Suche
Ķermeņa svara vingrinājumu priekšrocības: viss, kas jums jāzina
Nav tā, ka viens vingrinājumu veids atsver citus, bet, ja mums būtu jāuzliek sava karoga vienam treniņu stilam mūža praksei, tie būtu ķermeņa svara treniņi. Ķermeņa svara vingrinājumiem ir daudz priekšrocību:
- Keine Ausrüstung erforderlich
- Du kannst sie überall machen
- Größere Beweglichkeit, Flexibilität und Rumpfstärke
- Sie sind hocheffizient
- Sie sind frei
Ir daudz informācijas par ķermeņa svara spēka treniņu priekšrocībām, kas jums jāzina, tāpēc mēs to aplūkosim šeit. Sekojiet līdzi, kamēr mēs runājam par "ķermeņa svaru" un sniedziet jums dažus noderīgus vingrinājumus, lai izmēģinātu ķermeņa svara treniņu programmu.
Kas ir ķermeņa svara vingrinājums?
Bet pirms mēs varam iedziļināties iepriekš minēto priekšrocību detaļās, mums ir jānosaka bāzes līnija. Kas ir ķermeņa svara treniņš? Nu, tas var šķist pašsaprotami, treniņš, kas ietver tikai ķermeņa svaru, taču mēs domājam, ka tas ir daudz vairāk. Ķermeņa svara vingrinājumi ir dažādi un var ietvert jebko, sākot no kardio treniņa, piemēram, skriešanas, līdz spēka treniņam, piemēram, pietupieniem, vai prāta un ķermeņa līdzsvara vingrinājumiem, piemēram, joga. Tāpēc mēs viņus tik ļoti mīlam! (Vai redzat, kā mēs burbuļojam?) Lai uzzinātu visu, kas ir un var būt ķermeņa svara vingrinājums, mums ir pieejams pilns resurss. Bet pievērsīsimies priekšrocībām, kuras mēs visi vēlamies piedzīvot.
Ķermeņa svara kustības priekšrocības
1 | Nav nepieciešams aprīkojums
Ahhh, nav nekā labāka par to, ka viss nepieciešamais ir līdzi. Tā ir sajūta, kad tālrunis zvana un tas jau ir jūsu rokā – jums nav jāmainās pa somām un dīvāna spilveniem, lai to paķertu un atbildētu. Mēs deram uz vienu lietu: ja tālrunis zvana, turot to rokās, jūs, visticamāk, uz to reaģēsit.
Tāpat jūs vingrosiet, kad jums būs viss nepieciešamais vingrošanai. Vienīgais, kas jums nepieciešams, ir nelielas zināšanas par to, ko tieši darīt, tāpēc šajā rakstā mēs dalīsimies ar šo informāciju, lai jūs būtu garīgi un fiziski piemēroti.
2 | Vingrinājumi pavada jūs visur
Kad esat sapratis pareizi, varat veikt ķermeņa svara vingrinājumu un veidot muskuļus jebkurā vietā. Īss treniņšJūsu viesnīcas numursīsa nodarbība sporta zālē, ajauks visa ķermeņa treniņš parkāvai kur vien var sapņot.
To sauc par ērtībām.
Mēs zinām, ka viens no šķēršļiem daudziem cilvēkiem, lai pabeigtu apmācību, ir nepietiekams laiks dienā vai aprīkojuma pieejamība. Jūsu ķermeņa svara treniņš neaizņems vairāk par dažām minūtēm, un, ja vien jums ir savs ķermenis, jūs esat pilnībā aprīkots.
Ja domājat, ka mēs blefojam par laika un telpas prasībām, izmēģiniet šo trenera Eštona 10 minūšu garo treniņu mūsu virtuālajā fitnesa platformā iChuze Fitness. Viņa tev pierādīs, ka adrenalīna sūknēšana aizņem tikai dažas minūtes.
3 | Lielāka mobilitāte, elastība un muskuļu spēks
Bez zem jums esošās mašīnas atbalsta jūsu ķermenis ir atbildīgs par to, lai jūs būtu vertikāli vai pareizā formā, kamēr jūs pabeidzat noteiktu ķermeņa svara treniņu.
Piemēram, padomāsim par izrāvienu. Iekārta, kas strādā ar līdzīgām muskuļu grupām, būtu kāju presēšanas iekārta. Nospiežot kājas sēdus stāvoklī, muguru un ķermeņa lejasdaļu atbalsta atzveltne un sēdeklis, atkarībā no mašīnas. Tas ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuriem nepieciešams papildu atbalsts ceļa vai muguras problēmu gadījumā, kā to ieteicis ārsts vai alternatīvais ārsts. Kāju prese lūdz jūs atstumt mašīnu no sevis, nevis izklupienā, kad jūs stumjat ķermeni prom no grīdas. Mašīna būtībā nodrošina pareizu formu un aizsargā jūsu ķermeni.
Tomēr tas zināmā mērā novērš jūsu ķermeņa vajadzību līdzsvarot sevi, izmantojot elastību, galveno spēku un mobilitāti. Ar šo nelielo regulējumu, kas ietekmē mašīnas uzticamību, jūs lūdzat savu ķermeni stiprināt sevi, lai saglabātu formu, trenētu elastību un līdzsvaru, kas kļūst arvien svarīgāks, novecojot.
4 | Ķermeņa svara vingrinājumi ir efektīvāki
Tā kā ķermeņa svara vingrinājumi tiek veikti bez palīdzības, tie var tikt galā ar vairākiem vingrinājumu veidiem īsā treniņā. Vai jums ir nepieciešams spēks un kardio? Jums ir ķermeņa svara HIIT vingrinājumi. Nepieciešams strādāt pie sava prāta, vienlaikus stiepjot muskuļus? Tam ir paredzēta joga. Vai jums ir nepieciešams pastiprinājums un zema ietekme? Kā ar mat Pilates? Saraksts turpinās un turpinās. Bet, ja jums ir iestrēdzis laiks, ķermeņa svara treniņš varētu būt atbilde jums.
5 | Tu esi brīvs
Saldā, saldā darījuma skaņa nekad nenoveco. Nav īsti. Vai jums ir ķermenis? Tad jūs gaida bezmaksas apmācība. Tas ir par zināšanām, kā izmantot to, kas jums ir nepieciešams, lai izveidotu to, kas jums nepieciešams, un jo vairāk jūs izmēģināt vadītus ķermeņa svara treniņus, kurus varat atrast tiešsaistē, piemēram:mūsu bezmaksas iChuze Fitness 7 dienu caurlaide, jo vairāk jūs jutīsities labāk, izveidojot sev drošu un efektīvu ķermeņa svara vingrinājumu rutīnu! Jums nav nepieciešams sporta zāles abonements (lai gan mēs atzīstam, ka labprāt jūs redzētu), aprīkojums vai pat vieta jūsu mājās. Jūs varat tos darīt jebkurā laikā, jebkurā vietā, ar visu, kas jums ir līdzi. Tie ir zemākā barjera ienākšanai, par ko mēs zinām, un viņi strādā!
So if you want to spice things up at the gym, consider making your equipment just for you. Jūs atklāsit ķermeņa apgabalus, par kuriem nezināt, ka ir nepieciešams stiprināt, piemēram, līdzsvaru un koordināciju, kā arī vingrinājumus, kas trenē arī jūsu prātu un ķermeni. Mēs mīlam ķermeņa svara vingrinājumus, un mums ir aVairāk padomu un bezmaksas treniņu bibliotēka mūsu emuārā. Pārbaudiet to šeit! Un, ja jums šķiet, ka trenažieru zāle ir vieta, kur vēlaties izmēģināt šos vingrinājumus,Mums ir vieta jums. Ceram uz drīzu tikšanos!