Tom Segura hanteerde een ‘voorhamer’-aanpak om meer dan 50 pond af te vallen

Tom Segura hanteerde een ‘voorhamer’-aanpak om meer dan 50 pond af te vallen

Als jij, net als miljoenen fans over de hele wereld, de carrière van de briljante en brutaal eerlijke komiek Tom Segura hebt gevolgd, weet je dan dat deze in Cincinnati geboren ster momenteel in de beste vorm van zijn carrière verkeert? De Up-ster was ooit ruim 50 kilo zwaarder en maakte zelfs regelmatig grapjes over hoe hij buiten adem raakte op het podium.

Terwijl hij tijd besteedde aan het schrijven, het opnemen van podcast-inhoud met zijn vrouw Christina P, en natuurlijk het reizen van stad naar stad om te lachen op uitverkochte zalen van Birmingham, Alabama, tot Birmingham, Engeland, werd Segura het slachtoffer van een maar al te vaak sedentaire levensstijl voordat hij uiteindelijk besloot een gedurfde verandering door te voeren.

In een exclusief gesprek metM&V,de ster die de nieuwste Netflix-special laat zien; “Sledgehammer” verschijnt op 4 juli en vertelt over zijn zegevierende strijd met de Ardennen.

Het is ironisch dat Segura's Netflix-special uit 2014 de titel 'Completely Normal' droeg, omdat de cabaretier tijdens de show (een jaar vóór de release gefilmd) uitlegde dat zijn leven feitelijk in rep en roer was. Na een bezoek aan de dokter kreeg de ster te horen dat tests een aantal zorgwekkende gezondheidsproblemen aan het licht hadden gebracht. Hij had niet alleen overgewicht, maar uit bloedonderzoek bleek dat zijn spierenzymen ‘door het dak’ gingen. Overgewicht of zwaarlijvigheid verandert ons spiermetabolisme, wat leidt tot een toename van creatinekinase (ook bekend als CK), wat vaak wijst op spierverlies of stress.

Een sedentaire levensstijl zoals die van Segura is een van de belangrijkste factoren om hem in deze toestand te brengen, en hij denkt eerlijk terug aan waar hij tien jaar geleden was. "Ik woog 255 pond. In de special zeg ik dat ik 245 pond woog, maar ik lieg", geeft hij toe. "Ik woog 255 pond." Segura had zich langzamerhand door slechte levensstijlgewoonten laten besluipen en probeerde zichzelf ervan te overtuigen dat hij zijn gezondheidstoestand als 'prima' had aanvaard, maar diep van binnen wist hij dat hij allesbehalve 'volkomen normaal' was.

De relatie van Tom Segura met zijn lichaam is van show tot show geëvolueerd

"De waarheid is dat ik het niet echt leuk vond, maar ik ging er gewoon mee akkoord", zegt hij over zijn toenemende gewicht en de daaruit voortvloeiende gezondheidsproblemen. "Ik was 34 toen dit gebeurde. Dit is geen goede zaak en ik was toen volledig sedentair." Gelukkig begon Segura dingen te veranderen. Hij begon met trainen, en degenen die terugkomen en naar zijn special van 2016 kijken; Meestal zal Stories merken dat Segura er fitter uit is gaan zien. Zijn schouders leken breder, maar het was de show 'Disgraceful' uit 2018 die mensen echt rechtop deed zitten en opletten. Op het podium onthulde hij dat hij 50 pond was afgevallen en zichtbaar helderder en atletischer was.

“Iedereen heeft zijn eigen nummer dat acceptabel is, en daarna gaat het alarm af”, zegt Segura over hoe de schaal onze motivatie om te veranderen kan vergroten. Ondanks hard trainen moest de relatie van de ster met eten nog steeds worden verbeterd. Hij gaf toe dat hij zijn training benaderde als een "NFL-linebacker" en zei tegen zichzelf dat hij als beloning kon eten wat hij maar wilde. Terwijl Segura's gewicht bleef toenemen, kon de 1,80 meter lange komiek zijn mollige figuur niet langer verbergen en besefte hij uiteindelijk; “Oh shit, alsof dit uit de hand is gelopen!”

“Ik heb geleerd dat er geen eindgetal is, en het kostte me veel tijd om daar achter te komen”, zegt Segura, die blijk geeft van enige volwassenheid ten opzichte van zijn huidige aanpak om in vorm te blijven. "Zelfs nu zit ik in het bereik van 200 pond. Ik schommel nogal, ik zou zeggen tussen 198 en 205. Je raakt geen getal en zegt: 'We zijn klaar'... het is een constant iets. Hoe cliché het ook klinkt, het is letterlijk een levensstijl. "

Zo ziet de levensstijl van Tom Segura er nu uit

Segura zat op de universiteit toen hij voor het eerst problemen kreeg met zijn gewicht en eigenwaarde en ontdekte dat drastische veranderingen hem de resultaten zouden opleveren die hij wilde, maar hij kon het gewichtsverlies niet volhouden omdat hij zichzelf op een manier beperkte die niet langer draaglijk was, waardoor het gewicht weer aankwam. Naarmate zijn reis vorderde, begon Segura ook aan een koolhydraatarm en vetrijk ketogeen dieet en ontdekte opnieuw dat het zijn lichaamsvet verminderde. Hoewel hij zegt dat het op de korte termijn voor hem heeft gewerkt, heeft hij als individu het gevoel dat hij met deze methode de variatie heeft verloren.

Door zijn persoonlijke experimenten kwam Segura geleidelijk tot het besef dat fitness alles te maken heeft met het maken van langdurige, duurzame veranderingen in uw levensstijl. Voor hem betekent dit dat hij kan genieten van lekkernijen wanneer hij maar wil. terwijl je de rest van de tijd verstandige beslissingen neemt.

Tom Segura plant zijn maaltijden

Een van de grootste obstakels voor Segura's gewichtsverlies is zijn hectische schema. Segura speelde vaak twee shows op één dag en merkte dat hij en zijn team 's avonds laat junkfood aten. Maar tegenwoordig, zegt de cabaretier, zullen ze, als ze twee shows hebben, tussen de shows door een hapje proberen te eten, in plaats van zich tot in de kleine uurtjes vol te proppen. “Het is een heel andere manier dan hoe we het vroeger deden”, zegt hij, en legt uit dat banketten en feestavonden niet helemaal van tafel zijn, maar dat er veel spaarzamer van wordt genoten.

De ster begrijpt ook dat impulsieve beslissingen op dat moment misschien onbeduidend lijken, maar de vooruitgang van mensen volledig kunnen laten ontsporen, zoals die zoete 'super'-koffiesoorten. "Ze zeggen: 'Man, ik hou van dit karamel-chocolade-wervelding', en... ik weet het niet... een elfje erin of zoiets. Het is gewoon zo gek wat erin zit, en ze zeggen: 'Ja, zo begin ik mijn dag', en jij zegt: 'Holy shit, man, het is alsof je een hele taart hebt opgegeten!'

Veel van de zoetste koffiesoorten van Starbucks bevatten zelfs tussen de 50 en 80 gram suiker, terwijl de American Heart Association aanbeveelt dat mannen niet meer dan 36 gram suiker mogen consumeren en vrouwen 25 gram op één dag. Het goede nieuws voor degenen die hun dieet willen veranderen, zoals Segura ontdekte, is dat consequent gezond eten de wens om alle slechte dingen te eten elimineert. De cabaretier zegt dat hij zijn dag begint met yoghurt (goed voor de darmgezondheid en calcium) en bosbessen (een geweldige bron van vitamines en antioxidanten) in plaats van met 'superkoffie'. Hij heeft ook zijn waterinname verhoogd en geniet van havermout met een schep eiwitshakepoeder. “Nu heb je 25 gram extra eiwit in je havermout”, zegt hij. ‘Ik wil nu geen suikerbom.’

Tom Segura heeft fitte vrienden

Deze gezonde voedingsmiddelen zijn gemakkelijk onderweg te bereiden, zelfs als je met de Segura-tourbus reist, en de stand-upman zegt dat hij samen met zijn team en crew eet, waarbij kipfilet en zalm tot de meest geconsumeerde voedingsmiddelen tijdens het reizen behoren. Eén manier om ons vermogen om fit te blijven te verbeteren, is door er een sociale aangelegenheid van te maken. Gelukkig verkeert Tom Segura hier in goed gezelschap, want zijn personal trainer Shaun Nix is ​​tevens zijn tourfotograaf.

Hier is het trainingsoverzicht van Segura tijdens de tour. (Afhankelijk van het type sportschool dat in elke stad voor hem beschikbaar is, kan hij indien nodig van sessie wisselen.)

Maandag: borst en rug.
Dinsdag: 45 – 60 minuten hometrainer voor cardio.
Woensdag: Zware dag - benen, rug en armen, met oefeningen zoals squats en deadlifts.
Donderdag: 45 – 60 minuten joggen of hometrainer voor cardio.
Vrijdag: Wapens, kern- en mobiliteitswerk.
Zaterdag: Lichte cardiosessie.

Thuis heeft Segura ook zijn eigen sportschool, compleet met een Peloton-fiets, dumbbells, kettlebells en een aan de muur gemonteerde Tonal-weerstandsmachine. Als je met de verteller praat, wordt duidelijk dat hij serieus wil zweten. “Ik vind het geweldig”, zegt Segura enthousiast.

Tom Segura leerde dat om fysiek fit te zijn, je ook mentaal fit moet zijn

Tom Segura heeft zich gerealiseerd dat mentaliteit allesbepalend is als het gaat om in topvorm komen. De ster zegt dat de beslissing om fitnessplannen uit te stellen tot een geschikter tijdstip een vergissing is, omdat er nooit een ideaal moment is. Hij zegt ook dat hij merkt dat mensen een oude sportblessure de schuld geven omdat ze helemaal niet kunnen sporten. En net zoals hij in de ‘volkomen normale’ fase van zijn leven heeft ervaren, begrijpt Segura dat mensen lijden aan grote zelfverloochening wat betreft hun fysieke toestand. ‘En je beseft dat het vooral gaat om het zeggen: ‘Ik laat de excuses hier niet door beïnvloeden.’ ‘Ik ga het gewoon doen’, zegt hij bemoedigend.

Een snelle blik op Segura's Instagram-account laat zien dat fit en actief blijven voor onze man een manier van leven is geworden. Of hij nu in Ierland rondhangt met de sterke man Pa O'Dwyer of zich in ijskoude baden stort, de cabaretier voegt jaren aan zijn carrière toe door beter voor zijn geest, lichaam en ziel te zorgen. En met zijn stand-up- en podcast-optredens die momenteel in volle gang zijn, staat Segura echt aan de top van zijn kunnen. Kijk uit naar ‘Sledgehammer’, zijn nieuwste Netflix-special, die vanaf 4 juli wordt gestreamd.

"Wat ik ook zou zeggen tegen mensen die van fitness houden, is dat je soms het gevoel hebt dat je er niet veel over moet praten als je geen expert bent, maar ik zou het tegenovergestelde zeggen", besluit de no-nonsense artiest. "Ik zou zeggen: als je van fitness, diëten en zo houdt, praat er dan de hele tijd over. Praat er met iedereen over!"