متى ترى طبيب الطب الرياضي

متى ترى طبيب الطب الرياضي

لا يقتصر الطب الرياضي على الرياضيين المحترفين المدربين تدريباً جيداً والذين يتم إخراجهم من الملعب ويحتاجون إلى التعافي بسرعة. حتى الرياضيين في عطلة نهاية الأسبوع الذين يعانون من الألم أثناء ممارسة التمارين الرياضية يمكنهم الاستفادة من التقنيات التي يستخدمها متخصصو الطب الرياضي لتشخيص الأمراض المرتبطة باللياقة البدنية وعلاجها والوقاية منها. إذا كنت تعيش أسلوب حياة نشط، فمن المحتمل أن تتعرف على هذه الإصابات الرياضية الست الأكثر شيوعًا:

ألم أو تنميل في وتر العرقوب

الكسور

تهيج الركبة

جبائر شين

الالتواء والسلالات

تورم العضلات

ليس من الجيد أبدًا التغلب على الألم أثناء ممارسة التمارين الرياضية في ملعب كرة القدم أو ممارسة الأنشطة البدنية الأخرى. في الواقع، هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الضرر. يشارك مارك كليون، دكتوراه في الطب، والمدرب السريري للطب الرياضي في قسم جراحة العظام في كلية ماونت سيناي للطب في نيويورك، العلاجات المنزلية الفعالة ونصائح للعثور على أخصائي موثوق به بالقرب منك إذا استمر الألم.

س: هل يمكن علاج الإصابات الرياضية في المنزل؟

ج: في بعض الأحيان. الألم الناتج عن الإصابة يأتي من الالتهاب. جرب طريقة RICE، والتي أقوم بتحويلها إلى RRICE (الراحة النسبية، الثلج، الضغط، الارتفاع) لتخفيف التورم والتهيج. أقول الراحة النسبية لأنه مع العديد من الإصابات، مثل تورم العضلات، يمكنك البقاء نشيطًا والحفاظ على التكييف الهوائي أثناء عملية الشفاء - ولكنك تحتاج إلى التبديل من الأنشطة ذات التأثير العالي إلى الأنشطة ذات التأثير المنخفض. ضع الثلج خلال 12 إلى 36 ساعة من الإصابة لتقليل التورم، ثم استخدم ضمادة ACE لإبقاء المنطقة مشدودة وقاسية. أخيرًا، ارفع الطرف بحيث تقوم الجاذبية بسحب السوائل الزائدة من المنطقة المصابة وتقليل التورم بشكل أكبر - وهو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يبطئ عملية إعادة التأهيل.

س: متى يحين وقت زيارة الطبيب؟

ج: يمكن أن تكون الإصابات الرياضية حادة، وتحدث فجأة أثناء ممارسة الرياضة، أو مزمنة، وتتطور مع مرور الوقت. على الرغم من أنه يمكن علاج كلا النوعين في المنزل، إلا أنه يجب عليك زيارة الطبيب إذا كانت الإصابة خطيرة - على سبيل المثال، إذا كنت تعتقد أنك كسرت عظمًا أو إذا كان هناك نزيف مفرط - أو إذا استمرت الإصابة بالألم بعد خمسة أيام من العلاج. تشمل علامات الإصابة الحادة الكدمات والتورم والتشوه (مثل خلع العظام) وعدم القدرة على وضع الوزن على منطقة ما والألم الشديد. ينبغي نقل الإصابات الحادة الخطيرة، مثل التواء الكاحل أو تمزق وتر العرقوب، إلى غرفة الطوارئ. الإصابات المزمنة، والتي تسمى أيضًا الإفراط في الاستخدام، مثل التهاب الأوتار أو جبائر قصبة الساق أو كسور الإجهاد تنتج عن التدريب المتكرر أو التمدد غير المناسب أو مشاكل في المعدات. إنها تسبب ألمًا خفيفًا ومستمرًا يزداد سوءًا تدريجيًا. إذا كنت تعرج أو تشعر بالخدر أو تعاني من مرونة أقل من المعتاد، فيجب عليك زيارة الطبيب.

س: ما هي الإصابات الرياضية التي تعالجها في أغلب الأحيان؟

ج:التهاب اللفافة الأخمصية، وهو تورم وتهيج في الأنسجة الموجودة في باطن القدم ويمكن أن يحدث لدى أي شخص نشط، وليس مجرد رياضي متشدد. كسور الإجهاد، وهي شقوق صغيرة في العظام في أسفل الساق ناتجة عن الجري أو الأنشطة الأخرى عالية التأثير مثل كرة السلة. ركبة العداء، الألم أو الشعور بالطحن الناجم عن الإفراط في الاستخدام أو القوة المفرطة المتكررة على الركبة، وهو أمر نموذجي أيضًا للعدائين.

س: كيف يتم علاج هذه الإصابات؟

ج:أولاً، عليك أن تدرك متى يكون الألم الذي تشعر به أكثر من مجرد وجع ويكون هناك خطأ ما. ثم توقف عما تفعله. عندما تتغلب على الألم، فإنك تبدأ دورة من الإصابات الصغيرة المستمرة. تبدأ عملية الشفاء عادة بأنشطة متناوبة. ثم أعد تدريب العضلات والأوتار والأربطة التي تعرضت للضغط حتى تتمكن من الشفاء. تتيح تمارين المرونة والقوة (أو العلاج الطبيعي) ضمن نطاق مريح من الحركة إخضاع العضلات المصابة لضغط لطيف وشفائي. تستجيب الأنسجة عن طريق إصلاح الآليات الخلوية التالفة. الجراحة مخصصة للإصابات التي يوجد فيها ضرر هيكلي كبير للأنسجة، مثل: ب. الانفصال الكامل الذي يحدث مع تمزق وتر العرقوب.

س: كم من الوقت يستغرق التعافي عادةً؟

ج:تستغرق هذه العملية ما بين أربعة وستة أسابيع، وأحيانًا أطول. أقول للمرضى أن يتوقعوا أن يستغرق التعافي ما دامت الأعراض مستمرة

س: كيف يمكن الوقاية من هذه الإصابات الرياضية؟

ج: الخطوة الأولى هي التدريب الذكي. تريد دمج تمارين القوة والمرونة في برنامجك. تستجيب جميع أنسجتنا الرخوة - العضلات والأوتار والأربطة - لضغوط التدريب فتصبح أقوى وأكثر مقاومة للإصابة. التدريب المتقاطع يمنع الإصابات أيضًا. أحد أسباب شهرة رياضة الترياتلون هو أن التحضير لها يتضمن الجري وركوب الدراجات والسباحة، مما يسمح لك بالتدريب دون تحميل أي مجموعة عضلية بشكل زائد. أنت أيضًا تريد التأكد من أن حذائك مناسب بشكل صحيح وأنك تستخدم المعدات المناسبة.

س: كيف يمكنني العثور على طبيب الطب الرياضي المحلي؟

ج:يمكنك الذهاب إلى مواقع هاتين المنظمتين المهنيتين، وإدخال الرمز البريدي الخاص بك ومعرفة ما إذا كان هناك طبيب بالقرب منك: AOSSM لجراحي العظام و AMSSM للأطباء الذين يقدمون العلاج غير الجراحي للإصابات الرياضية.

س: إذا لم يكن هناك متخصص مدرج في ولايتي ولكن لدي إحالة، ما هو الدليل الذي أبحث عنه؟

ج: من الناحية المثالية، أنت تريد طبيبًا أكمل تدريبًا إضافيًا من خلال زمالة الطب الرياضي المعتمدة بعد إكمال تدريبه الأولي. ابحث أيضًا عن شخص عضو في جمعيات الطب الرياضي مثل الكلية الأمريكية للطب الرياضي ومتخصص في إصابتك أو يعطي الأولوية لحياتك لتشمل اللياقة البدنية، وخاصة النشاط الذي تختاره.