O levantamento de peso causa varizes?

O levantamento de peso causa varizes?

Se você já fez uma série de agachamentos pesados, provavelmente notou que as veias das pernas ficam mais proeminentes imediatamente depois. Você pode concluir que o lifting causa varizes, que são caracterizadas por sua aparência protuberante (mais sobre isso abaixo). Mas será que uma elevação realmente causa varizes?

Levei minha pergunta a alguns médicos e especialistas em fitness para obter os fatos. Aqui eles explicam o que são as varizes, o que as causa e como as varizes diferem de uma bomba pós-treino.

O que exatamente são varizes?

As veias varicosas são veias azuis e dilatadas (comuns nas pernas ou pés). Eles geralmente parecem “azuis, anormalmente aumentados e protuberantes, com vasos sanguíneos em forma de corda, quase como um cacho de uvas”, diz Antonios P. Gasparis, MD, diretor da divisão de cirurgia vascular e endovascular da Stony Brook Surgical Associates.

Para entender as veias varicosas, primeiro você deve entender como o sangue se move pelo corpo. Suas artérias transportam o sangue do coração para os tecidos (incluindo os músculos), e as veias transportam o sangue em uma direção – de volta ao coração, explica Jennifer Reichel, MD, da Pacific Dermatology.

Normalmente, as válvulas nas veias impedem o retorno do sangue, afirma o Dr. Alejandro Badia, especialista em ortopedia das mãos e membros superiores. “Mas quando as válvulas estão fracas ou danificadas – chamado refluxo venoso – o sangue pode fluir em qualquer direção.” Isso faz com que o sangue se acumule nas veias, criando a aparência aumentada associada às veias varicosas. Embora as veias varicosas sejam mais comumente vistas nas pernas (devido à gravidade), elas podem ser encontradas em várias partes do corpo.

A boa notícia é que a maioria das pessoas não apresenta nenhum sintoma associado além das preocupações estéticas. (Mas se o fizer, os sintomas mais comuns são peso nas pernas e cãibras musculares.)

O que causa as veias varicosas?

A causa mais comum de varizes é a genética. “Atendo centenas de pacientes com varizes todos os anos, e a grande maioria desenvolveu essas veias devido a uma predisposição genética para a formação de varizes”, diz Allan W. Tulloch, MD, cirurgião vascular da Vascular Surgery Associates em Santa Monica. APROX.

Outros fatores que contribuem incluem alterações hormonais durante a gravidez ou menopausa, envelhecimento, histórico de coágulos sanguíneos venosos e obesidade, diz ele.

Pessoas menos ativas também têm maior probabilidade de desenvolver varizes, diz a treinadora Jacqueline Kasen: “Pessoas sedentárias têm falta de fluxo sanguíneo por todo o corpo, o que as coloca em risco aumentado”.

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O lifting causa varizes?

Não. “É fácil concluir que o levantamento de peso causa varizes porque nossas veias às vezes saltam durante o exercício, mas não é o caso”, diz Michael Richardson, MD, diretor médico associado da Well. Como visto acima, há uma série de fatores que podem aumentar suas chances de contrair varizes, mas o Dr. Richardson diz: “Exercícios e levantamento de peso não são um deles”. (Ufa).

Como o exercício aumenta o fluxo sanguíneo, muitas vezes é considerado uma medida preventiva contra as veias varicosas, diz Kasen.

De acordo com o Dr., no entanto, há uma advertência para Tulloch: quando você levanta pesos realmente pesados ​​​​- como um agachamento máximo de uma repetição - você está colocando muita demanda em seus músculos, o que coloca muita pressão em suas veias, pois eles trazem o sangue de volta ao coração. “Eles também potencialmente tensionam e aumentam a pressão no sistema venoso, o que durante um longo período de tempo pode levar ao enfraquecimento das válvulas e, portanto, às veias varicosas em pessoas predispostas à sua formação”.

Mas ele diz que a técnica adequada de levantamento pode ajudar a prevenir isso. Se você costuma fazer levantamento de peso, considere usar meias de compressão para ajudar na circulação, diz o personal trainer certificado Alonzo Wilson, fundador da Tone House na cidade de Nova York. (Mas, a propósito, a maioria dos treinadores como Kasen dizem que você não deve testar seus máximos de uma repetição mais de uma vez por mês. Veja com que frequência você deve levantar peso.)

Se você já tem varizes e apresenta sintomas graves, alguns médicos podem aconselhá-lo a limitar o trabalho pesado. “Mas quando pacientes com varizes que não sentem dor me perguntam se devem continuar a praticar exercícios, sempre respondo que sim, porque os exercícios são muito importantes para um estilo de vida saudável”, diz o Dr. (Sério, aqui estão os muitos benefícios para a saúde de levantar pesos.)

A diferença entre varizes e “a bomba”

Se as veias varicosas não são causadas pelo levantamento de peso, então por que suas veias saltam depois que você levanta pesos? “A ‘bomba’ pós-treino não é causada por válvulas defeituosas, como é o caso das veias varicosas”, diz o Dr.

“Quando você levanta, o tecido muscular que você está treinando requer mais oxigênio, que obtém do sangue nas artérias”, explica o Dr. Como a atividade física envia mais sangue para os músculos, as veias também precisam transportar uma quantidade maior de sangue.

“Mas como as veias necessitam da gravidade para transportar o sangue de volta ao coração, isso acontece mais lentamente do que o fluxo arterial”, explica o Dr. Isso pode levar a um “backup” de sangue nas veias e ao aumento da pressão nas veias. O resultado desse aumento de pressão é que as veias “estouram”.

Existem outros fatores que desempenham um papel no bombeamento: o tipo de exercício que você faz e a genética.

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“Quando você se exercita, seus músculos incham, o que empurra as veias para mais perto da superfície da pele e aumenta o aparecimento de protuberâncias”, diz o Dr. Gasparis. Em geral, ele diz que o treinamento de força torna o bombeamento mais forte do que o cardio leve – devido a algo que ele chama de “tensão muscular” ou fadiga muscular.

E sim, como a maioria das coisas na vida, seus genes desempenham um papel. “Algumas pessoas nascem mais vascularizadas do que outras”, diz o Dr. Gasparis. Mas isso também pode depender da composição corporal: “Quanto menos gordura uma pessoa tem, mais visíveis ficam as veias”, afirma. Por exemplo, alguém com 13% de gordura corporal pode parecer mais animado após o mesmo treino do que alguém com 28% de gordura corporal, mesmo que o mesmo processo ocorra fisiologicamente.

TL; DR: Embora as veias varicosas sejam consideradas permanentes e tenham várias causas, a bomba pós-treino é temporária e o resultado de coisas fisiológicas normais que acontecem em seu corpo durante e após o exercício.

O resultado final

“Eu não evitaria levantar pesos por medo de causar varizes, porque não pode”, diz o Dr. Richardson.

Acho que vejo você no suporte de halteres! Ou talvez no vestiário para verificar minha bomba de braço. *Piscar*.