Polta kaloreita jokapäiväisillä toimilla

Polta kaloreita jokapäiväisillä toimilla

Kun ajattelet harjoittelua, kuvitteletko itsesi automaattisesti juoksumatolla kuntosalilla? Tai uida uima-altaassa? Jos näin on, saatat yllättyä siitä, kuinka paljon kaloreita voit polttaa päivittäisessä toiminnassa.

Kotityöt on tehtävä, joka jokaisen on jossain vaiheessa tehtävä. Sen sijaan, että pelkäät sitä, suorita tehtäväsi nopeasti ja saat hyvän harjoituksen. 150 kiloa painava ihminen voi polttaa jopa 140 kaloria pyyhkimällä lattiaa puolen tunnin ajan. 30 minuuttia imurointia polttaa suunnilleen saman määrän kaloreita. Menetä vielä 75 kaloria silittämällä puoli tuntia.

Ulkotehtävät tarjoavat myös loistavat mahdollisuudet polttaa kaloreita. Sama 150 kiloa painava henkilö polttaa 177 kaloria raivaamalla rikkaruohoja puolen tunnin ajan ja toiset 120 kaloria leikkaamalla nurmikkoa. Koska puutarhanhoitoon liittyy usein venyttelyä ja taivutusta, se tarjoaa sekä lihaksille että sydän- ja verisuonihyödyt. Säästä 300 kaloria pesemällä autosi tunnin ajan. Lehtien ja leikkuujätteiden pussittaminen polttaa 136 kaloria 30 minuutissa.

Jos pidät viihteestä, voit korvata tuon kakunpalan siivoamalla juhlien jälkeen. Jos käytät tunnin, poltat yli 300 kaloria. Jos peset myös astiat, poltat vielä 152 kaloria. Jos käytät tunnin huonekalujen järjestelemiseen ennen ja jälkeen juhlia, se on huikeat 450 kaloria. Muista kuitenkin, että kaikki nämä toiminnot on suoritettava samalla intensiteetillä ajan mittaan saadakseen täyden hyödyn. Mutta vaikka polttaisit vain puolet arvioiduista kaloreista valmistautuessasi ja siivoaessasi juhlien jälkeen, se olisi silti 500 kalorin kakku.

Kodin parannustehtävät voivat myös polttaa kaloreita. Yksi tunti sisämaalausta polttaa 204 kaloria. Maton poistaminen ja asentaminen polttaa kaloreita 30 minuutissa. Katto kuluttaa huimat 400 kaloria tunnissa, mutta varmista, että juot runsaasti vettä, jos vietät päivän kuumalla katolla.

Jopa niin yksinkertainen asia kuin ruokakaupassa käyminen voi olla kalorinpolttaja. Puolen tunnin reipas ruokaostokset kuluttavat noin 130 kaloria. Jos kävelet puoli tuntia kauppaan, vähennä päivittäisestä kokonaiskulutuksestasi vielä 100 kaloria. Älä vain käytä kaikkia säästöjäsi Oreosiin.

Jos mikään muu epäonnistuu, yksinkertainen 8 tunnin uni polttaa 50 kaloria.

Kadence Buchananin inspiroima