Tom Segura ha adottato un approccio mazza per perdere più di 50 libbre

Tom Segura ha adottato un approccio mazza per perdere più di 50 libbre

Se tu, come milioni di fan in tutto il mondo, hai seguito la carriera del brillante e brutalmente onesto comico Tom Segura, sai che questa star nata a Cincinnati è attualmente nella migliore forma della sua carriera? La star di Up una volta pesava più di 50 chili e scherzava regolarmente su come sarebbe rimasto senza fiato sul palco.

Con il suo tempo trascorso scrivendo, registrando contenuti di podcast con sua moglie Christina P e, naturalmente, viaggiando di città in città per offrire risate in locali esauriti da Birmingham, Alabama, a Birmingham, Inghilterra, Segura è caduto vittima di uno stile di vita sedentario fin troppo comune prima di decidere finalmente di fare un cambiamento audace.

In una conversazione esclusiva conM&F,la star che mostra l'ultimo speciale di Netflix; "Sledgehammer" uscirà il 4 luglio e parla della sua vittoriosa battaglia con le Ardenne.

È ironico che lo speciale Netflix di Segura del 2014 fosse intitolato "Completamente normale", perché durante lo spettacolo (girato un anno prima della sua uscita), il comico spiegò che la sua vita era effettivamente in subbuglio. Dopo una visita dal medico, alla star è stato detto che gli esami avevano rivelato una serie di preoccupanti problemi di salute. Non solo era sovrappeso, ma gli esami del sangue mostravano che i suoi enzimi muscolari erano “alle stelle”. Essere sovrappeso o obesi altera il nostro metabolismo muscolare, portando ad un aumento della creatina chinasi (nota anche come CK), che spesso indica perdita muscolare o stress.

Uno stile di vita sedentario come quello di Segura è uno dei fattori chiave che lo hanno portato a questo stato, e lui riflette onestamente su dove si trovava 10 anni fa. "Pesavo 255 chili. Nello speciale dico che pesavo 245 chili, ma mento", ammette. "Pesavo 255 libbre." Segura si era gradualmente lasciato prendere da cattive abitudini di vita e aveva cercato di convincersi di aver accettato il suo stato di salute come "buono", ma nel profondo sapeva di essere tutt'altro che "del tutto normale".

Il rapporto di Tom Segura con il suo corpo si è evoluto di spettacolo in spettacolo

"La verità è che non credo che mi sia piaciuto molto, ma l'ho fatto e basta", dice del suo aumento di peso e dei conseguenti problemi di salute. "Avevo 34 anni quando è successo. Non è una buona cosa e all'epoca ero completamente sedentario." Fortunatamente, Segura ha iniziato a cambiare le cose. Ha iniziato ad allenarsi e quelli che tornano a guardare il suo speciale del 2016; Per lo più le storie noteranno che Segura ha iniziato a sembrare più in forma. Le sue spalle sembravano più larghe, ma è stato lo spettacolo "Disgraceful" del 2018 a far sì che le persone si sedessero e se ne accorgessero. Sul palco, ha rivelato di aver perso 50 chili ed era visibilmente più luminoso e più atletico.

"Ognuno ha il proprio numero accettabile, dopodiché scatta l'allarme", afferma Segura riferendosi a come la scala può aumentare la nostra motivazione al cambiamento. Nonostante il duro allenamento, il rapporto della star con il cibo necessitava ancora di miglioramenti. Ha ammesso di essersi avvicinato al suo allenamento come un "linebacker della NFL" e si è detto che avrebbe potuto mangiare quello che voleva come ricompensa. Mentre il peso di Segura continuava ad aumentare, il comico alto 6 piedi non poteva più nascondere la sua figura paffuta e finalmente se ne rese conto; "Oh merda, questa cosa mi è sfuggita di mano!"

"Ho imparato che non esiste un numero finale e mi ci è voluto molto tempo per capirlo", afferma Segura, mostrando una certa maturità rispetto al suo attuale approccio al mantenersi in forma. "Anche adesso, sono nel range dei 200 chili. Fluttuo, direi tra 198 e 205. Non colpisci un numero e dici: 'Abbiamo finito'... è una cosa costante. Per quanto cliché possa sembrare, è letteralmente uno stile di vita. "

Ecco come appare lo stile di vita di Tom Segura adesso

Segura era al college quando ha iniziato ad avere problemi con il suo peso e la sua autostima e ha imparato che cambiamenti drastici gli avrebbero dato i risultati che voleva, ma non riusciva a mantenere la perdita di peso perché si stava limitando in un modo che non era più sopportabile, cosa che ha fatto tornare il peso. Mentre il suo viaggio continuava, Segura iniziò anche una dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi e scoprì ancora una volta che riduceva il grasso corporeo. Anche se dice che ha funzionato per lui a breve termine, come individuo sente di aver perso varietà con questo metodo.

Attraverso la sua sperimentazione personale, Segura è arrivato gradualmente alla consapevolezza che il fitness significa apportare cambiamenti sostenibili e a lungo termine al proprio stile di vita. Per lui questo significa poter godere di dolcetti ogni volta che vuole. mentre prendi decisioni sensate per il resto del tempo.

Tom Segura pianifica gli orari dei pasti

Uno dei maggiori ostacoli alla perdita di peso di Segura è il suo programma frenetico. Segura spesso suonava due spettacoli in un solo giorno e si ritrovava con la sua troupe a mangiare cibo spazzatura a tarda notte. Ma oggigiorno, dice il comico, se hanno due spettacoli, cercano di mangiare un boccone tra uno spettacolo e l'altro invece di abbuffarsi fino alle prime ore del mattino. "È un modo completamente diverso da come lo facevamo prima", dice, spiegando che i banchetti e le serate celebrative non sono del tutto fuori discussione ma vengono goduti con molta più parsimonia.

La star capisce anche che le decisioni impulsive possono sembrare insignificanti in quel momento, ma possono far deragliare completamente i progressi delle persone, come quei "super" caffè zuccherati. "Dicono, 'Amico, adoro questo turbinio di cioccolato e caramello', e... non so... un elfo ci ha cagato dentro o qualcosa del genere. È proprio come, è così pazzesco quello che c'è dentro, e loro dicono, 'Sì, è così che inizio la mia giornata', e tu dici, 'Porca miseria, amico, è come se avessi mangiato un'intera torta!'

Infatti, molti dei caffè più dolci di Starbucks contengono tra i 50 e gli 80 grammi di zucchero, mentre l'American Heart Association raccomanda che gli uomini non consumino più di 36 grammi di zucchero e le donne dovrebbero consumarne 25 grammi in un solo giorno. La buona notizia per coloro che desiderano cambiare la propria dieta, come ha scoperto Segura, è che un’alimentazione sana e coerente elimina il desiderio di mangiare tutte le cose cattive. Il comico dice che inizia la sua giornata con yogurt (buono per la salute dell'intestino e calcio) e mirtilli (un'ottima fonte di vitamine e antiossidanti) piuttosto che con un "super caffè". Ha anche aumentato l'assunzione di acqua e gli piace la farina d'avena con un misurino di frullato proteico in polvere. "Ora hai 25 grammi di proteine ​​​​extra nella tua farina d'avena", dice. "Non voglio una bomba di zucchero in questo momento."

Tom Segura ha amici in forma

Questi cibi salutari sono facili da preparare in viaggio, anche mentre si viaggia sull'autobus turistico di Segura, e il cabarettista afferma di mangiarli insieme alla sua squadra e al suo equipaggio, con petto di pollo e salmone che sono alcuni degli alimenti più comunemente consumati durante il viaggio. Un modo per migliorare la nostra capacità di stare al passo con il fitness è renderlo un affare sociale. Per fortuna, Tom Segura è in buona compagnia qui, dato che il suo personal trainer Shaun Nix è anche il suo fotografo turistico.

Ecco il riassunto dell'allenamento di Segura durante il tour. (A seconda del tipo di palestra a sua disposizione in ogni città, può scambiare le sessioni secondo necessità.)

Lunedi: petto e schiena.
Martedì: Cyclette da 45 – 60 minuti per attività cardio.
Mercoledì: Giornata pesante - gambe, schiena e braccia, con esercizi come squat e stacchi.
Giovedì: 45 – 60 minuti di jogging o cyclette per attività cardio.
Venerdì: Armi, lavoro di base e mobilità.
Sabato: Sessione cardio leggera.

A casa, Segura ha anche la sua palestra, completa di bici Peloton, manubri, kettlebell e una macchina di resistenza Tonal montata a parete. Quando si parla con il narratore, diventa chiaro che è seriamente intenzionato a sudare. "Lo adoro", afferma entusiasta Segura.

Tom Segura ha imparato che per essere in forma fisicamente, devi essere in forma anche mentalmente

Tom Segura ha capito che la mentalità è tutto quando si tratta di mettersi in perfetta forma. La star sostiene che la decisione di rinviare i piani di fitness a un momento più conveniente è un errore perché non esiste mai un momento ideale. Dice anche di aver notato persone che incolpano un vecchio infortunio sportivo per non essere in grado di fare esercizio fisico. E proprio come ha sperimentato nella fase “del tutto normale” della sua vita, Segura capisce che le persone soffrono di grande abnegazione riguardo alla propria condizione fisica. “E ti rendi conto che la maggior parte si tratta di dire: ‘Non lascerò che le scuse influiscano su questo’. “Lo farò e basta”, dice in modo incoraggiante.

Un rapido sguardo all'account Instagram di Segura mostra che mantenersi in forma e attivi è diventato uno stile di vita per nostro marito. Che sia in Irlanda con l'uomo forte Pa O'Dwyer o che si immerga in bagni ghiacciati, il comico sta aggiungendo anni alla sua carriera prendendosi più cura della sua mente, corpo e anima. E con le sue esibizioni di cabaret e podcast attualmente in pieno svolgimento, Segura è davvero al top del suo gioco. Cerca "Sledgehammer", il suo ultimo speciale Netflix, in streaming a partire dal 4 luglio.

"L'altra cosa che direi alle persone appassionate di fitness è che a volte ti senti come se non dovessi parlarne molto se non sei un esperto, ma direi il contrario," conclude l'attore concreto. "Direi che se ti piacciono il fitness, la dieta e cose del genere, parlane tutto il tempo. Parlane con tutti!"