Tom Segura je uporabil pristop Sledgehammer, da je izgubil več kot 50 kilogramov

Tom Segura je uporabil pristop Sledgehammer, da je izgubil več kot 50 kilogramov

Če ste, tako kot milijoni oboževalcev po vsem svetu, sledili karieri briljantnega in brutalno iskrenega komika Toma Segure, ali veste, da je ta zvezda, rojena v Cincinnatiju, trenutno v najboljši obliki njegove kariere? Zvezda UP je bila enkrat več kot 50 kilogramov težja in se je celo redno šalila, kako bo na odru zadihal.

S svojim časom, ki ga je porabil s pisanjem, s snemanjem vsebine podcasta s svojo ženo Christino P, in seveda potuje iz mesta do mesta, da bi se smejal na razprodanih prizoriščih iz Birminghama v Alabami, v Birmingham v Angliji, je Segura postala žrtev vse preveč sporazumnega sedečega življenjskega sloga, preden se je končno odločila, da se bosta krepko spremenila.

V ekskluzivnem pogovoru zM&F,Zvezda, ki prikazuje najnovejši Netflix Special; "Sledgehammer" izide 4. julija in govori o svoji zmagovalni bitki z izboklino.

Ironično je, da je Segura 2014 Netflix Special z naslovom "Popolnoma normalen", ker je med oddajo (posneto leto pred izidom) komik pojasnil, da je bilo njegovo življenje pravzaprav v nemiru. Po obisku zdravnika so zvezdi povedali, da so testi razkrili številne zaskrbljujoče zdravstvene težave. Ne le, da je bil prekomerna teža, ampak krvni testi so pokazali, da so bili njegovi mišični encimi "skozi streho." Če je prekomerna teža ali debelost, spremeni naš mišični metabolizem, kar vodi v povečanje kreatin kinaze (znane tudi kot CK), kar pogosto kaže na izgubo ali stres mišic.

Sedeči življenjski slog, kot je Segura, je eden ključnih dejavnikov pri tem, da ga pripelje v to državo, in iskreno razmišlja o tem, kje je bil pred 10 leti. "Tehtal sem 255 kilogramov. Posebno pravim, da sem tehtal 245 kilogramov, vendar lažem," priznava. "Tehtal sem 255 kilogramov." Segura je postopoma dovolila, da se je slabe življenjske navade naletela in se poskušala prepričati, da je svoje zdravstveno stanje sprejel kot "v redu", a globoko v sebi je vedel, da je kaj drugega kot "povsem normalen".

Odnos Toma Segure s svojim telesom se je razvil iz šova do šova

"Resnica je, da mislim, da mi ni bilo zelo všeč, ampak sem šel s tem," pravi o njegovi naraščajoči teži in posledičnih zdravstvenih težavah. "Imel sem 34 let, ko se je to zgodilo. To ni dobra stvar in takrat sem bil popolnoma sedeč." Na srečo je Segura začel spreminjati stvari. Začel je trenirati in tisti, ki se vrnejo in gledajo njegovo posebno leto 2016; Večinoma bodo zgodbe opazile, da je Segura začela videti bolj fit. Njegova ramena so bila videti širša, toda "sramotna" šova v letu 2018 so ljudje resnično prisilili, da se usedejo in opazijo. Na odru je razkril, da je izgubil 50 kilogramov in bil vidno svetlejši in bolj atletski.

"Vsak ima svojo številko, ki je sprejemljiva, in po tem se alarm izklopi," pravi Segura o tem, kako lahko lestvica poveča našo motivacijo za spremembe. Kljub trdemu treningu je odnos zvezde s hrano še vedno potreben izboljšanje. Priznal je, da se je približal svojemu treningu kot "linebacker NFL" in si rekel, da lahko kot nagrado poje, kar je želel. Ko se je Teža Segure še naprej povečevala, 6-metrski komik ni mogel več skrivati ​​svoje debele figure in na koncu spoznal; "O sranje, kot je to ušlo iz rok!"

"Izvedel sem, da ni končne številke in trajalo mi je dolgo, da to ugotovim," pravi Segura in pokaže nekaj zrelosti nad njegovim trenutnim pristopom, da ostane v formi. "Tudi zdaj sem v 200-kilogramskem dosegu. Nekako niham, rekel bi med 198 in 205. Ne zadel številke in rečeš:" Končala smo "... To je stalna stvar. Tako klišej, kot se sliši, je dobesedno življenjski slog."

Tako izgleda življenjski slog Toma Segure

Segura je bil na fakulteti, ko je prvič začel imeti težave s svojo težo in samozavestjo in izvedel, da mu bodo drastične spremembe dale želene rezultate, vendar ni mogel ohraniti izgube teže, ker se je omejil na način, ki ni bil več nosljiv, kar je povzročilo, da se je teža nadaljevala. Ko se je pot nadaljevala, je Segura začela tudi s ketogeno dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in še enkrat ugotovila, da mu je zmanjšala telesno maščobo. Čeprav pravi, da mu je to kratkoročno delovalo, kot posameznik se mu zdi, kot da je s to metodo izgubil raznolikost.

Segura je s svojim osebnim eksperimentiranjem postopoma spoznala, da je fitnes namenjena dolgoročnim, trajnostnim spremembam vašega življenjskega sloga. Zanj to pomeni, da lahko uživate v priboljških, kadar koli želi. Medtem ko je preostanek časa sprejemal smiselne odločitve.

Tom Segura načrtuje svoje obroke

Ena največjih ovir za izgubo teže Segura je njegov hecni urnik. Segura je v enem dnevu pogosto igral dve oddaji in se pozno ponoči znašel je, da je jedla neželeno hrano. Toda v teh dneh, pravi komik, če imata dve oddaji, bodo poskušali pojesti ugriz, da bi pojedli med oddajami, namesto da bi se pomerili do jutranjih ur. "To je povsem drugačen način, kako smo to počeli," pravi in ​​pojasnjuje, da bankete in slavnostni večeri niso povsem od mize, ampak uživajo veliko bolj zmerno.

Zvezda tudi razume, da se impulzivne odločitve takrat morda zdijo nepomembne, vendar lahko popolnoma izniči napredek ljudi, kot so tiste sladke "super" kave. "Kot so:" Človek, obožujem to karamelno čokoladno vrtinčenje "in ... ne vem ... Elf Shat v njem ali kaj podobnega. Tako je, tako noro je, kaj je v njem, in oni so:" Ja, tako začnem svoj dan ", in ti si kot" Sranje, človek, kot da si pojedel celo torto! "

Pravzaprav številne najslajše kave Starbucks vsebujejo med 50 in 80 gramov sladkorja, medtem ko Ameriško združenje za srce priporoča, da moški porabijo več kot 36 gramov sladkorja, ženske pa bi morale v enem dnevu zaužiti 25 gramov. Dobra novica za tiste, ki želijo spremeniti svojo prehrano, kot je odkril Segura, je, da dosledno zdravo prehranjevanje odpravlja željo po uživanju vseh slabih stvari. Komik pravi, da svoj dan začne z jogurtom (dobro za zdravje črevesja in kalcija) in borovnice (odličen vir vitaminov in antioksidantov), ​​ne pa "Super kave". Povedal je tudi vnos vode in uživa v ovseni kaši z zajemalko beljakovinskega tresenja v prahu. "Zdaj imate v svoji ovseni kaši 25 gramov dodatnih beljakovin," pravi. "Trenutno ne želim sladkorne bombe."

Tom Segura ima primerne prijatelje

Ta zdrava hrana je enostavno pripraviti na poti, tudi med potovanjem po turističnem avtobusu Segura, in stand-up fant pravi, da poje skupaj s svojo ekipo in posadko, piščančje prsi in losos pa so med potovanjem najpogosteje zaužita hrana. Eden od načinov za izboljšanje naše sposobnosti, da sledimo fitnesu, je, da postanete družbena zadeva. Na srečo je tukaj Tom Segura v dobri družbi, saj je njegov osebni trener Shaun Nix tudi njegov fotograf turneje.

Tu je Segura na treningu med turnejo. (Glede na vrsto telovadnice, ki mu je na voljo v vsakem mestu, lahko po potrebi zamenja seje.)

Ponedeljek: prsni koš in hrbet.
Torek: 45 - 60 minut za kardio.
Sreda: Težek dan - noge, hrbet in roke, z vajami, kot so počepi in mrtva dvigala.
Četrtek: 45 - 60 minut tekače ali stacionarno kolo za kardio.
Petek: Orožje, jedro in mobilnost.
Sobota: Lahka kardio seja.

Doma ima Segura tudi svojo telovadnico, skupaj s pelotonskim kolesom, dumbbells, kettlebells in stensko nameščenim strojem za odpornost. Ko se pogovarjate s pripovedovalcem pripovedovalca, postane jasno, da se resno lomi znoja. "Všeč mi je," navdušuje Segura.

Tom Segura se je naučil, da moraš biti fizično primeren, tudi ti moraš biti duševno primeren

Tom Segura je ugotovil, da je miselnost vse, ko gre za to, da se ukvarjajo v vrhunski formi. Zvezda pravi, da je odločitev, da odloži fitnes načrte, dokler ni bolj priročen čas napaka, ker nikoli ni idealnega časa. Prav tako pravi, da je opazil ljudi, ki krivijo staro športno poškodbo, ker sploh niso mogli telovaditi. In tako kot je doživel v "povsem normalni" fazi svojega življenja, Segura razume, da ljudje trpijo zaradi velikega samoodrekanja glede njihovega fizičnega stanja. "In zavedaš se, da je večina to, da rečemo:" Ne bom dovolil, da izgovori vplivajo na to. "" To bom storil, "spodbudno pravi.

Hiter pogled na Instagram račun v Seguri kaže, da je ostati kondicijski in aktiven način življenja za našega moža. Ne glede na to, ali se druži na Irskem s Strongmanom Pa O'Dwyerjem ali se potopi v ledeno hladne kopeli, komik v svojo kariero dodaja leta, tako da bo bolje skrbel za svoj um, telo in dušo. In s svojimi stand-up in podcasting nastopi, ki so trenutno v polnem zamahu, je Segura resnično na vrhu svoje igre. Bodite pozorni na "Sledgehammer", njegovega zadnjega posebnega Netflixa, ki pretaka od 4. julija.

"Druga stvar, ki bi jo rekel ljudem, ki so v fitnesu, je, da se včasih počutite, kot da ne bi smeli veliko govoriti o tem, če niste strokovnjak, vendar bi rekel nasprotno," zaključi izvajalec neumnosti. "Rekel bi, da če se ukvarjate s fitnesom, prehrano in podobno, o tem se ves čas pogovarjajte. O tem se pogovorite z vsemi!"