, me encanta este remolino de chocolate y caramelo', y... no sé... un elfo se cagó en él o algo así. Es tan loco lo que contiene, y ellos dicen, 'Sí, así es como comienzo mi día', y tú dices, '¡Mierda, hombre, es como si te comieras un pastel entero!'

De hecho, muchos de los cafés más dulces de Starbucks contienen entre 50 y 80 gramos de azúcar, mientras que la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que los hombres no consuman más de 36 gramos de azúcar y las mujeres 25 gramos en un solo día. La buena noticia para quienes buscan cambiar su dieta, como descubrió Segura, es que una alimentación saludable y constante elimina el deseo de comer todas las cosas malas. El comediante dice que comienza el día con yogur (bueno para la salud intestinal y el calcio) y arándanos (una gran fuente de vitaminas y antioxidantes) en lugar de "súper café". También ha aumentado su consumo de agua y disfruta de la avena con una cucharada de batido de proteínas en polvo. "Ahora tienes 25 gramos de proteína extra en tu avena", dice. "No quiero una bomba de azúcar en este momento".

Tom Segura tiene amigos en forma

Estos alimentos saludables son fáciles de preparar mientras viaja, incluso mientras viaja en el autobús turístico de Segura, y el hombre de pie dice que come junto con su equipo y tripulación, siendo la pechuga de pollo y el salmón algunos de los alimentos más comúnmente consumidos mientras viaja. Una forma de mejorar nuestra capacidad para mantenernos al día con el fitness es convertirlo en un asunto social. Por suerte, Tom Segura está en buena compañía aquí, ya que su entrenador personal Shaun Nix es también su fotógrafo de gira.

Aquí tenéis el desglose del entrenamiento de Segura durante la gira. (Dependiendo del tipo de gimnasio disponible para él en cada ciudad, podrá intercambiar sesiones según sea necesario).

Lunes: pecho y espalda.
Martes: 45 – 60 minutos en bicicleta estática para cardio.
Miércoles: Día pesado: piernas, espalda y brazos, con ejercicios como sentadillas y peso muerto.
Jueves: 45 – 60 minutos trotando o bicicleta estática para hacer cardio.
Viernes: Trabajos de armas, núcleo y movilidad.
Sábado: Sesión de cardio ligera.

En casa, Segura también tiene su propio gimnasio, completo con una bicicleta Peloton, mancuernas, pesas rusas y una máquina de resistencia Tonal montada en la pared. Al hablar con el narrador, queda claro que se toma en serio la idea de sudar. “Me encanta”, afirma entusiasmado Segura.

Tom Segura aprendió que para estar en buena forma física también hay que estar en forma mental

Tom Segura se ha dado cuenta de que la mentalidad lo es todo a la hora de ponerse en plena forma. La estrella dice que la decisión de posponer los planes de acondicionamiento físico hasta un momento más conveniente es un error porque nunca hay un momento ideal. También dice que ha notado que hay personas que culpan a una vieja lesión deportiva por no poder hacer ningún ejercicio. Y tal como vivió en la fase “completamente normal” de su vida, Segura entiende que las personas padecen una gran abnegación respecto a su condición física. "Y te das cuenta de que la mayor parte se trata de decir: 'No voy a dejar que las excusas afecten esto'. "Simplemente lo voy a hacer", dice alentadoramente.

Un vistazo rápido a la cuenta de Instagram de Segura demuestra que mantenerse en forma y activo se ha convertido en una forma de vida para nuestro marido. Ya sea que esté en Irlanda con el hombre fuerte Pa O'Dwyer o sumergiéndose en baños helados, el comediante está agregando años a su carrera cuidando mejor su mente, cuerpo y alma. Y con sus presentaciones de stand-up y podcasting actualmente en pleno apogeo, Segura está realmente en la cima de su juego. Esté atento a “Sledgehammer”, su último especial de Netflix, que se transmitirá a partir del 4 de julio.

"La otra cosa que le diría a la gente que le gusta el fitness es que a veces sientes que no deberías hablar mucho de ello si no eres un experto, pero yo diría lo contrario", concluye el serio artista. "Yo diría que si te gusta el fitness, la dieta y esas cosas, habla de ello todo el tiempo. ¡Habla con todo el mundo al respecto!"