Způsobuje vzpírání křečové žíly?

Způsobuje vzpírání křečové žíly?

Pokud jste někdy udělali sérii těžkých dřepů, pravděpodobně jste si všimli, že žíly na vašich nohou se okamžitě poté zvýrazní. Můžete dojít k závěru, že lifting způsobuje křečové žíly, které se vyznačují svým vypouklým vzhledem (více o tom níže). Způsobuje ale lifting skutečně křečové žíly?

Vzal jsem svou otázku na několik lékařů a odborníků na fitness, abych získal fakta. Zde vysvětlují, co jsou křečové žíly, co je způsobuje a jak se křečové žíly liší od potréninkové pumpy.

Co jsou to vlastně křečové žíly?

Křečové žíly jsou zvětšené, modré žíly (běžné na nohou nebo chodidlech). Často vypadají „modré, abnormálně zvětšené a vypouklé, s provazovitými krevními cévami, skoro jako hrozny,“ říká Antonios P. Gasparis, MD, ředitel divize cévní a endovaskulární chirurgie ve Stony Brook Surgical Associates.

Abyste pochopili křečové žíly, musíte nejprve pochopit, jak se krev pohybuje tělem. Vaše tepny odvádějí krev pryč z vašeho srdce a do vašich tkání (včetně svalů) a vaše žíly vedou krev jedním směrem – zpět do vašeho srdce, vysvětluje Jennifer Reichel, MD, z Pacific Dermatology.

Normálně chlopně v žilách brání zpětnému toku krve, říká Dr. Alejandro Badia, specialista na ortopedii rukou a horních končetin. "Ale když jsou chlopně slabé nebo poškozené - nazývané žilní reflux - krev může proudit oběma směry." To způsobuje, že se krev hromadí v žilách a vytváří rozšířený vzhled spojený s křečovými žilami. Zatímco křečové žíly jsou nejčastěji vidět na nohou (kvůli gravitaci), lze je nalézt v různých částech těla.

Dobrou zprávou je, že většina lidí nepociťuje žádné související příznaky kromě estetických problémů. (Ale pokud tak učiníte, nejčastějšími příznaky jsou tíha v nohou a svalové křeče.)

Co způsobuje křečové žíly?

Nejčastější příčinou křečových žil je genetika. „Každý rok vidím stovky pacientů s křečovými žilami a u velké většiny se tyto žíly vyvinuly kvůli genetické predispozici k tvorbě křečových žil,“ říká Allan W. Tulloch, MD, cévní chirurg z Vascular Surgery Associates v Santa Monice. CCA

Mezi další přispívající faktory patří hormonální změny během těhotenství nebo menopauzy, stárnutí, anamnéza žilních krevních sraženin a obezita, říká.

Lidé, kteří jsou méně aktivní, mají také větší pravděpodobnost, že se u nich rozvinou křečové žíly, říká trenérka Jacqueline Kasen: „Lidé se sedavým zaměstnáním mají nedostatek průtoku krve v celém těle, což je vystavuje zvýšenému riziku.“

9 cviků na držení těla, které můžete vyzkoušet, pokud celý den sedíte u stolu

Způsobuje lifting křečové žíly?

Ne. "Je snadné dojít k závěru, že zvedání závaží způsobuje křečové žíly, protože naše žíly někdy během cvičení vyskočí, ale není tomu tak," říká Michael Richardson, MD, přidružený lékařský ředitel společnosti Well. Jak je vidět výše, existuje řada faktorů, které mohou zvýšit vaše šance na získání křečových žil, ale Dr. Richardson říká: "Cvičení a zvedání závaží nejsou jedním z nich." (Fuj).

Protože cvičení zvyšuje průtok krve, je často považováno za preventivní opatření proti křečovým žilám, říká Kasen.

Podle Dr. Existuje však pro Tullocha jedna výhrada: Když zvedáte opravdu těžké váhy – jako dřep s maximálním zádovým dřepem na jedno opakování – kladete na své svaly velké nároky, což značně zatěžuje vaše žíly, protože přivádějí krev zpět do srdce. "Také potenciálně zatěžují a zvyšují tlak ve vašem žilním systému, což může po dlouhou dobu vést k oslabení chlopní a tím křečových žil u lidí predisponovaných k jejich tvorbě."

Ale říká, že správná technika zvedání může pomoci zabránit tomu. Pokud často zvedáte těžké věci, zvažte použití kompresních ponožek na podporu krevního oběhu, říká certifikovaný osobní trenér Alonzo Wilson, zakladatel Tone House v New Yorku. (Mimochodem, většina trenérů jako Kasen říká, že byste stejně neměli testovat své maxima pro jedno opakování více než jednou za měsíc. Zde je návod, jak často byste měli zvedat těžké předměty.)

Pokud již máte křečové žíly a pociťujete závažné příznaky, někteří lékaři vám mohou doporučit omezit zvedání těžkých břemen. „Když se mě ale pacienti s křečovými žilami, které nic nebolí, ptají, zda by měli pokračovat ve cvičení, vždy odpovídám ano, protože cvičení je pro zdravý životní styl tak důležité,“ říká Dr. Tulloch. (Vážně – zde je mnoho zdravotních výhod zvedání závaží.)

Rozdíl mezi křečovými žilami a „pumpou“

Pokud křečové žíly nejsou způsobeny zvedáním závaží, proč vám po zvednutí závaží vyskakují žíly? „Pumpa po tréninku není způsobena vadnými chlopněmi, jako je tomu u křečových žil,“ říká Dr. Tulloch.

„Když zvedáte, svalová tkáň, kterou trénujete, vyžaduje více kyslíku, který získává z krve ve vašich tepnách,“ vysvětluje doktor Richardson. Vzhledem k tomu, že fyzická aktivita posílá více krve do svalů, vaše žíly musí také nést větší množství krve.

"Ale protože vaše žíly vyžadují gravitaci, aby přenesly krev zpět do srdce, děje se to pomaleji než arteriální přítok," vysvětluje Dr. Reichel. To může vést k „záloze“ krve v žilách a zvýšenému tlaku v žilách. Výsledkem tohoto zvýšeného tlaku je, že žíly „poskakují“.

Existují další faktory, které hrají roli při napumpování: typ cvičení, které děláte, a genetika.

Proč je pro některé lidi snazší získat svalovou definici

"Když cvičíte, svaly otékají, což tlačí žíly blíže k povrchu kůže a zvyšuje výskyt vyboulenin," říká doktor Gasparis. Obecně říká, že silový trénink dostane pumpu silnější než lehké kardio – kvůli něčemu, čemu říká „napětí svalů“ nebo svalová únava.

A ano, jako většina věcí v životě hrají roli vaše geny. "Někteří lidé se rodí více prokrvení než jiní," říká Dr. Gasparis. Ale to může také záviset na složení těla: „Čím méně má člověk tuku, tím viditelnější jsou žíly,“ říká. Například někdo s 13 procenty tělesného tuku se může po stejném tréninku zdát napumpovanější než někdo s 28 procenty tělesného tuku, i když stejný proces probíhá fyziologicky.

TL;DR: Zatímco křečové žíly jsou považovány za trvalé a mají řadu příčin, pumpa po tréninku je dočasná a je výsledkem normálních fyziologických věcí, které se ve vašem těle dějí během a po cvičení.

Konečný výsledek

"Nevyhýbal bych se zvedání závaží ze strachu, že by to mohlo způsobit křečové žíly, protože to nemůže," říká doktor Richardson.

Myslím, že se uvidíme u stojanu na činky! Nebo možná v šatně zkontrolovat pumpu na ruce. *Mrkat*.