Кога да посетите лекар по спортна медицина

Кога да посетите лекар по спортна медицина

Спортната медицина не е само за добре тренирани професионални спортисти, които са извадени от терена и имат нужда от бързо възстановяване. Дори спортисти през уикенда, които изпитват болка по време на тренировка, могат да се възползват от техниките, които професионалистите по спортна медицина използват за диагностициране, лечение и предотвратяване на заболявания, свързани с фитнеса. Ако водите активен начин на живот, вероятно ще разпознаете тези шест най-чести спортни наранявания:

Болка или изтръпване на ахилесовото сухожилие

Фрактури

Дразнене на коляното

Шини на пищяла

Навяхвания и разтежения

Подути мускули

Никога не е добра идея да преодолявате болката, докато тренирате на елиптичен тренажор, играете на футболно игрище или извършвате други физически дейности. Всъщност това може да доведе до допълнителни щети. Марк Клион, доктор по медицина, клиничен инструктор по спортна медицина в катедрата по ортопедия в Медицинския факултет Маунт Синай в Ню Йорк, споделя домашни лекарства, които работят, и съвети за намиране на доверен специалист близо до вас, ако болката продължава.

Въпрос: Могат ли спортните травми да се лекуват у дома?

О: Понякога. Болката от нараняване идва от възпаление. Опитайте метода RICE, който аз конвертирам в RRICE (относителна почивка, лед, компресия, повдигане), за да облекча подуването и дразненето. Казвам относителна почивка, защото при много наранявания, като подути мускули, можете да останете активни и да поддържате аеробна кондиция по време на лечебния процес - но трябва да редувате дейности с голямо към ниско въздействие. Нанесете лед в рамките на 12 до 36 часа след нараняването, за да намалите подуването, след това използвайте ACE превръзка, за да поддържате областта стегната и твърда. Накрая повдигнете крайника, така че гравитацията да изтегли излишната течност от засегнатата област и допълнително да намали подуването – единственото нещо, което наистина може да забави процеса на рехабилитация.

Въпрос: Кога е време да посетите лекар?

О: Спортните травми могат да бъдат остри, възникващи внезапно по време на тренировка, или хронични, развиващи се с течение на времето. Въпреки че и двата вида могат да се лекуват у дома, трябва да посетите лекар, ако нараняването е сериозно - например смятате, че сте счупили кост или ако има прекомерно кървене - или продължава да е болезнено пет дни след лечението. Признаците на остро нараняване включват синини, подуване, деформация (напр. изкълчване на кост), невъзможност за поставяне на тежест върху дадена област и пронизваща болка. Сериозни остри наранявания, като изкълчване на глезена или разкъсване на ахилесовото сухожилие, трябва да бъдат отведени в спешното отделение. Хроничните наранявания, наричани още претоварване, като тендинит, шини на пищяла или стрес фрактури са резултат от повтарящи се тренировки, неправилно разтягане или проблеми с оборудването. Те причиняват тъпа, постоянна болка, която постепенно се влошава. Ако куцате, изтръпнали сте или имате по-малка гъвкавост от нормалното, трябва да посетите лекар.

Въпрос: Какви спортни травми лекувате най-често?

A:Плантарен фасциит, подуване и дразнене на тъканта на стъпалото, което може да се появи при всеки активен човек, не само при хардкор спортист. Стрес фрактури, малки пукнатини в костта на долната част на крака, причинени от бягане или други тежки дейности като баскетбол. Коляно на бегач, болка или усещане за скърцане, причинени от прекомерна употреба или повтаряща се прекомерна сила върху коляното, което също е типично за бегачите.

Въпрос: Как се лекуват тези наранявания?

A:Първо, трябва да разпознаете кога болката, която изпитвате, е повече от болка и нещо не е наред. Тогава спри това, което правиш. Когато преодолеете болката, започвате цикъл от продължаващи микронаранявания. Лечебният процес обикновено започва с редуване на дейности. След това обучете отново мускулите, сухожилията и връзките, които са били изложени на стреса, за да могат да се излекуват. Упражненията за гъвкавост и сила (или физическа терапия) в рамките на удобен диапазон на движение позволяват увредените мускули да бъдат подложени на лек, лечебен стрес. Тъканите реагират чрез възстановяване на увредените клетъчни механизми. Хирургията е предназначена за наранявания, при които има големи структурни увреждания на тъканта, като: B. пълното отделяне, което настъпва при разкъсване на ахилесовото сухожилие.

Въпрос: Колко време обикновено отнема възстановяването?

A:Този процес отнема между четири и шест седмици, понякога повече. Казвам на пациентите да очакват възстановяването да отнеме толкова дълго, колкото симптомите продължават

Въпрос: Как могат да бъдат предотвратени тези спортни травми?

О: Стъпка едно е умно обучение. Искате да включите упражнения за сила и гъвкавост във вашата програма. Всички наши меки тъкани – мускули, сухожилия и връзки – реагират на стреса от тренировката, като стават по-силни и по-устойчиви на наранявания. Кръстосаното обучение също предотвратява наранявания. Една от причините триатлоните да са толкова популярни е, че подготовката за тях включва бягане, колоездене и плуване, което ви позволява да тренирате, без да претоварвате нито една мускулна група. Също така искате да сте сигурни, че обувките ви пасват правилно и че използвате правилното оборудване.

В: Как да намеря местен лекар по спортна медицина?

A:Можете да отидете на уебсайтовете на тези две професионални организации, да въведете пощенския си код и да видите дали има лекар близо до вас: AOSSM за ортопедични хирурзи и AMSSM за лекари, които предоставят нехирургично лечение на спортни травми.

В: Ако в моя щат няма посочен специалист, но имам направление, какви доказателства да търся?

О: В идеалния случай искате лекар, който е завършил допълнително обучение чрез акредитирана стипендия по спортна медицина след завършване на първоначалното си обучение. Също така потърсете някой, който е член на дружества по спортна медицина като Американския колеж по спортна медицина и който е специализиран във вашите наранявания или дава приоритет на живота, за да включи фитнеса, особено дейността по ваш избор.