Tom Segura tok en slegge tilnærming til å miste mer enn 50 pund

Tom Segura tok en slegge tilnærming til å miste mer enn 50 pund

Hvis du, som millioner av fans over hele verden, har fulgt karrieren til den strålende og brutalt ærlige komikeren Tom Segura, vet du at mens denne Cincinnati-fødte stjernen for tiden er i beste form av karrieren? UP -stjernen var en gang til 50 kilo tyngre og spøkte regelmessig om hvordan han ville komme ut av pusten på scenen.

Med sin tid konsumert med skriving, innspilling av podcastinnhold med kona Christina P, og selvfølgelig reiser fra by til by for å levere latter på utsolgte arenaer fra Birmingham, Alabama, til Birmingham, England, falt Segura offer for en altfor enestående stillestiling før han til slutt bestemte seg for å gjøre en boldig endring.

I en eksklusiv samtale medM&F,Stjernen som viser frem den siste Netflix -spesialen; “Sledgehammer” slipper 4. juli og snakker om hans seirende kamp med bula.

Det er ironisk at Seguras 2014 Netflix Special fikk tittelen "Helt Normal", fordi under showet (filmet et år før utgivelsen), forklarte komikeren at livet hans faktisk var i uro. Etter et besøk hos legen, fikk stjernen beskjed om at testene hadde avslørt en rekke bekymringsfulle helseproblemer. Ikke bare var han overvektig, men blodprøver viste at muskelenzymer var "gjennom taket." Å være overvektig eller overvektig endrer muskelmetabolismen vår, noe som fører til en økning i kreatinkinase (også kjent som CK), noe som ofte indikerer muskeltap eller stress.

En stillesittende livsstil som Segura's er en av de viktigste faktorene for å få ham til denne tilstanden, og han reflekterer ærlig over hvor han var for 10 år siden. "Jeg veide 255 pund. I det spesielle sier jeg at jeg veide 245 pund, men jeg lyver," innrømmer han. "Jeg veide 255 pund." Segura hadde gradvis tillatt dårlige livsstilsvaner å krype opp på ham og prøvd å overbevise seg selv om at han hadde akseptert helsetilstanden sin som "fin", men innerst inne visste han at han var alt annet enn "helt normal."

Tom Seguras forhold til kroppen hans har utviklet seg fra show for å vise

"Sannheten er at jeg ikke tror jeg virkelig likte det, men jeg gikk bare med det," sier han om sin økende vekt og de resulterende helseproblemene. "Jeg var 34 år da dette skjedde. Dette er ikke en god ting og jeg var helt stillesittende den gangen." Heldigvis begynte Segura å endre ting. Han begynte å trene, og de som kommer tilbake og ser på spesialen hans i 2016; Stort sett vil historier legge merke til at Segura begynte å se bedre ut. Skuldrene hans så bredere ut, men det var 2018s "skammelige" show som virkelig fikk folk til å sette seg opp og legge merke til. På scenen avslørte han at han hadde mistet 50 kilo og var synlig lysere og mer atletisk.

"Alle har sitt eget nummer som er akseptabelt, og etter det går alarmen av," sier Segura om hvordan skalaen kan øke motivasjonen vår til å endre. Til tross for å trene hardt, trengte stjernens forhold til mat fortsatt forbedring. Han innrømmet at han nærmet seg treningen som en "NFL linebacker" og fortalte seg selv at han kunne spise hva han ville som en belønning. Da Seguras vekt fortsatte å øke, kunne den 6-fots komikeren ikke lenger skjule sin lubben figur og til slutt realiserte; "Å dritt, som om dette gikk ut av hånden!"

"Jeg lærte at det ikke er noe sluttnummer, og det tok meg lang tid å finne ut av det," sier Segura og viser en viss modenhet over sin nåværende tilnærming til å holde seg i form. "Selv nå er jeg i 200-pund-serien. Jeg svinger litt, jeg vil si mellom 198 og 205. Du treffer ikke et nummer og sier: 'Vi er ferdige' ... det er en konstant ting. Så klisjé som det høres ut, er det bokstavelig talt en livsstil."

Slik ser Tom Seguras livsstil ut nå

Segura var på college da han først begynte å ha problemer med sin vekt og selvtillit og fikk vite at drastiske endringer ville gi ham de resultatene han ønsket, men han kunne ikke opprettholde vekttapet fordi han begrenset seg på en måte som ikke lenger var utholdelig, noe som fikk vekten til å gå på igjen. Mens reisen fortsatte, begynte Segura også en ketogent kosthold med lavt fettfattig fettfattig, og fant nok en gang at det reduserte kroppsfettet hans. Selv om han sier at det fungerte for ham på kort sikt, føler han som individ at han har mistet variasjonen med denne metoden.

Gjennom sin personlige eksperimentering kom Segura gradvis til å innse at kondisjon handler om å gjøre langsiktige, bærekraftige endringer i livsstilen din. For ham betyr dette å kunne glede seg over godbiter når han vil. mens du tar fornuftige beslutninger resten av tiden.

Tom Segura planlegger måltidene sine

En av de største hindringene for Seguras vekttap er hans hektiske plan. Segura spilte ofte to show på en enkelt dag og fant seg selv og mannskapet hans spiste søppelmat sent på kvelden. Men i disse dager, sier komikeren, hvis de har to show, vil de prøve å ta en matbit mellom show i stedet for å gorging seg til de små timene om morgenen. "Det er en helt annen måte å gjøre det," sier han og forklarer at banketter og feirende kvelder ikke er helt utenfor bordet, men nytes mye mer sparsomt.

Stjernen forstår også at impulsive beslutninger kan virke ubetydelige den gangen, men kan helt avspore folks fremgang, som de sukkerholdige "super" -kaffene. "De er som," Mann, jeg elsker denne karamellsjokoladevirvel -tingen, "og ... Jeg vet ikke ... en alv som er i den eller noe. Det er akkurat som, det er så sprøtt hva som er i den, og de er som, 'ja, det er slik jeg begynner på dagen min,' og du er som, 'hellig dritt, mann, det er som du har en hel kake!'

Faktisk inneholder mange av Starbucks 'søteste kaffe mellom 50 og 80 gram sukker, mens American Heart Association anbefaler at menn ikke bør konsumere mer enn 36 gram sukker og kvinner bør konsumere 25 gram på en eneste dag. Den gode nyheten for de som ønsker å endre kostholdet sitt, som Segura oppdaget, er at konsekvent sunn spising eliminerer ønsket om å spise alle de dårlige tingene. Komikeren sier at han starter dagen sin med yoghurt (bra for tarmhelse og kalsium) og blåbær (en flott kilde til vitaminer og antioksidanter) i stedet for "superkaffe." Han har også økt vanninntaket og nyter havregryn med et øse av proteinshakepulver. "Nå har du 25 gram ekstra protein i havregryn," sier han. "Jeg vil ikke ha en sukkerbombe akkurat nå."

Tom Segura har passet venner

Disse sunne matvarene er enkle å tilberede på farten, selv mens han reiser på Segura-turbussen, og den stand-up-fyren sier at han spiser sammen med teamet og mannskapet sitt, med kyllingbryst og laks som noen av de mest konsumerte matvarene mens han reiser. En måte å forbedre vår evne til å følge med på kondisjon er å gjøre det til en sosial affære. Heldigvis er Tom Segura i et godt selskap her, ettersom hans personlige trener Shaun Nix også er hans turneringsfotograf.

Her er Seguras treningsfordeling under turen. (Avhengig av hvilken type treningsstudio som er tilgjengelig for ham i hver by, kan han bytte økter etter behov.)

mandag: bryst og rygg.
tirsdag: 45 - 60 minutters treningssykkel for cardio.
onsdag: Tung dag - Ben, rygg og armer, med øvelser som knebøy og dødløfter.
torsdag: 45 - 60 minutters jogging eller stasjonær sykkel for cardio.
fredag: Våpen, kjerne- og mobilitetsarbeid.
lørdag: Lett cardio -økt.

Hjemme har Segura også sitt eget treningsstudio, komplett med en pelotonsykkel, hantler, kettlebells og en veggmontert tonalmotstandsmaskin. Når han snakker med historiefortelleren, blir det klart at han ser alvorlig på å svette. "Jeg elsker det," begeistrer Segura.

Tom Segura lærte at for å være fysisk i form, må du også være mentalt i form

Tom Segura har innsett at mentalitet er alt når det gjelder å komme i toppform. Stjernen sier at beslutningen om å utsette treningsplaner til en mer praktisk tid er en feil fordi det aldri er en ideell tid. Han sier også at han har lagt merke til at folk beskylder en gammel idrettsskade for ikke å kunne trene i det hele tatt. Og akkurat som han opplevde i den "helt normale" fasen i livet, forstår Segura at folk lider av stor selvfornektelse når det gjelder deres fysiske tilstand. "Og du innser at det meste handler om å si:" Jeg har ikke tenkt å la unnskyldningene påvirke dette. "" Jeg kommer bare til å gjøre det, "sier han oppmuntrende.

En rask titt på Seguras Instagram -konto viser at det å være i form og aktiv har blitt en livsstil for mannen vår. Enten han henger i Irland sammen med Strongman Pa O'Dwyer eller stuper i iskaldt bad, legger komikeren år til karrieren ved å ta bedre vare på sinnet, kroppen og sjelen. Og med sine stand-up og podcasting-forestillinger som for tiden er i full gang, er Segura virkelig på toppen av spillet sitt. Se opp for "Sledgehammer", hans siste Netflix -spesial, streaming fra 4. juli.

"Den andre tingen jeg vil si til folk som er i kondisjon, er at du noen ganger føler at du ikke burde snakke om det mye hvis du ikke er en ekspert, men jeg vil si det motsatte," avslutter ikke-tullutøveren. "Jeg vil si at hvis du er i kondisjon, kosthold og sånt, snakk om det hele tiden. Snakk med alle om det!"