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Avantages des exercices au poids du corps : tout ce que vous devez savoir
Ce n’est pas qu’un type d’exercice l’emporte sur les autres, mais si nous devions planter notre drapeau sur un style d’entraînement pour une pratique permanente, ce serait les exercices d’entraînement au poids corporel. Les bienfaits des exercices au poids du corps sont nombreux :
- Keine Ausrüstung erforderlich
- Du kannst sie überall machen
- Größere Beweglichkeit, Flexibilität und Rumpfstärke
- Sie sind hocheffizient
- Sie sind frei
Il existe de nombreuses informations sur les avantages des exercices de musculation au poids du corps que vous devriez connaître, nous allons donc les aborder pour vous ici. Suivez-nous pendant que nous parlons de tout ce qui concerne le « poids corporel » et vous proposons quelques exercices utiles à essayer dans le cadre de votre programme d’entraînement au poids corporel.
Qu'est-ce qu'un exercice au poids du corps ?
Mais avant de pouvoir entrer dans les détails des avantages ci-dessus, nous devons établir une base de référence. Qu’est-ce que l’entraînement au poids corporel ? Eh bien, cela peut sembler évident, un entraînement qui implique uniquement le poids du corps, mais nous pensons que c'est bien plus encore. Les exercices de poids corporel sont variés et peuvent inclure un entraînement cardio comme la course à pied, un entraînement de force comme les squats ou un exercice d'équilibre corps-esprit comme le yoga. C'est pourquoi nous les aimons tant ! (Vous nous voyez bouillonner ?) Eh bien, pour apprendre tout ce qu'est et peut être un exercice de poids corporel, nous avons une ressource complète pour vous ici. Mais passons directement aux avantages dont nous souhaitons tous bénéficier.
Les avantages du mouvement au poids du corps
1 | Aucun équipement requis
Ahhh, il n'y a rien de mieux que d'avoir tout ce dont on a besoin avec soi. C'est comme cette sensation lorsque votre téléphone sonne et qu'il est déjà dans votre main : vous n'avez pas besoin de fouiller dans votre sac à main ou dans les coussins de votre canapé pour l'attraper et répondre. Nous parions sur une chose : si votre téléphone sonne pendant que vous le tenez, vous êtes plus susceptible d'y répondre.
De même, vous ferez de l’exercice lorsque vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour faire de l’exercice. La seule chose dont vous avez besoin est un peu de connaissances sur ce qu'il faut faire exactement, nous partagerons donc certaines de ces informations dans cet article pour vous mettre en forme mentalement et physiquement.
2 | Les exercices vous accompagnent partout
Une fois que vous avez bien compris, vous pouvez faire un exercice de poids corporel et développer vos muscles n’importe où. Une courte formation enVotre chambre d'hôtelune courte séance à la salle de sport, unbon entraînement complet du corps dans un parcou partout où vous pouvez rêver.
C'est ce qu'on appelle la commodité.
Nous savons que l’un des obstacles auxquels de nombreuses personnes sont confrontées pour suivre leur formation est le manque de temps dans la journée ou l’accès à l’équipement. Votre entraînement au poids du corps ne prendra pas plus de quelques minutes et tant que vous avez votre corps, vous êtes entièrement équipé.
Si vous pensez que nous bluffons sur les besoins en temps et en espace, essayez cet entraînement de 10 minutes de Coach Ashton sur notre plateforme de fitness virtuelle, iChuze Fitness. Elle vous prouvera qu'il suffit de quelques minutes pour faire monter votre adrénaline.
3 | Plus de mobilité, de flexibilité et de force musculaire
Sans le soutien d'une machine sous vous, votre corps est responsable de vous maintenir droit ou en bonne forme pendant que vous effectuez un entraînement de poids corporel spécifique.
Par exemple, pensons à une fente. La machine qui fait travailler des groupes musculaires similaires serait une presse à jambes. Lorsque vous effectuez une presse pour jambes assise, votre dos et le bas de votre corps sont soutenus par un dossier et un siège, selon la machine. C'est fantastique pour les personnes qui ont besoin d'un soutien supplémentaire pour des problèmes de genou ou de dos, comme recommandé par leur médecin ou praticien alternatif. La presse pour jambes vous demande de pousser la machine loin de vous, plutôt que de faire une fente où vous éloignez votre corps du sol. La machine garantit essentiellement une forme correcte et protège votre corps.
Néanmoins, cela supprime - dans une certaine mesure - le besoin de votre corps de s'équilibrer grâce à la flexibilité, à la force de base et à la mobilité. Avec ce petit ajustement, qui affecte la fiabilité de la machine, vous demandez à votre corps de se renforcer pour conserver sa forme, entraîner sa souplesse et son équilibre, ce qui devient plus important avec l'âge.
4 | Les exercices au poids du corps sont plus efficaces
Étant donné que les exercices au poids corporel ne sont pas assistés, ils peuvent gérer plusieurs types d’exercices au cours d’un court entraînement. Avez-vous besoin de force et de cardio ? Vous faites des exercices HIIT au poids du corps. Besoin de travailler votre mental tout en étirant vos muscles ? C'est à cela que sert le yoga. Avez-vous besoin de renfort et d’un faible impact ? Et pourquoi pas le Pilates sur tapis ? La liste est longue. Mais si vous manquez de temps, l’entraînement au poids corporel pourrait être la solution pour vous.
5 | Tu es libre
Le son doux et doux d’une affaire ne vieillit jamais. Pas vraiment. As-tu un corps ? Alors une formation gratuite vous attend. Il s'agit de savoir comment utiliser ce dont vous disposez pour créer ce dont vous avez besoin, et plus vous essayez des entraînements guidés au poids du corps que vous pouvez trouver en ligne, tels que :notre pass gratuit de 7 jours pour iChuze Fitness, plus vous vous sentirez bien en créant vous-même une routine d'exercices au poids corporel sûre et efficace ! Vous n'avez pas besoin d'un abonnement à une salle de sport (même si nous admettons que nous serions ravis de vous voir), d'équipement ou même d'espace dans votre maison. Vous pouvez les faire à tout moment, n’importe où, avec tout ce que vous avez avec vous. Ils constituent la barrière à l’entrée la plus basse que nous connaissions et ils fonctionnent !
Alors si vous souhaitez pimenter les choses à la salle de sport, pensez à fabriquer votre équipement rien que pour vous. Vous découvrirez des zones de votre corps dont vous ne saviez pas qu'elles avaient besoin d'être renforcées, comme l'équilibre et la coordination, ainsi que des exercices qui entraînent également votre esprit et votre corps. Nous aimons les exercices de poids corporel et avons unBibliothèque de plus de conseils et d'entraînements gratuits pour vous sur notre blog. Découvrez-le ici! Et si vous pensez qu'une salle de sport est l'endroit idéal pour essayer ces exercices,Nous avons un emplacement pour vous. Nous espérons vous voir bientôt !