举重会导致静脉曲张吗？

举重会导致静脉曲张吗？

如果您曾经做过一组大重量的深蹲，您可能会注意到腿部的静脉在随后立即变得更加突出。 您可能会得出结论，举重会导致静脉曲张，其特点是外观凸出（更多内容见下文）。 但举重真的会导致静脉曲张吗？

我向几位医生和健身专家提出了我的问题，以了解事实。 在这里，他们解释了什么是静脉曲张、静脉曲张的原因以及静脉曲张与锻炼后泵有何不同。

静脉曲张到底是什么？

静脉曲张是扩大的蓝色静脉（常见于腿部或足部）。 石溪外科协会血管和血管内外科主任安东尼奥斯·P·加斯帕里斯医学博士说，它们通常看起来“呈蓝色，异常增大和鼓起，有绳索状血管，几乎像一串葡萄”。

要了解静脉曲张，您必须首先了解血液如何在体内流动。 太平洋皮肤病学中心的 Jennifer Reichel 医学博士解释说，动脉将血液从心脏输送到组织（包括肌肉），而静脉则将血液朝一个方向输送回心脏。

手部和上肢骨科专家亚历杭德罗·巴迪亚博士说，通常情况下，静脉中的瓣膜会阻止血液回流。 “但是当瓣膜薄弱或损坏时（称为静脉回流），血液可以向任一方向流动。” 这会导致血液积聚在静脉中，形成与静脉曲张相关的扩大外观。 虽然静脉曲张最常见于腿部（由于重力），但也可以在身体的各个部位发现。

好消息是，除了美观问题之外，大多数人不会出现任何相关症状。 （但如果这样做，最常见的症状是腿部沉重和肌肉痉挛。）

静脉曲张是由什么原因引起的？

静脉曲张最常见的原因是遗传。 “我每年都会见到数百名患有静脉曲张的患者，其中绝大多数人由于具有形成静脉曲张的遗传倾向而形成了这些静脉，”圣莫尼卡血管外科协会的血管外科医生 Allan W. Tulloch 医学博士说道。大约。

他说，其他影响因素包括怀孕或更年期期间的荷尔蒙变化、衰老、静脉血栓史和肥胖。

运动量较少的人也更容易患静脉曲张，教练杰奎琳·卡森说：“久坐的人全身血液流动不足，这使他们面临更大的风险。”

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举重会导致静脉曲张吗？

没有。 “很容易得出这样的结论：举重会导致静脉曲张，因为我们的静脉有时会在运动过程中突出，但事实并非如此，”Well 的副医疗主任迈克尔·理查森医学博士说。 如上所述，有很多因素会增加患静脉曲张的机会，但理查森博士说，“锻炼和举重不是其中之一。” （唷）。

卡森说，由于运动会增加血流量，因此通常被认为是预防静脉曲张的措施。

然而，根据塔洛赫博士的说法，有一个警告：当你举起非常重的重量时——比如一次最大次数的后蹲——你会对你的肌肉提出很大的要求，这会给你的静脉带来很大的压力，因为它们将血液带回心脏。 “它们还可能会拉伤并增加静脉系统的压力，这在很长一段时间内会导致瓣膜变弱，因此人们容易形成静脉曲张。”

但他表示，适当的举重技巧可以帮助预防这种情况。 纽约市 Tone House 创始人、认证私人教练阿隆佐·威尔逊 (Alonzo Wilson) 表示，如果您经常举重，请考虑使用压力袜来帮助血液循环。 （但顺便说一句，大多数像卡森这样的教练都说，无论如何，你每月测试一次最大次数的次数不应超过一次。以下是你应该举重的频率。）

如果您已经患有静脉曲张并且出现严重症状，一些医生可能会建议您限制提举重物。 “但是，当没有疼痛的静脉曲张患者问我是否应该继续锻炼时，我总是回答是，因为锻炼对于健康的生活方式非常重要，”图洛赫博士说。 （说真的——举重对健康有很多好处。）

静脉曲张和“泵”之间的区别

如果静脉曲张不是由举重引起的，那么为什么举重后静脉会突出呢？ “锻炼后的‘泵感’并不是由瓣膜故障引起的，就像静脉曲张一样，”图洛赫博士说。

“当你举重时，你正在训练的肌肉组织需要更多的氧气，这些氧气是从动脉的血液中获得的，”理查森博士解释道。 由于体力活动会向肌肉输送更多的血液，因此您的静脉也必须输送更多的血液。

“但由于静脉需要重力才能将血液带回心脏，因此这种情况比动脉流入要慢，”赖切尔博士解释道。 这会导致静脉中的血液“回流”并增加静脉压力。 压力增加的结果是静脉“爆裂”。

还有其他因素会影响泵奶：您进行的运动类型和遗传因素。

为什么有些人发现更容易获得肌肉轮廓

加斯帕里斯博士说：“当你运动时，你的肌肉会肿胀，从而使静脉更靠近皮肤表面，并增加凸起的出现。” 总的来说，他说力量训练比轻度有氧运动更能产生更强的泵感——这是他所说的“肌肉拉伤”或肌肉疲劳的原因。

是的，就像生活中的大多数事情一样，你的基因也发挥着作用。 “有些人天生就比其他人有更多的血管，”加斯帕里斯博士说。 但这也取决于身体成分：“一个人的脂肪越少，静脉就越明显，”他说。 例如，体脂含量为 13% 的人在进行同样的锻炼后可能会比体脂含量为 28% 的人显得更加精力充沛，即使在生理上发生相同的过程。

TL;DR：虽然静脉曲张被认为是永久性的，并且有多种原因，但运动后的泵感是暂时的，是运动期间和运动后体内发生的正常生理现象的结果。

最终结果

“我不会因为担心可能导致静脉曲张而避免举重，因为它不会，”理查森博士说。

我想在哑铃架上见！ 或者也许在更衣室检查我的手臂泵。 *眨眼*。