Hvornår skal man se en sportslæge

Hvornår skal man se en sportslæge

Sportsmedicin er ikke kun for veltrænede professionelle atleter, der er taget af banen og har brug for at komme sig hurtigt. Selv weekendatleter, der oplever smerter under træning, kan drage fordel af de teknikker, som sportsmedicinere bruger til at diagnosticere, behandle og forebygge fitness-relaterede lidelser. Hvis du fører en aktiv livsstil, vil du sandsynligvis genkende disse seks mest almindelige sportsskader:

Smerter eller følelsesløshed i akillessenen

Brud

Knæirritation

Skinnebensbetændelse

Forstuvninger og forstrækninger

Hævede muskler

Det er aldrig en god idé at overvinde smerte, mens du træner på ellipsebanen, spiller på fodboldbanen eller laver andre fysiske aktiviteter. Faktisk kan dette føre til yderligere skade. Mark Klion, MD, klinisk instruktør i sportsmedicin i afdelingen for ortopædi ved Mount Sinai School of Medicine i New York, deler hjemmemedicin, der virker, og tips til at finde en betroet specialist i nærheden af ​​dig, hvis smerten varer ved.

Q: Kan sportsskader behandles derhjemme?

A: Nogle gange. Smerter fra en skade kommer fra betændelse. Prøv RICE-metoden, som jeg konverterer til RRICE (Relativ hvile, is, kompression, elevation) for at lindre hævelse og irritation. Jeg siger relativ hvile, fordi du med mange skader, såsom hævede muskler, kan forblive aktiv og opretholde aerob konditionering under helingsprocessen - men du skal veksle fra aktiviteter med høj til lav effekt. Påfør is inden for 12 til 36 timer efter skaden for at reducere hævelse, og brug derefter en ACE-bandage for at holde området stramt og stift. Hæv til sidst lemmet, så tyngdekraften trækker overskydende væske fra det berørte område og yderligere reducerer hævelsen – det eneste, der virkelig kan bremse genoptræningsprocessen.

Q: Hvornår er det tid til at se en læge?

Sv: Sportsskader kan være akutte, opstå pludseligt under træning, eller kroniske, udvikle sig over tid. Selvom begge typer kan behandles i hjemmet, bør du søge læge, hvis skaden er alvorlig - for eksempel hvis du tror, ​​du har brækket en knogle, eller hvis der er voldsom blødning - eller fortsætter med at være smertefuldt fem dage efter behandlingen. Tegn på akut skade omfatter blå mærker, hævelse, deformitet (f.eks. knogleforskydning), manglende evne til at lægge vægt på et område og skydende smerter. Alvorlige akutte skader, såsom ankelforstuvninger eller akillessenen, bør tages på skadestuen. Kroniske skader, også kaldet overforbrug, såsom senebetændelse, skinnebensbetændelse eller stressfrakturer skyldes gentagen træning, forkert udstrækning eller udstyrsproblemer. De forårsager kedelig, vedvarende smerte, der gradvist bliver værre. Hvis du halter, føler dig følelsesløs eller oplever mindre fleksibilitet end normalt, bør du søge læge.

Q: Hvilke sportsskader behandler du oftest?

EN:Plantar fasciitis, hævelse og irritation af vævet på fodsålen, der kan forekomme hos enhver aktiv person, ikke kun en hardcore atlet. Stressfrakturer, små revner i knoglen i underbenet forårsaget af løb eller andre kraftige aktiviteter såsom basketball. Løberknæ, smerter eller en slibende følelse forårsaget af overbelastning eller gentagen overdreven kraft på knæet, hvilket også er typisk for løbere.

Q: Hvordan behandles disse skader?

EN:Først skal du erkende, hvornår den smerte, du føler, er mere end ømhed, og noget er galt. Så stop hvad du laver. Når du overvinder smerte, begynder du en cyklus af fortsatte mikroskader. Helingsprocessen begynder normalt med skiftende aktiviteter. Genoptræn derefter de muskler, sener og ledbånd, der blev udsat for stress, så de kan heles. Fleksibilitets- og styrkeøvelser (eller fysioterapi) inden for et behageligt bevægelsesområde gør det muligt for de skadede muskler at blive udsat for blid, helbredende stress. Vævene reagerer ved at reparere beskadigede cellulære mekanismer. Kirurgi er beregnet til skader, hvor der er større strukturelle skader på vævet, såsom: B. den fuldstændige adskillelse, der sker ved en akillesseneruptur.

Q: Hvor lang tid tager restitution typisk?

EN:Denne proces tager mellem fire og seks uger, nogle gange længere. Jeg fortæller patienterne, at de skal forvente, at bedring tager, så længe symptomerne varer ved

Q: Hvordan kan disse sportsskader forebygges?

A: Trin et er smart træning. Du ønsker at inkorporere styrke- og smidighedsøvelser i dit program. Alt vores bløde væv – muskler, sener og ledbånd – reagerer på træningens stress ved at blive stærkere og mere modstandsdygtige over for skader. Cross-training forebygger også skader. En af grundene til, at triatlon er så populært, er, at forberedelsen til dem involverer løb, cykling og svømning, så du kan træne uden at overbelaste nogen muskelgruppe. Du vil også gerne sikre dig, at dine sko sidder ordentligt, og at du bruger det rigtige udstyr.

Q: Hvordan finder jeg en lokal læge i sportsmedicin?

EN:Du kan gå ind på disse to faglige organisationers hjemmesider, indtaste dit postnummer og se, om der er en læge i nærheden af ​​dig: AOSSM for ortopædkirurger og AMSSM for læger, der yder ikke-kirurgisk behandling af sportsskader.

Spørgsmål: Hvis der ikke er nogen specialist på listen i min stat, men jeg har en henvisning, hvilket bevis leder jeg efter?

A: Ideelt set ønsker du en læge, der har gennemført yderligere uddannelse gennem et akkrediteret sportsmedicin-stipendium efter at have afsluttet deres indledende uddannelse. Se også efter en person, der er medlem af sportsmedicinske foreninger såsom American College of Sports Medicine, og som har specialiseret sig i din skade eller prioriterer livet til at inkludere fitness, især din foretrukne aktivitet.