Suche
Keharaskusega harjutuste eelised: kõik, mida peate teadma
Asi pole selles, et üks harjutusvorm kaalub teisi üles, aga kui peaksime elukestvaks harjutamiseks ühele treeningstiilile lipu panema, siis oleks tegemist keharaskustega treeningutega. Keharaskusega harjutuste eelised on arvukad:
- Keine Ausrüstung erforderlich
- Du kannst sie überall machen
- Größere Beweglichkeit, Flexibilität und Rumpfstärke
- Sie sind hocheffizient
- Sie sind frei
Keharaskusega jõutreeningu eeliste kohta on palju teavet, mida peaksite teadma, nii et sukeldume sellesse siin. Jälgige kaasa, kui me räägime kõigest "kehakaalust" ja anname teile mõned kasulikud harjutused, mida oma kehakaalu treeningprogrammi teekonnal proovida.
Mis on kehakaalu harjutus?
Kuid enne, kui saame sukelduda ülaltoodud eeliste üksikasjadesse, peame looma lähtealuse. Mis on keharaskustreening? Noh, see võib tunduda ilmselge, treening, mis hõlmab ainult kehakaalu – kuid meie arvates on see palju enamat. Keharaskuse harjutused on mitmekesised ja võivad hõlmata kõike alates kardiotreeningust (nt jooksmine) kuni jõutreeninguni (nt kükid) või meele-keha tasakaaluharjutuseni (nt jooga). Sellepärast me neid nii väga armastame! (Kas näete meid pulbitsemas?) Noh, et õppida kõike, mida keharaskustega harjutus on ja võib olla, on meil siin täielik ressurss. Kuid vaatame otse eeliseid, mida me kõik kogeda tahame.
Kehakaalu liikumise eelised
1 | Varustust pole vaja
Ahhh, pole midagi paremat, kui kõik vajalik on kaasas. See on nagu see tunne, kui telefon heliseb ja see on juba käes – vastamiseks ei pea sa rahakottide ja diivanipatjade vahel tuhnima. Panustame ühele asjale: kui teie telefon heliseb, kui hoiate seda käes, reageerite sellele tõenäolisemalt.
Samamoodi teete trenni siis, kui teil on kõik treenimiseks vajalik olemas. Ainus, mida vajate, on natuke teadmisi selle kohta, mida täpselt teha, nii et me jagame selles artiklis mõnda teavet, et saaksite vaimselt ja füüsiliselt vormis olla.
2 | Harjutused saadavad sind kõikjale
Kui olete oma mõistuse õigeks saanud, saate teha keharaskust ja kasvatada lihaseid kõikjal. Lühike koolitus sisseSinu hotellitubalühike seanss jõusaalis, amõnus kogu keha treening pargisvõi kus iganes sa unistad.
Seda nimetatakse mugavuseks.
Teame, et üks takistus, mida paljud inimesed peavad oma koolituse läbimisel tegema, on see, et neil pole piisavalt aega päevas või varustusele juurdepääs. Teie keharaskusega treening ei kesta kauem kui paar minutit ja nii kaua, kui teil on keha, olete täielikult varustatud.
Kui arvate, et me blufime aja- ja ruuminõuete üle, proovige seda 10-minutilist treeningut Coach Ashtonilt meie virtuaalsel treeningplatvormil iChuze Fitness. Ta tõestab teile, et teie adrenaliini pumpamiseks kulub vaid mõni minut.
3 | Suurem liikuvus, paindlikkus ja lihasjõud
Ilma teie all oleva masina toetuseta vastutab teie keha selle eest, et teid konkreetse kehakaaluga treeningu ajal püsti või õiges vormis hoida.
Mõelgem näiteks väljalangemisele. Masin, mis töötab sarnaseid lihasrühmi, oleks jalapressimasin. Kui teed istudes jalapressi, toetavad selg ja alakeha olenevalt masinast seljatugi ja iste. See on suurepärane inimestele, kes vajavad täiendavat tuge põlve- või seljaprobleemide korral, nagu soovitab nende arst või alternatiivne praktik. Jalapress palub sul masinat endast eemale lükata, selle asemel, et tõugata oma keha põrandast eemale. Masin sisuliselt tagab õige vormi ja kaitseb teie keha.
Siiski eemaldab see teatud määral teie keha vajaduse tasakaalustada end paindlikkuse, põhijõu ja liikuvuse kaudu. Selle väikese reguleerimisega, mis mõjutab masina töökindlust, palute oma kehal end tugevdada, et säilitada vormi, treenida painduvust ja tasakaalu, mis muutub vananedes olulisemaks.
4 | Keharaskusega harjutused on tõhusamad
Kuna keharaskuse harjutused on abistamata, saavad nad lühikese treeningu jooksul hakkama mitut tüüpi harjutustega. Kas vajate jõudu ja kardiot? Teil on keharaskusega HIIT harjutused. Kas peate lihaseid venitades oma mõttega tööd tegema? Selleks on jooga. Kas vajate tugevdust ja vähest mõju? Kuidas oleks pilatesega? Loetelu jätkub ja jätkub. Kuid kui teil on aega kinni, võib keharaskusega treenimine olla teie jaoks lahendus.
5 | Sa oled vaba
Lepingu magus ja armas heli ei vanane kunagi. Tegelikult mitte. Kas teil on keha? Siis ootab Sind tasuta koolitus. See tähendab teadmist, kuidas kasutada olemasolevat, et luua seda, mida vajate, ja mida rohkem proovite juhendatud kehakaaluga treeninguid, mida leiate Internetist, näiteks:meie tasuta iChuze Fitnessi 7-päevane pääse, seda paremini tunnete end hästi, kui loote endale ohutu ja tõhusa kehakaaluga treeningrutiini! Teil ei ole vaja jõusaali liikmesust (kuigi tunnistame, et tahaksime teid näha), varustust ega isegi oma kodus ruumi. Saate neid teha igal ajal, igal pool ja sellega, mis teil kaasas on. Nad on madalaim turule sisenemise barjäär, mida me teame, ja nad töötavad!
Nii et kui soovite jõusaalis asjadele vürtsi lisada, kaaluge oma varustuse valmistamist just teie jaoks. Avastate oma kehas piirkondi, mille puhul te ei teadnud, et need vajavad tugevdamist, nagu tasakaal ja koordinatsioon, ning harjutusi, mis treenivad ka teie vaimu ja keha. Armastame keharaskusega harjutusi ja meil on aRohkem nõuandeid ja tasuta treeninguid teile meie ajaveebis. Vaata seda siit! Ja kui teile tundub, et jõusaal on koht, kus soovite neid harjutusi proovida,Meil on teie jaoks asukoht. Loodame varsti kohtuda!