Fordeler med kroppsvektøvelser: Alt du trenger å vite

Fordeler med kroppsvektøvelser: Alt du trenger å vite

Det er ikke det at én type trening veier opp for de andre, men hvis vi måtte plante flagget vårt på én treningsstil for livslang trening, ville det vært treningsøvelser for kroppsvekt. Fordelene med kroppsvektøvelser er mange:

• Keine Ausrüstung erforderlich
• Du kannst sie überall machen
• Größere Beweglichkeit, Flexibilität und Rumpfstärke
• Sie sind hocheffizient
• Sie sind frei

Det er mye informasjon om fordelene med styrketreningsøvelser for kroppsvekt som du bør kjenne til, så vi vil dykke ned i det for deg her. Følg med mens vi snakker om "kroppsvekt" og gir deg noen nyttige øvelser du kan prøve på reisen med kroppsvekttreningsprogram.

Hva er en kroppsvektøvelse?

Men før vi kan dykke ned i detaljene i fordelene ovenfor, må vi etablere en grunnlinje. Hva er kroppsvekttrening? Vel, det kan virke innlysende, en treningsøkt som bare involverer kroppsvekt – men vi tror det er så mye mer. Kroppsvektøvelser er varierte og kan inkludere alt fra en cardio-trening som løping til en styrketrening som knebøy eller en balanseøvelse mellom kropp og sjel som yoga. Det er derfor vi elsker dem så mye! (Kan du se oss boble?) Vel, for å lære alt en kroppsvektøvelse er og kan være, har vi en komplett ressurs for deg her. Men la oss hoppe rett inn i fordelene vi alle ønsker å oppleve.

Fordelene med kroppsvektsbevegelse

1 | Ingen utstyr nødvendig

Ahhh, det er ingenting bedre enn å ha alt du trenger med deg. Det er som den følelsen når telefonen ringer og den allerede er i hånden - du trenger ikke å stokke gjennom vesker og sofaputer for å ta den for å svare. Vi satser på én ting: Hvis telefonen din ringer mens du holder den, er det mer sannsynlig at du svarer på den.

På samme måte vil du trene når du har alt du trenger for å trene. Det eneste du trenger er litt kunnskap om nøyaktig hva du skal gjøre, så vi vil dele noe av den informasjonen i denne artikkelen for å få deg mentalt og fysisk i form.

2 | Øvelsene følger deg overalt

Når du har fått orden på tankene dine, kan du gjøre en kroppsvektøvelse og bygge muskler hvor som helst. En kort opplæring iHotellrommet ditten kort økt på treningssenteret, enfin trening for hele kroppen i en parkeller hvor du kan drømme.

Dette kalles bekvemmelighet.

Vi vet at en barriere som mange mennesker har for å få gjennomført treningen, er at de ikke har nok tid på dagen eller tilgang til utstyr. Kroppsvektsøkten din vil ikke ta mer enn noen få minutter, og så lenge du har kroppen din, er du fullt utstyrt.

Hvis du tror vi bløffer om tids- og plasskravene, kan du prøve denne 10-minutters treningsøkten fra Coach Ashton på vår virtuelle treningsplattform, iChuze Fitness. Hun vil bevise for deg at det bare tar noen få minutter å få adrenalinet til å pumpe.

3 | Større bevegelighet, fleksibilitet og muskelstyrke

Uten støtte fra en maskin under deg, er kroppen din ansvarlig for å holde deg oppreist eller i riktig form mens du fullfører en spesifikk kroppsvektsøkt.

La oss for eksempel tenke på et utfall. Maskinen som jobber med lignende muskelgrupper vil være en benpressmaskin. Når du gjør en sittende benpress, støttes ryggen og underkroppen av en ryggstøtte og et sete, avhengig av maskinen. Dette er fantastisk for folk som trenger ekstra støtte for kne- eller ryggproblemer som anbefalt av legen eller alternativ behandler. Benpressen ber deg skyve maskinen vekk fra deg, i stedet for i et utfall der du skyver kroppen vekk fra gulvet. Maskinen sørger i hovedsak for riktig form og beskytter kroppen din.

Likevel fjerner den – til en viss grad – kroppens behov for å balansere seg gjennom fleksibilitet, kjernestyrke og mobilitet. Med denne lille justeringen, som påvirker påliteligheten til maskinen, ber du kroppen om å styrke seg for å opprettholde formen, trene fleksibilitet og balanse, noe som blir viktigere etter hvert som du blir eldre.

4 | Kroppsvektøvelser er mer effektive

Fordi kroppsvektøvelser er uten hjelp, kan de håndtere flere typer øvelser i en kort treningsøkt. Trenger du styrke og cardio? Du har kroppsvekt HIIT-øvelser. Trenger du å jobbe med tankene dine mens du strekker musklene? Det er det yoga er for. Trenger du forsterkning og lav belastning? Hva med mat Pilates? Listen fortsetter og fortsetter. Men hvis du sitter fast i tid, kan kroppsvekttrening være svaret for deg.

5 | Du er fri

Den søte, søte lyden av en avtale blir aldri gammel. Egentlig ikke. Har du en kropp? Da venter gratis trening på deg. Det handler om å vite hvordan du bruker det du har til å lage det du trenger, og jo mer du prøver veiledet kroppsvektsøkter som du kan finne på nettet, for eksempel:vårt gratis 7-dagers pass for iChuze Fitness, jo mer vil du føle deg bra med å lage en trygg og effektiv treningsrutine for deg selv! Du trenger ikke et treningsstudiomedlemskap (selv om vi innrømmer at vi gjerne vil se deg), utstyr eller til og med plass i hjemmet ditt. Du kan gjøre dem når som helst, hvor som helst, med det du har med deg. De er den laveste inngangsbarrieren vi vet om, og de fungerer!

Så hvis du vil piffe opp på treningsstudioet, bør du vurdere å lage utstyret ditt for deg. Du vil oppdage områder på kroppen din som du ikke visste trengte styrking, som balanse og koordinasjon, og øvelser som også trener sinn og kropp. Vi elsker kroppsvektøvelser og har enBibliotek med flere råd og gratis treningsøkter for deg på bloggen vår. Sjekk det ut her! Og hvis du føler at et treningsstudio er stedet du vil prøve disse øvelsene,Vi har et sted for deg. Vi håper å se deg snart!