Tom Segura võttis üle 50 naela kaotamisele kelguhammeri lähenemisviisi

Tom Segura võttis üle 50 naela kaotamisele kelguhammeri lähenemisviisi

Kui teie, nagu miljonid fännid kogu maailmas, olete jälginud särava ja jõhkralt ausa koomik Tom Segura karjääri, kas teate, et kuigi see Cincinnatis sündinud täht on praegu oma karjääri kõige paremas vormis? UP -täht oli korra enam kui 50 naela raskem ja tegi isegi regulaarselt nalja selle üle, kuidas ta laval hingest välja pääseb.

Oma aega kirjutamisega, taskuhäälingusaate sisu salvestamisega koos oma naise Christina P-ga ja muidugi linnast linnast reisides Inglismaal Birminghamisse Birminghami Birminghamist välja müüdud toimumiskohtades naerda, langes Segura ohvriks liiga palju istuva eluviisiga, enne kui otsustas lõpuks paksu vahetuse teha.

Eksklusiivses vestlusesM&F,Täht näitab viimast Netflixi spetsiaalset; “Sledgehammer” vabastab 4. juuli ja räägib oma võidukast lahingust Bulge'iga.

On irooniline, et Segura 2014. aasta Netflixi spetsiaalne pealkiri oli "Täiesti normaalne", sest saate ajal (filmitud aasta enne selle vabastamist) selgitas koomik, et tema elu oli tegelikult segaduses. Pärast arsti külastamist öeldi tähele, et testid olid paljastanud mitmeid murettekitavaid terviseprobleeme. Ta mitte ainult ei olnud ülekaaluline, vaid ka vereanalüüsid näitasid, et tema lihasnsüümid olid läbi katuse. Ülekaaluline või rasvumine muudab meie lihaste metabolismi, põhjustades kreatiinkinaasi (tuntud ka kui CK) suurenemist, mis näitab sageli lihaste kadu või stressi.

Segura nagu Segura oma istuv elustiil on üks peamisi tegureid, kui ta sellesse olekusse jõudis, ja ta mõtiskleb ausalt, kus ta oli 10 aastat tagasi. "Kaalusin 255 naela. Spetsiaalsetes ütlen, et kaalusin 245 naela, aga ma valetan," tunnistab ta. "Kaalusin 255 naela." Segura oli järk -järgult lubanud halbadel elustiiliharjumustel teda hiilida ja üritas end veenda, et ta on oma tervisliku seisundi aktsepteerinud kui "hästi", kuid sügavalt teadis ta, et ta on kõike muud kui "täiesti normaalne".

Tom Segura suhted oma kehaga on näitusest arenenud

"Tõde on see, et ma ei usu, et see mulle väga meeldis, aga ma lihtsalt läksin sellega kaasa," räägib ta oma suureneva kaalu ja sellest tulenevate terviseprobleemide kohta. "Olin 34 -aastane, kui see juhtus. See pole hea asi ja olin tol ajal täiesti istuv." Õnneks hakkas Segura asju muutma. Ta alustas treenimist ja neid, kes tulevad tagasi ja vaatavad tema 2016. aasta erilist; Enamasti märgatakse lugusid, et Segura hakkas välja nägema. Tema õlad nägid laiemad välja, kuid just 2018. aasta "häbiväärne" saade pani inimesed tõesti istuma ja tähele panema. Laval paljastas ta, et oli kaotanud 50 naela ning oli nähtavalt heledam ja sportlikum.

"Igal inimesel on oma arv, mis on vastuvõetav, ja pärast seda kustub äratus," räägib Segura sellest, kuidas skaala võib meie muutuste motivatsiooni suurendada. Vaatamata raskele treenimisele vajasid tähe suhted toiduga endiselt paranemist. Ta tunnistas, et lähenes oma treeningule nagu "NFL -i liinitarkuja", ja ütles endale, et ta võib preemiana süüa kõike, mida ta soovis. Kuna Segura kaal kasvas, ei suutnud 6-suu koomik enam oma lihavat kuju varjata ja sai lõpuks aru; "Oh sitt, nagu see käest ära!"

"Ma sain teada, et lõpparvu pole ja selle välja mõtlemine võttis mul kaua aega," räägib Segura, näidates oma praeguse lähenemisviisi osas kujul püsimiseks. "Isegi praegu olen ma 200-naeses vahemikus. Ma kõikun omamoodi, ma ütleksin vahemikus 198–205. Te ei löö numbrit ja ütlete:" Oleme valmis "... see on pidev asi. Nii klišee, kui see kõlab, on see sõna otseses mõttes elustiil."

See näeb välja Tom Segura elustiil nüüd

Segura oli ülikoolis, kui ta hakkas esmakordselt oma kaalu ja enesehinnanguga probleeme tekkima ning sai teada, et drastilised muutused annavad talle soovitud tulemusi, kuid ta ei suutnud kaalulangus säilitada, kuna ta piirab ennast viisil, mis polnud enam talutav, mis põhjustas kaalu tagasi. Tema teekonna jätkudes alustas Segura ka madala süsivesikusisaldusega, rasvasisaldusega ketogeenset dieeti ja leidis taas, et see vähendas tema keha rasva. Ehkki ta ütleb, et see töötas tema jaoks lühiajaliselt, tunneb ta indiviidina, et on selle meetodiga mitmekesisuse kaotanud.

Oma isikliku eksperimenteerimise kaudu jõudis Segura järk-järgult mõistmiseni, et sobivus seisneb teie elustiilis pikaajaliste ja jätkusuutlike muudatuste tegemises. Tema jaoks tähendab see võimalust nautida maiuspalasid igal ajal. tehes ülejäänud aja mõistlikke otsuseid.

Tom Segura plaanib oma söögiajad

Segura kaalukaotuse üks suurimaid takistusi on tema kirglik ajakava. Segura mängis ühe päeva jooksul sageli kahte etendust ja leidis, et ta ja tema meeskond söösid hilisõhtul rämpstoitu. Kuid nendel päevadel ütleb koomik, et kui neil on kaks etendust, proovivad nad etenduste vahel hammustada, selle asemel, et end end hommikutundideni tungida. "See on hoopis teistsugune viis, kuidas me seda varem tegime," ütleb ta, selgitades, et banketid ja pidulikud õhud pole täielikult laua taga, vaid nauditakse palju säästlikumalt.

Täht mõistab ka, et impulsiivsed otsused võivad sel ajal tunduda tähtsusetud, kuid võib inimeste edusammudest täielikult rööbastelt maha tõmmata, nagu need suhkrurikkad "super" kohvid. "Nad on nagu:" Inimene, ma armastan seda karamelli šokolaadi keerutamist "ja ... ma ei tea ... Elf Shat selles või midagi sellist. See on täpselt nagu, see on nii hull, mis selles on, ja nad on nagu:" Jah, see on see, kuidas ma alustan oma päeva ", ja sa oled:" Püha pask, mees, see on nagu terve kook! "

Tegelikult sisaldavad paljud Starbucksi magusaimad kohvid vahemikus 50–80 grammi suhkrut, samas kui Ameerika Südameassotsiatsioon soovitab meestel tarbida mitte rohkem kui 36 grammi suhkrut ja naised peaksid tarbima 25 grammi ühe päevaga. Hea uudis neile, kes soovivad oma dieeti muuta, nagu Segura avastas, on see, et järjekindel tervislik toitumine välistab soovi süüa kõiki halbu asju. Koomik ütleb, et alustab oma päeva jogurtiga (sobib soolestiku tervise ja kaltsiumi jaoks) ja mustikate (suurepärane vitamiinide ja antioksüdantide allikas), mitte "superkohvi". Samuti on ta suurendanud oma veetarbimist ja naudib kaerahelbeid valkude raputamise pulbriga. "Nüüd on teil kaerahelbed 25 grammi lisavalku," ütleb ta. "Ma ei taha praegu suhkrupommi."

Tom Segural on sõbrad sobivad

Neid tervislikke toite on hõlpsasti ettevalmistatavad liikvel, isegi Segura tuuribussis reisides ning stand-up-tüüp ütleb, et sööb koos oma meeskonna ja meeskonna kõrval, kanarind ja lõhe on reisides kõige sagedamini tarbitud toite. Üks viis, kuidas parandada meie võimekust fitnessiga sammu pidada, on muuta see sotsiaalseks asjaks. Õnneks on Tom Segura siin heas seltskonnas, kuna tema personaaltreener Shaun Nix on ka tema tuurifotograaf.

Siin on Segura treeningu purunemine tuuri ajal. (Sõltuvalt igas linnas talle kättesaadava spordisaali tüübist võib ta vajadusel seansse vahetada.)

Esmaspäev: rind ja selg.
Teisipäev: 45 - 60 -minutine treeningratas kardio jaoks.
Kolmapäev: Raske päev - jalad, selg ja käed, selliste harjutustega nagu kükid ja surnukehad.
Neljapäev: 45 - 60 minutit sörkjooksu või statsionaarset jalgratast kardio jaoks.
Reede: Relvad, tuuma ja liikuvuse töö.
Laupäev: Kerge kardioseanss.

Kodus on Segural ka oma spordisaal koos Pelotoni jalgratta, hantlite, veekeetjakellade ja seinale kinnitatava tonaalse takistuse masinaga. Jutuvestjaga vesteldes saab selgeks, et ta suhtub higi purustamisse tõsiselt. "Ma armastan seda," vaimustab Segura.

Tom Segura sai teada, et füüsiliselt sobivaks, peate ka vaimselt sobivaks olema

Tom Segura on mõistnud, et tippvormi sattumisel on mentaliteet kõik. Staar väidab, et otsus sobitusplaanid edasi lükata, kuni mugavam aeg on viga, kuna kunagi pole ideaalset aega. Samuti ütleb ta, et on märganud, et inimesed süüdistavad vana spordivigastust selle eest, et nad ei saa üldse treenida. Ja nagu ta koges oma elu “täiesti normaalses” faasis, mõistab Segura, et inimesed kannatavad nende füüsilise seisundi osas suure eneseavalduse all. "Ja te mõistate, et suurem osa sellest on öelda:" Ma ei lase vabandustel seda mõjutada. "" Ma kavatsen seda lihtsalt teha, "ütleb ta julgustavalt.

Kiire ülevaade Segura Instagrami kontole näitab, et vormis ja aktiivseks püsimine on muutunud meie abikaasa eluviisiks. Ükskõik, kas ta on Iirimaal koos Strongman Pa O'Dwyeriga või sukeldub jääkülmade vannidesse, lisab koomik oma karjäärile aastaid, hoolitsedes oma meele, keha ja hinge eest paremini. Ja oma stand-up ja taskuhäälinguetendustega on praegu täies hoos, on Segura tõesti oma mängu tipus. Vaadake oma viimast Netflixi spetsiaalset, mis voogesitab 4. juulist, “Sledgehammer”.

"Teine asi, mida ma ütleksin fitnessisse sattunud inimestele, on see, et mõnikord tunnete, et te ei peaks sellest eriti rääkima, kui te pole ekspert, aga ma ütleksin vastupidist," lõpetab mõttetu esineja. "Ma ütleksin, et kui olete fitnessi, dieedi ja muuga, rääkige sellest kogu aeg. Räägi sellest kõigiga!"