Tom Segura uzeo je Sladgehammer pristup gubitku više od 50 kilograma

Tom Segura uzeo je Sladgehammer pristup gubitku više od 50 kilograma

Ako ste, poput milijuna obožavatelja širom svijeta, pratili karijeru sjajnog i brutalno iskrenog komičara Tom Segura, znate li da je, iako je ova zvijezda rođenu u Cincinnati trenutno u najboljem obliku njegove karijere? Zvijezda UP -a bila je još više od 50 kilograma teže i čak se redovito šalila o tome kako će na pozornici izaći iz daha.

Svojim vremenom provedenim pisanjem, snimanjem podcast sadržaja sa svojom suprugom Christinom P, i, naravno, putujući iz grada do grada kako bi se nasmijao u rasprodata mjesta iz Birminghama, Alabama, u Birmingham, Engleska, Segura je postala žrtva sveobuhvatnog sjedilačkog načina života prije nego što je konačno odlučila da je postala podebljana promjena.

U ekskluzivnom razgovoru sM&F,Zvijezda prikazuje najnoviji Netflix specijal; "Sledgehammer" objavljuje 4. srpnja i govori o svojoj pobjedničkoj bitci s ispupčenjem.

Ironično je da je Segura's Netflix Special iz 2014. godine bio naslovljen "potpuno normalno", jer je tijekom emisije (snimljen godinu dana prije objavljivanja) komičar je objasnio da je njegov život zapravo bio u nemiru. Nakon posjeta liječniku, zvijezda je rečeno da su testovi otkrili brojne zabrinjavajuće zdravstvene probleme. Ne samo da je imao prekomjernu težinu, već su testovi krvi pokazali da su mu mišićni enzimi "kroz krov". Prekomjerna težina ili pretilost mijenja naš metabolizam mišića, što dovodi do povećanja kreatin kinaze (također poznate kao CK), što često ukazuje na gubitak ili stres mišića.

Sjedeći način života poput Segura jedan je od ključnih čimbenika u odlasku u ovu državu, i on iskreno razmišlja o tome gdje je bio prije 10 godina. "Težila sam 255 kilograma. U posebnom kažem da sam težio 245 kilograma, ali lažem", priznaje. "Težio sam 255 kilograma." Segura je postepeno dopuštao da se loše životne navike pušu na njega i pokušala se uvjeriti da je prihvatio njegovo zdravstveno stanje kao "fino", ali duboko je znao da je išta osim "potpuno normalan".

Odnos Toma Segura s njegovim tijelom razvio se iz showa u show

"Istina je, mislim da mi se stvarno ne sviđa, ali samo sam otišao s tim", kaže on o sve većoj težini i rezultirajućim zdravstvenim problemima. "Imao sam 34 godine kad se to dogodilo. Ovo nije dobra stvar i tada sam bio potpuno sjedeći." Srećom, Segura je počela mijenjati stvari. Počeo je trening i oni koji se vrate i gledaju njegovu posebnu 2016. godinu; Uglavnom će priče primijetiti da je Segura počela izgledati fitter. Njegova ramena izgledala je šire, ali upravo je 2018. "sramotna" emisija doista natjerala ljude da sjednu i primjećuju. Na pozornici je otkrio da je izgubio 50 kilograma i bio vidno svjetliji i atletskiji.

"Svatko ima svoj vlastiti broj koji je prihvatljiv, a nakon toga se alarm ugasi", kaže Segura o tome kako skala može povećati našu motivaciju za promjenom. Unatoč napornom treningu, odnos zvijezde s hranom i dalje je trebalo poboljšati. Priznao je da se približio svom treningu poput "NFL linebackera" i rekao sebi da može pojesti sve što želi kao nagradu. Kako se Segura težina nastavila povećavati, komičar od 6 stopa više nije mogao sakriti svoj debeli figura i konačno je shvatio; "O, sranje, ovako se izvukao iz ruke!"

"Saznao sam da nema krajnjeg broja i trebalo mi je dugo da to shvatim", kaže Segura, pokazujući određenu zrelost u svom trenutnom pristupu da ostane u formi. "Čak i sada sam u rasponu od 200 kilograma. Nekako se fluktuiram, rekao bih između 198 i 205. godine. Ne pogađate broj i kažete:" Gotovo smo "... to je stalna stvar. Koliko god zvuči klišej, to je doslovno životni stil."

Ovako sada izgleda životni stil Toma Segura

Segura je bio na fakultetu kada je prvi put počeo imati problema sa svojom težinom i samopoštovanjem i saznao da će mu drastične promjene dati rezultate koje je želio, ali nije mogao zadržati gubitak kilograma jer se ograničavao na način koji više nije bio podnošljiv, što je uzrokovalo da se težina vrati. Kako se njegovo putovanje nastavilo, Segura je također započela ketogenu prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata i još jednom otkrila da mu smanjuje tjelesnu masnoću. Iako kaže da mu je to uspjelo u kratkom roku, kao pojedinac osjeća kao da je izgubio raznolikost ovom metodom.

Svojim osobnim eksperimentiranjem, Segura je postepeno shvatila da je fitness sve u postizanju dugoročnih, održivih promjena u vašem načinu života. Za njega to znači moći uživati ​​u poslasticama kad god želi. dok donose razumne odluke ostatak vremena.

Tom Segura planira svoje vrijeme obroka

Jedna od najvećih prepreka Segurinom mršavljenju je njegov užurban raspored. Segura je u jednom danu često igrala dvije emisije i našla je i svoju posadu jela bezvrijednu hranu kasno u noć. Ali ovih dana, komičar kaže, ako imaju dvije predstave, pokušat će uhvatiti zalogaj za jelo između emisija, umjesto da se progutaju do jutarnjih sati. "To je potpuno drugačiji način kako smo to nekada radili", kaže on, objašnjavajući da banketi i slavljeničke večeri nisu u potpunosti izvan stola, ali uživaju mnogo štedljivije.

Zvijezda također razumije da se impulzivne odluke u to vrijeme mogu činiti beznačajnim, ali mogu u potpunosti srušiti napredak ljudi, poput onih slatkih "super" kava. "Oni su poput:" Čovječe, volim ovu stvar s karamelom čokoladom ", a ... ne znam ... vilenjak se srama u njemu ili nešto slično. Jednostavno je, tako je ludo što je u njemu, a oni su poput:" Da, tako započinjem svoj dan ", a ti si poput:" Sranje, čovječe, to je poput cijelog kolača! "

U stvari, mnoge Starbucks -ove najslađe kave sadrže između 50 i 80 grama šećera, dok Američka udruga za srce preporučuje da muškarci trebaju konzumirati više od 36 grama šećera, a žene u jednom danu konzumiraju 25 grama. Dobra vijest za one koji žele promijeniti svoju prehranu, kao što je Segura otkrio, jest da dosljedna zdrava prehrana eliminira želju da pojede sve loše stvari. Komičar kaže da svoj dan započinje jogurtom (dobro za zdravlje crijeva i kalcij) i borovnice (sjajan izvor vitamina i antioksidansa), a ne "super kavom". Također je povećao unos vode i uživa u zobenoj pahuljici s žličicom proteinskog praha. "Sada imate 25 grama dodatnih proteina u svojoj zobenoj pahuljici", kaže on. "Ne želim sada šećernu bombu."

Tom Segura je odgovarao prijatelje

Ove zdrave hrane lako se pripremaju u pokretu, čak i dok putuju u autobus Segura Tour, a stand-up momak kaže da jede zajedno sa svojim timom i posadom, a pileća prsa i losos su neke od najčešće konzumiranih namirnica tijekom putovanja. Jedan od načina da poboljšamo našu sposobnost da budemo u toku s fitnessom jest učiniti to društvenom aferom. Srećom, Tom Segura je ovdje u dobrom društvu, jer je njegov osobni trener Shaun Nix ujedno i njegov fotograf Tour.

Evo prekida obuke Segura tijekom turneje. (Ovisno o vrsti teretane koja mu je dostupna u svakom gradu, može zamijeniti sesije po potrebi.)

ponedjeljak: prsa i leđa.
utorak: 45 - 60 minuta vježbanja za kardio.
srijeda: Teški dan - noge, leđa i ruke, s vježbama poput čučnjeva i mrtvih dizala.
četvrtak: 45 - 60 minuta jogging ili stacionarni bicikl za kardio.
petak: Oružje, jezgra i mobilnost.
subota: Lagana kardio sesija.

Kod kuće, Segura također ima svoju teretanu, zajedno s pelotonskim biciklom, bučicama, kettlebells i zidnim strojem za tonsku otpornost. Kada razgovarate s pripovjedačem, postaje jasno da je ozbiljan u razbijanju znoja. "Volim to", oduševljava Segura.

Tom Segura je saznao da da biste bili fizički u formi, također morate biti mentalno fit

Tom Segura je shvatio da je mentalitet sve kada je u pitanju ulazak u vrhunski oblik. Zvijezda kaže da je odluka o odgodu fitness planova do prikladnijeg vremena pogreška jer nikad nije idealno vrijeme. Također kaže da je primijetio ljude koji okrivljuju staru sportsku ozljedu da uopće nisu mogli vježbati. I baš kao što je doživio u "potpuno normalnoj" fazi svog života, Segura razumije da ljudi pate od velikog samoodricanja u pogledu svog fizičkog stanja. "I shvaćate da je većina toga reći:" Neću dopustiti da izgovori utječu na to. "" Samo ću to učiniti ", kaže on ohrabrujuće.

Brzi pogled na Segurov Instagram račun pokazuje da je ostanak fit i aktivan postao način života našeg muža. Bilo da se druži u Irskoj s jakim Pa O'Dwyerom ili uranja u ledeno hladne kupke, komičar dodaje godine u karijeri tako što se bolje brinu o svom umu, tijelu i duši. A sa svojim stand-up i podcasting nastupima koji su trenutno u punom zamahu, Segura je uistinu na vrhu svoje igre. Pazite na "Sledgehammer", njegov najnoviji Netflix Special, streaming počevši od 4. srpnja.

"Druga stvar koju bih rekao ljudima koji se bave kondicijom jest da se ponekad osjećate kao da o tome ne biste trebali puno razgovarati ako niste stručnjak, ali rekao bih suprotno", zaključuje izvođač bez gluposti. "Rekao bih ako se bavite fitnessom, dijetom i stvarima, razgovarajte o tome stalno. Razgovarajte sa svima o tome!"