Ar svorio kilnojimas sukelia venų varikozes?

Ar svorio kilnojimas sukelia venų varikozes?

Jei kada nors atlikote sunkių pritūpimų rinkinį, tikriausiai pastebėjote, kad jūsų kojų venos iškart po to išryškėja. Galite daryti išvadą, kad kėlimas sukelia venų varikozę, kuriai būdinga išsipūtusi išvaizda (daugiau apie tai žemiau). Bet ar liftas iš tikrųjų sukelia venų varikozę?

Pateikiau savo klausimą keliems gydytojams ir kūno rengybos ekspertams, kad sužinočiau faktus. Čia jie paaiškina, kas yra venų varikozė, kas jas sukelia ir kuo venų varikozė skiriasi nuo po treniruotės veikiančio siurblio.

Kas tiksliai yra venų varikozė?

Varikozinės venos yra išsiplėtusios, mėlynos venos (dažnos kojose ar pėdose). Jie dažnai atrodo „mėlyni, neįprastai išsiplėtę ir išsipūtę, su lyną primenančiomis kraujagyslėmis, beveik kaip vynuogių kekė“, – sako medicinos mokslų daktaras Antonios P. Gasparis, Stony Brook Surgical Associates kraujagyslių ir endovaskulinės chirurgijos skyriaus direktorius.

Norėdami suprasti venų varikozę, pirmiausia turite suprasti, kaip kraujas juda per kūną. Arterijos neša kraują iš širdies ir į audinius (įskaitant raumenis), o venos teka kraują viena kryptimi – atgal į širdį, aiškina Jennifer Reichel, Ramiojo vandenyno dermatologijos mokslų daktarė.

Paprastai venose esantys vožtuvai neleidžia kraujui tekėti atgal, sako gydytojas Alejandro Badia, rankų ir viršutinių galūnių ortopedijos specialistas. „Tačiau kai vožtuvai yra silpni arba pažeisti – vadinamas veniniu refliuksu – kraujas gali tekėti bet kuria kryptimi. Dėl to venose kaupiasi kraujas, todėl padidėja išvaizda, susijusi su venų varikoze. Nors venų varikozė dažniausiai pastebima kojose (dėl gravitacijos), jų galima rasti įvairiose kūno vietose.

Geros naujienos yra tai, kad dauguma žmonių nepatiria jokių susijusių simptomų, išskyrus estetinius rūpesčius. (Bet jei tai darote, dažniausiai pasireiškiantys simptomai yra sunkumas kojose ir raumenų mėšlungis.)

Kas sukelia venų varikozę?

Dažniausia venų varikozės priežastis yra genetika. „Kasmet matau šimtus pacientų, sergančių varikoze, ir didžiajai daugumai šios venos išsivystė dėl genetinio polinkio formuotis varikozinėms venoms“, – sako medicinos mokslų daktaras Allanas W. Tullochas, kraujagyslių chirurgas iš Vascular Surgery Associates Santa Monikoje. AP.

Kiti prisidedantys veiksniai yra hormoniniai pokyčiai nėštumo ar menopauzės metu, senėjimas, venų kraujo krešulių istorija ir nutukimas, sako jis.

Mažiau aktyviems žmonėms taip pat dažniau išsivysto venų varikozė, sako trenerė Jacqueline Kasen: „Nejudančių žmonių organizme trūksta kraujotakos, todėl jiems kyla didesnė rizika“.

9 laikysenos pratimai, kuriuos galite išbandyti, jei visą dieną sėdite prie stalo

Ar kėlimas sukelia venų varikozę?

Ne. „Lengva daryti išvadą, kad svorio kilnojimas sukelia venų varikozę, nes mūsų venos kartais išnyra mankštos metu, bet taip nėra“, – sako Michaelas Richardsonas, medicinos mokslų daktaras, „Well“ asocijuotasis medicinos direktorius. Kaip matyti aukščiau, yra keletas veiksnių, galinčių padidinti jūsų tikimybę susirgti venų varikoze, tačiau daktaras Richardsonas sako: „Pratimai ir svarmenų kilnojimas nėra vienas iš jų“. (Phu).

Kadangi mankšta padidina kraujotaką, tai dažnai laikoma prevencine priemone nuo venų varikozės, sako Kasenas.

Tačiau, pasak daktaro, Tulloch yra įspėjimas: kai keliate tikrai didelius svorius, pavyzdžiui, pritūpę nugarai iki vieno pakartojimo, labai apkraunate savo raumenis, o tai labai apkrauna venas, nes jos grąžina kraują į širdį. „Jie taip pat gali įtempti ir padidinti slėgį jūsų venų sistemoje, o tai per ilgą laiką gali susilpninti vožtuvus ir dėl to išsivystyti venų varikozei žmonėms, linkusiems į jų susidarymą.

Tačiau jis sako, kad tinkama kėlimo technika gali padėti nuo to apsisaugoti. Jei dažnai keliate sunkius svorius, apsvarstykite galimybę naudoti kompresines kojines, kad pagerintumėte kraujotaką, sako sertifikuotas asmeninis treneris Alonzo Wilsonas, Tone House Niujorke įkūrėjas. (Tačiau, beje, dauguma trenerių, tokių kaip Kasenas, sako, kad vis tiek neturėtumėte tikrinti savo vieno pakartojimo maksimumo dažniau nei kartą per mėnesį. Štai kaip dažnai turėtumėte kelti sunkumus.)

Jei jau turite venų varikozę ir jaučiate sunkių simptomų, kai kurie gydytojai gali patarti apriboti sunkumų kilnojimą. „Tačiau kai pacientai, sergantys venų varikoze, kuriems neskauda, ​​klausia, ar jiems reikėtų toliau mankštintis, visada atsakau „taip“, nes mankšta yra labai svarbi sveikam gyvenimo būdui“, – sako dr. Tulloch. (Rimtai – čia yra daug svarmenų kilnojimo naudos sveikatai.)

Skirtumas tarp venų varikozės ir "siurblio"

Jei venų varikozė nėra kilusi dėl svorio kilnojimo, tai kodėl venos išnyra po to, kai kilnojate svorius? „Po treniruotės „siurblys“ nėra sukeltas dėl sugedusių vožtuvų, kaip yra venų varikozės atveju“, – sako daktaras Tullochas.

„Kai keliate, jūsų treniruojamas raumenų audinys reikalauja daugiau deguonies, kurį jis gauna iš kraujo, esančio arterijose“, – aiškina daktaras Richardsonas. Kadangi fizinis aktyvumas siunčia daugiau kraujo į raumenis, jūsų venos taip pat turi nešti didesnį kraujo kiekį.

„Tačiau kadangi jūsų venoms reikalinga gravitacija, kad kraujas nuneštų atgal į širdį, tai vyksta lėčiau nei arterijų įtekėjimas“, – aiškina dr. Reichelis. Tai gali sukelti kraujo „atsarginę“ venose ir padidėti slėgį venose. Dėl šio padidėjusio slėgio venos „iššoka“.

Yra ir kitų veiksnių, kurie vaidina svarbų vaidmenį pumpuojant: atliekamų pratimų tipas ir genetika.

Kodėl kai kuriems žmonėms lengviau įgyti raumenų apibrėžimą

„Mankštinantis raumenys tinsta, todėl venos priartėja prie odos paviršiaus ir padidėja iškilimų atsiradimas“, – sako gydytojas Gasparis. Apskritai, jis sako, kad jėgos treniruotės sustiprina pompą nei lengvas kardio – dėl to, ką jis vadina „raumenų įtempimu“ arba raumenų nuovargiu.

Ir taip, kaip ir dauguma dalykų gyvenime, jūsų genai vaidina tam tikrą vaidmenį. „Kai kurie žmonės gimsta labiau kraujagysles nei kiti“, – sako daktaras Gasparis. Tačiau tai gali priklausyti ir nuo kūno sudėties: „Kuo mažiau žmogus turi riebalų, tuo geriau matomos venos“, – sako jis. Pavyzdžiui, žmogus, kurio kūno riebalų yra 13 procentų, po tos pačios treniruotės gali atrodyti labiau pasitempęs nei žmogus, kurio kūno riebalų yra 28 procentų, net jei tas pats procesas vyksta fiziologiškai.

TL;DR: Nors venų varikozė laikoma nuolatine ir turi daugybę priežasčių, po treniruotės veikianti pompa yra laikina ir atsiranda dėl įprastų fiziologinių dalykų, kurie vyksta jūsų kūne treniruotės metu ir po jo.

Galutinis rezultatas

„Nevengčiau kilnoti svorius, bijodama, kad tai gali sukelti venų varikozę, nes tai negali“, – sako daktaras Richardsonas.

Manau, pasimatysime prie hantelių stovo! O gal rūbinėje patikrinti mano rankos pompą. *mirkteli*.