Kdy navštívit sportovního lékaře

Kdy navštívit sportovního lékaře

Sportovní medicína není jen pro dobře trénované profesionální sportovce, kteří jsou mimo hřiště a potřebují se rychle zotavit. Dokonce i víkendoví sportovci, kteří během cvičení pociťují bolest, mohou využít techniky, které odborníci ve sportovní medicíně používají k diagnostice, léčbě a prevenci nemocí souvisejících s fitness. Pokud vedete aktivní životní styl, pravděpodobně poznáte těchto šest nejčastějších sportovních zranění:

Bolest nebo necitlivost Achillovy šlachy

Zlomeniny

Podráždění kolen

Holenní dlahy

Výrony a natažení

Nateklé svaly

Nikdy není dobrý nápad překonávat bolest při cvičení na elipticalu, hraní na fotbalovém hřišti nebo při jiných fyzických aktivitách. Ve skutečnosti to může vést k dalším škodám. Mark Klion, MD, klinický instruktor sportovní medicíny na katedře ortopedie na Mount Sinai School of Medicine v New Yorku, sdílí domácí léky, které fungují, a tipy, jak najít důvěryhodného specialistu ve vašem okolí, pokud bolest přetrvává.

Otázka: Mohou se sportovní zranění léčit doma?

A: Někdy. Bolest ze zranění pochází ze zánětu. Vyzkoušejte metodu RICE, kterou převádím na RRICE (Relative Rest, Ice, Compression, Elevation), abych zmírnil otoky a podráždění. Říkám relativní odpočinek, protože při mnoha zraněních, jako jsou oteklé svaly, můžete zůstat aktivní a udržovat si aerobní kondici během procesu hojení – ale musíte střídat aktivity s velkým dopadem na aktivity s nízkým dopadem. Aplikujte led do 12 až 36 hodin od poranění, abyste snížili otok, poté použijte ACE obvaz, aby byla oblast pevná a tuhá. Nakonec končetinu zvedněte, aby gravitace stáhla přebytečnou tekutinu z postižené oblasti a dále snížila otok – jediná věc může skutečně zpomalit rehabilitační proces.

Otázka: Kdy je čas navštívit lékaře?

A: Sportovní zranění mohou být akutní, k nimž dojde náhle během cvičení, nebo chronická, která se časem vyvine. Přestože oba typy lze léčit doma, měli byste navštívit lékaře, pokud je zranění vážné - například si myslíte, že jste si zlomili kost nebo pokud dochází k nadměrnému krvácení - nebo pokud je bolest stále ještě pět dní po léčbě. Mezi známky akutního poranění patří modřiny, otoky, deformace (např. dislokace kosti), neschopnost zatížit oblast a vystřelující bolest. Vážná akutní poranění, jako je vyvrtnutí kotníku nebo natržení Achillovy šlachy, je třeba převézt na pohotovost. Chronická zranění, nazývaná také nadužívání, jako je zánět šlach, holenní dlahy nebo stresové zlomeniny, jsou výsledkem opakovaného tréninku, nesprávného protahování nebo problémů s vybavením. Způsobují tupou, přetrvávající bolest, která se postupně zhoršuje. Pokud kulháte, znecitlivíte nebo pociťujete menší flexibilitu než obvykle, měli byste navštívit lékaře.

Q: Jaké sportovní úrazy léčíte nejčastěji?

A:Plantární fasciitida, otok a podráždění tkáně na chodidle, které se může objevit u každého aktivního člověka, nejen u hardcore sportovce. Stresové zlomeniny, drobné trhlinky v kosti v bérci způsobené běháním nebo jinými vysoce náročnými aktivitami, jako je basketbal. Běžecké koleno, bolest nebo skřípání způsobené přetěžováním nebo opakovanou nadměrnou silou na koleno, což je typické i pro běžce.

Otázka: Jak se tato zranění léčí?

A:Nejprve musíte rozpoznat, kdy bolest, kterou cítíte, je víc než bolest a něco není v pořádku. Pak přestaň s tím, co děláš. Když překonáte bolest, zahájíte cyklus pokračujících mikroúrazů. Léčebný proces obvykle začíná střídáním činností. Poté znovu trénujte svaly, šlachy a vazy, které byly vystaveny stresu, aby se mohly uzdravit. Flexibilní a silové cvičení (nebo fyzikální terapie) v pohodlném rozsahu pohybu umožňují, aby zraněné svaly byly vystaveny mírnému, hojivému stresu. Tkáně reagují opravou poškozených buněčných mechanismů. Chirurgie je určena pro poranění, kde dochází k velkému strukturálnímu poškození tkáně, jako je: B. úplné oddělení, ke kterému dochází při ruptuře Achillovy šlachy.

Otázka: Jak dlouho obvykle trvá zotavení?

A:Tento proces trvá čtyři až šest týdnů, někdy i déle. Říkám pacientům, aby očekávali, že zotavení bude trvat, dokud příznaky přetrvávají

Otázka: Jak lze těmto sportovním zraněním předcházet?

A: Prvním krokem je chytrý trénink. Chcete do svého programu začlenit cvičení na sílu a flexibilitu. Všechny naše měkké tkáně – svaly, šlachy a vazy – reagují na zátěž při tréninku tím, že se stávají silnějšími a odolnějšími vůči zranění. Křížový trénink také předchází zraněním. Jedním z důvodů, proč jsou triatlony tak oblíbené, je to, že příprava na ně zahrnuje běh, jízdu na kole a plavání, což vám umožní trénovat bez přetěžování jakékoli svalové skupiny. Také se chcete ujistit, že vaše boty správně sedí a že používáte správné vybavení.

Otázka: Jak najdu místního lékaře sportovní medicíny?

A:Můžete přejít na webové stránky těchto dvou profesních organizací, zadat své PSČ a zjistit, zda je ve vaší blízkosti lékař: AOSSM pro ortopedické chirurgy a AMSSM pro lékaře, kteří poskytují nechirurgickou léčbu sportovních zranění.

Otázka: Pokud v mém státě není uveden žádný specialista, ale mám doporučení, jaké důkazy mám hledat?

Odpověď: V ideálním případě chcete lékaře, který po dokončení počátečního školení absolvoval další školení prostřednictvím akreditovaného stipendia sportovního lékařství. Hledejte také někoho, kdo je členem společností sportovního lékařství, jako je American College of Sports Medicine, a kdo se specializuje na vaše zranění nebo upřednostňuje život tak, aby zahrnoval fitness, zejména činnost podle vašeho výběru.