Veroorzaakt gewichtheffen spataderen?

Veroorzaakt gewichtheffen spataderen?

Als je ooit een reeks zware squats hebt gedaan, heb je waarschijnlijk gemerkt dat de aderen in je benen onmiddellijk daarna prominenter worden. Je zou kunnen concluderen dat tillen spataderen veroorzaakt, die worden gekenmerkt door hun uitpuilende uiterlijk (meer hierover hieronder). Maar veroorzaakt een lift eigenlijk spataderen?

Ik heb mijn vraag voorgelegd aan een paar artsen en fitnessexperts om de feiten te achterhalen. Hier leggen ze uit wat spataderen zijn, wat de oorzaak ervan is en hoe spataderen verschillen van een post-workoutpomp.

Wat zijn spataderen precies?

Spataderen zijn vergrote, blauwe aderen (vaak voorkomend in de benen of voeten). Ze zien er vaak "blauw uit, abnormaal vergroot en uitpuilend, met touwachtige bloedvaten, bijna als een druiventros", zegt Antonios P. Gasparis, MD, directeur van de afdeling vasculaire en endovasculaire chirurgie bij Stony Brook Surgical Associates.

Om spataderen te begrijpen, moet u eerst begrijpen hoe bloed door het lichaam beweegt. Je slagaders voeren bloed weg van je hart en naar je weefsels (inclusief je spieren), en je aderen voeren bloed in één richting - terug naar je hart, legt Jennifer Reichel, MD, van Pacific Dermatology uit.

Normaal gesproken voorkomen kleppen in de aderen dat het bloed terugstroomt, zegt dr. Alejandro Badia, specialist in orthopedie voor de handen en bovenste ledematen. “Maar als de kleppen zwak of beschadigd zijn – veneuze reflux genoemd – kan het bloed in beide richtingen stromen.” Dit zorgt ervoor dat bloed zich in de aderen verzamelt, waardoor het vergrote uiterlijk ontstaat dat gepaard gaat met spataderen. Hoewel spataderen het meest voorkomen in de benen (vanwege de zwaartekracht), kunnen ze in verschillende delen van het lichaam voorkomen.

Het goede nieuws is dat de meerderheid van de mensen geen bijkomende symptomen ervaart die verder gaan dan esthetische problemen. (Maar als u dat wel doet, zijn de meest voorkomende symptomen zwaar gevoel in de benen en spierkrampen.)

Wat veroorzaakt spataderen?

De meest voorkomende oorzaak van spataderen is genetica. "Ik zie elk jaar honderden patiënten met spataderen, en de overgrote meerderheid heeft deze aderen ontwikkeld vanwege een genetische aanleg voor het vormen van spataderen", zegt Allan W. Tulloch, MD, vaatchirurg bij Vascular Surgery Associates in Santa Monica. ONGEVEER.

Andere factoren die hieraan bijdragen zijn onder meer hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap of de menopauze, veroudering, een voorgeschiedenis van veneuze bloedstolsels en obesitas, zegt hij.

Mensen die minder actief zijn, hebben ook meer kans op spataderen, zegt trainer Jacqueline Kasen: "Mensen die sedentair zijn, hebben een gebrek aan bloedstroom door het lichaam, waardoor ze een verhoogd risico lopen."

9 houdingsoefeningen om te proberen als je de hele dag aan een bureau zit

Veroorzaakt tillen spataderen?

Nee. "Het is gemakkelijk om te concluderen dat gewichtheffen spataderen veroorzaakt, omdat onze aderen soms uitpuilen tijdens het sporten, maar dat is niet het geval", zegt Michael Richardson, MD, associate medical director bij Well. Zoals hierboven te zien is, zijn er een aantal factoren die de kans op spataderen kunnen vergroten, maar Dr. Richardson zegt: “Oefeningen en gewichtheffen horen daar niet bij.” (Oef).

Omdat lichaamsbeweging de bloedstroom verhoogt, wordt het vaak beschouwd als een preventieve maatregel tegen spataderen, zegt Kasen.

Volgens Dr. Er is echter een voorbehoud bij Tulloch: wanneer je echt zware gewichten tilt, zoals een back-squat van één herhaling, stel je veel eisen aan je spieren, wat veel druk uitoefent op je aderen terwijl ze bloed terug naar het hart brengen. "Ze belasten en verhogen mogelijk ook de druk in uw veneuze systeem, wat na een lange periode kan leiden tot verzwakte kleppen en dus tot spataderen bij mensen die vatbaar zijn voor de vorming ervan."

Maar hij zegt dat een goede tiltechniek je hiertegen kan helpen beschermen. Als je vaak zwaar tilt, overweeg dan om compressiekousen te gebruiken om de bloedsomloop te bevorderen, zegt de gecertificeerde personal trainer Alonzo Wilson, oprichter van Tone House in New York City. (Maar trouwens, de meeste trainers zoals Kasen zeggen dat je je maximale aantal van één herhaling toch niet vaker dan één keer per maand moet testen. Hier is hoe vaak je zwaar zou moeten tillen.)

Als u al spataderen heeft en ernstige symptomen ervaart, kunnen sommige artsen u adviseren om zwaar tillen te beperken. “Maar als patiënten met spataderen die geen pijn hebben mij vragen of ze moeten blijven sporten, antwoord ik altijd ja, omdat bewegen zo belangrijk is voor een gezonde levensstijl”, zegt dr. Tulloch. (Serieus, hier zijn de vele gezondheidsvoordelen van gewichtheffen.)

Het verschil tussen spataderen en ‘de pomp’

Als spataderen niet veroorzaakt worden door gewichtheffen, waarom springen je aderen er dan uit nadat je gewichten hebt gelift? “De ‘pomp’ na de training wordt niet veroorzaakt door defecte kleppen, zoals het geval is bij spataderen”, zegt Dr. Tulloch.

"Als je traint, heeft het spierweefsel dat je traint meer zuurstof nodig, die het krijgt uit het bloed in je bloedvaten", legt Dr. Richardson uit. Omdat fysieke activiteit meer bloed naar de spieren stuurt, moeten uw aderen ook een grotere hoeveelheid bloed transporteren.

"Maar omdat je aderen zwaartekracht nodig hebben om het bloed terug naar het hart te transporteren, gebeurt dit langzamer dan de arteriële instroom", legt Dr. Reichel uit. Dit kan leiden tot een “back-up” van bloed in de aderen en verhoogde druk in de aderen. Het resultaat van deze verhoogde druk is dat de aderen ‘ploffen’.

Er zijn nog andere factoren die een rol spelen bij het kolven: het soort oefening dat u doet en de genetica.

Waarom sommige mensen het gemakkelijker vinden om spierdefinitie te krijgen

"Als je traint, zwellen je spieren op, waardoor de aderen dichter bij het huidoppervlak worden gedrukt en de verschijning van uitstulpingen toeneemt", zegt Dr. Gasparis. Over het algemeen zegt hij dat krachttraining de pomp sterker maakt dan lichte cardio - vanwege iets dat hij 'spierspanning' of spiervermoeidheid noemt.

En ja, zoals bij de meeste dingen in het leven spelen je genen een rol. "Sommige mensen worden meer vasculair geboren dan anderen", zegt dr. Gasparis. Maar dat kan ook afhangen van de lichaamssamenstelling: “Hoe minder vet iemand heeft, hoe zichtbaarder de aderen worden”, zegt hij. Iemand met 13 procent lichaamsvet kan bijvoorbeeld na dezelfde training meer opgepompt lijken dan iemand met 28 procent lichaamsvet, zelfs als hetzelfde proces fysiologisch plaatsvindt.

TL;DR: Hoewel spataderen als permanent worden beschouwd en een aantal oorzaken hebben, is de post-workout pomp tijdelijk en het resultaat van de normale fysiologische dingen die in uw lichaam gebeuren tijdens en na het sporten.

Het eindresultaat

"Ik zou het tillen van gewichten niet vermijden uit angst dat dit spataderen zou kunnen veroorzaken, omdat dat niet mogelijk is", zegt dr. Richardson.

Ik denk dat ik je zie bij het halterrek! Of misschien in de kleedkamer om mijn armpomp te controleren. *Knipoog*.