Kehonpainoharjoituksen edut: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Kehonpainoharjoituksen edut: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Kyse ei ole siitä, että yksi liikuntamuoto painaa muita enemmän, mutta jos meidän pitäisi laittaa lippumme yhteen harjoitustyyliin elinikäistä harjoittelua varten, se olisi kehonpainoharjoituksia. Kehonpainoharjoittelulla on lukuisia etuja:

• Keine Ausrüstung erforderlich
• Du kannst sie überall machen
• Größere Beweglichkeit, Flexibilität und Rumpfstärke
• Sie sind hocheffizient
• Sie sind frei

Kehonpainovoimaharjoittelun eduista on paljon tietoa, jotka sinun pitäisi tietää, joten sukeltaamme siihen sinulle täällä. Seuraa, kun puhumme kaikesta "kehonpainosta" ja annamme sinulle hyödyllisiä harjoituksia, joita voit kokeilla kehonpainoharjoitteluohjelmassasi.

Mitä on kehonpainoharjoittelu?

Mutta ennen kuin voimme sukeltaa edellä mainittujen etujen yksityiskohtiin, meidän on määritettävä perusviiva. Mitä on kehonpainoharjoittelu? No, se voi tuntua itsestään selvältä, harjoittelu, joka sisältää vain kehon painon - mutta mielestämme se on paljon enemmän. Kehonpainoharjoitukset ovat monipuolisia ja voivat sisältää mitä tahansa kardiotreenistä, kuten juoksusta, voimaharjoitteluun, kuten kyykkyyn, tai mielen ja kehon tasapainoharjoituksiin, kuten joogaan. Siksi rakastamme niitä niin paljon! (Näetkö meidän kuplivan?) No, oppiaksesi kaiken, mitä kehonpainoharjoittelu on ja voi olla, meillä on sinulle täydellinen resurssi täällä. Mutta siirrytään suoraan etuihin, joita me kaikki haluamme kokea.

Kehonpainoliikkeen edut

1 | Varusteita ei tarvita

Ahhh, ei ole mitään parempaa kuin että kaikki tarvitsemasi on mukanasi. Se on kuin se tunne, kun puhelimesi soi ja se on jo kädessäsi - sinun ei tarvitse selata kukkaroita ja sohvatyynyjä tarttuaksesi siihen vastataksesi. Panostamme yhdestä asiasta: Jos puhelimesi soi, kun pidät sitä, vastaat siihen todennäköisemmin.

Samoin harjoittelet, kun sinulla on kaikki mitä tarvitset harjoitteluun. Ainoa asia, jota tarvitset, on vähän tietoa siitä, mitä tehdä, joten jaamme osan näistä tiedoista tässä artikkelissa saadaksesi sinut henkisesti ja fyysisesti kuntoon.

2 | Harjoitukset ovat mukana kaikkialla

Kun saat mielesi kuntoon, voit tehdä kehonpainoharjoituksia ja rakentaa lihaksia missä tahansa. Lyhyt koulutus sisäänHotellihuoneesilyhyt harjoitus kuntosalilla, amukava koko kehon treeni puistossatai missä voit haaveilla.

Tätä kutsutaan mukavuudeksi.

Tiedämme, että yksi este, jonka monet ihmiset joutuvat saamaan koulutuksensa loppuun, on se, että heillä ei ole tarpeeksi aikaa päivässä tai laitteiden saatavuus. Kehonpainoharjoittelusi kestää vain muutaman minuutin, ja niin kauan kuin sinulla on kehosi, olet täysin varusteltu.

Jos luulet, että bluffaamme aika- ja tilavaatimuksista, kokeile tätä Coach Ashtonin 10 minuutin harjoittelua virtuaalisella kuntoilualustallamme, iChuze Fitnessillä. Hän todistaa sinulle, että kestää vain muutama minuutti saada adrenaliini pumppaamaan.

3 | Lisää liikkuvuutta, joustavuutta ja lihasvoimaa

Ilman allasi olevan koneen tukea kehosi on vastuussa siitä, että pysyt pystyssä tai oikeassa muodossa, kun suoritat tietyn kehonpainoharjoituksen.

Ajatellaanpa esimerkiksi syöksyä. Kone, joka työstää samanlaisia ​​lihasryhmiä, olisi jalkapuristin. Kun teet istuva jalkapuristuksen, selkänojasi ja alavartaloasi tukevat koneesta riippuen selkänoja ja istuin. Tämä on fantastinen ihmisille, jotka tarvitsevat lisätukea polvi- tai selkäongelmiin lääkärin tai vaihtoehtoisen lääkärin suosittelemana. Jalkaprässi pyytää sinua työntämään konetta poispäin itsestäsi sen sijaan, että työnnät vartaloasi pois lattiasta. Kone varmistaa olennaisesti oikean muodon ja suojaa kehoasi.

Silti se poistaa - jossain määrin - kehosi tarpeen tasapainottaa itseään joustavuuden, ydinvoiman ja liikkuvuuden avulla. Tällä pienellä, koneen luotettavuuteen vaikuttavalla säädöllä pyydät kehoasi vahvistamaan itseään muodon ylläpitämiseksi, joustavuuden ja tasapainon harjoittamiseksi, mikä tulee entistä tärkeämmäksi iän myötä.

4 | Kehonpainoharjoitukset ovat tehokkaampia

Koska kehonpainoharjoituksia ei avusteta, ne voivat käsitellä useita erilaisia ​​harjoituksia lyhyessä harjoituksessa. Tarvitsetko voimaa ja sydäntä? Sinulla on kehonpainoisia HIIT-harjoituksia. Tarvitsetko ajatuksiasi venyttäessäsi lihaksia? Sitä varten jooga on. Tarvitsetko vahvistusta ja vähäistä vaikutusta? Entä matto Pilates? Lista jatkuu ja jatkuu. Mutta jos sinulla ei ole aikaa, kehonpainoharjoittelu saattaa olla ratkaisu sinulle.

5 | Olet vapaa

Sopimuksen makea, suloinen ääni ei vanhene koskaan. Ei todellakaan. Onko sinulla vartaloa? Sitten ilmainen koulutus odottaa sinua. Kyse on siitä, miten osaat käyttää mitä sinulla on luodaksesi tarvitsemasi, ja mitä enemmän kokeilet ohjattuja kehonpainoharjoituksia, jotka löydät verkosta, kuten:ilmainen 7 päivän lippumme iChuze Fitnessiin, sitä paremmin tunnet olosi hyväksi luomalla itsellesi turvallisen ja tehokkaan kehonpainoharjoitteluohjelman! Et tarvitse kuntosalijäsenyyttä (vaikka myönnämme, että haluaisimme nähdä sinut), laitteita tai edes tilaa kotonasi. Voit tehdä niitä milloin tahansa, missä tahansa, mitä sinulla on mukanasi. Ne ovat alhaisin tiedossamme oleva markkinoille pääsyn este ja ne toimivat!

Joten jos haluat piristää asioita kuntosalilla, harkitse laitteiden valmistamista juuri sinua varten. Löydät kehostasi alueita, joita et tiennyt tarvitsevan vahvistamista, kuten tasapainoa ja koordinaatiota, sekä harjoituksia, jotka harjoittavat myös mieltäsi ja kehoasi. Rakastamme kehonpainoharjoituksia ja meillä on aKirjasto lisää neuvoja ja ilmaisia ​​harjoituksia sinulle blogissamme. Tarkista se täältä! Ja jos sinusta tuntuu, että kuntosali on paikka, jossa haluat kokeilla näitä harjoituksia,Meillä on sinulle paikka. Toivomme näkevämme sinut pian!