Suche
UXF: Yritimme sitä
Suurin anteeksipyyntöni olla puristamatta päivittäiseen harjoitteluun: Ei aikaa! Joskus työ, miellyttävyys ja vain laiskuus estävät minua siitä, kuinka usein hikoilen. Mutta kun olen osallistunut New York Sports Club -kurssille uudella UXF -kurssilla (Ultimate Fitness Experience), tajusin, että minun piti kouluttaa vain 20 minuuttia. Kurssilla yhdistyvät voimaharjoittelu ja sydän siirtymällä liikkeestä toiseen, pienellä taukolla välillä. Lisää kilpailu - Toistosi sijoitetaan näkyvästi muuhun luokkaan - ja sinun on taattu työntämään itseäsi. Me…
UXF: Yritimme sitä
Suurin anteeksipyyntöni olla puristamatta päivittäiseen harjoitteluun: Ei aikaa! Joskus työ, miellyttävyys ja vain laiskuus estävät minua siitä, kuinka usein hikoilen. Mutta kun olen osallistunut New York Sports Club -kurssille uudella UXF -kurssilla (Ultimate Fitness Experience), tajusin, että minun piti kouluttaa vain 20 minuuttia. Kurssilla yhdistyvät voimaharjoittelu ja sydän siirtymällä liikkeestä toiseen, pienellä taukolla välillä. Lisää kilpailu - Toistosi sijoitetaan näkyvästi muuhun luokkaan - ja sinun on taattu työntämään itseäsi.
Aloitimme istunnomme hampereiden, lounaisten, kyykkyjen ja tuottomatojen kanssa. Sitten menimme koulutuksen kaloripoltoiseen osaan, burpee, trx soutu, puskut, kyykky ja rypyt. Teimme niin monta viiden harjoituksen toistoa kuin mahdollista yhden minuutin ajan ja toistimme sitten sekvenssin neljä kertaa, jolloin kesti 90 sekuntia kunkin kierroksen välillä. Olen ylpeä voidessani sanoa, että neljännessä sarjassa onnistuin enemmän toistoja kuin ensimmäisessä! (Sana viisas: Pidä askel.)
Jos haluat maksimoida harjoitusten tulokset, kokeile tätä pika rutiinia, joka astuu takapuolelle. (Pyydä itseäsi kotona tekemään niin monta toistoa kuin mahdollista minuutin ajan jokaisesta viidestä liikkeestä ja toista sitten sarja jopa neljä kertaa.)