Cuándo consultar a un médico deportivo

Cuándo consultar a un médico deportivo

La medicina deportiva no es sólo para atletas profesionales bien entrenados que son retirados del campo y necesitan recuperarse rápidamente. Incluso los atletas de fin de semana que experimentan dolor durante el ejercicio pueden aprovechar las técnicas que utilizan los profesionales de la medicina deportiva para diagnosticar, tratar y prevenir dolencias relacionadas con el fitness. Si lleva un estilo de vida activo, probablemente reconocerá estas seis lesiones deportivas más comunes:

Dolor o entumecimiento del tendón de Aquiles.

Fracturas

Irritación de rodilla

calambres en las piernas

Esguinces y torceduras

Músculos hinchados

Nunca es una buena idea superar el dolor mientras hace ejercicio en la máquina elíptica, juega en el campo de fútbol o realiza otras actividades físicas. De hecho, esto puede provocar daños mayores. Mark Klion, MD, instructor clínico de medicina deportiva en el Departamento de Ortopedia de la Facultad de Medicina Mount Sinai de Nueva York, comparte remedios caseros que funcionan y consejos para encontrar un especialista de confianza cerca de usted si el dolor persiste.

P: ¿Se pueden tratar las lesiones deportivas en casa?

R: A veces. El dolor de una lesión proviene de la inflamación. Pruebe el método RICE, que convierto en RRICE (Reposo relativo, hielo, compresión, elevación) para aliviar la hinchazón y la irritación. Digo reposo relativo porque con muchas lesiones, como músculos inflamados, puedes permanecer activo y mantener el acondicionamiento aeróbico durante el proceso de curación, pero debes alternar entre actividades de alto y bajo impacto. Aplique hielo dentro de las 12 a 36 horas posteriores a la lesión para reducir la hinchazón, luego use un vendaje ACE para mantener el área tensa y rígida. Finalmente, eleve la extremidad para que la gravedad extraiga el exceso de líquido del área afectada y reduzca aún más la hinchazón: lo único que realmente puede ralentizar el proceso de rehabilitación.

P: ¿Cuándo es el momento de consultar a un médico?

R: Las lesiones deportivas pueden ser agudas y ocurrir repentinamente durante el ejercicio, o crónicas y desarrollarse con el tiempo. Aunque ambos tipos se pueden tratar en casa, debes consultar a un médico si la lesión es grave (por ejemplo, si crees que te has roto un hueso o si hay sangrado excesivo) o si el dolor continúa cinco días después del tratamiento. Los signos de lesión aguda incluyen hematomas, hinchazón, deformidad (p. ej., dislocación ósea), incapacidad para poner peso en un área y dolor punzante. Las lesiones agudas graves, como esguinces de tobillo o desgarros del tendón de Aquiles, deben llevarse a la sala de urgencias. Las lesiones crónicas, también llamadas uso excesivo, como tendinitis, calambres en las piernas o fracturas por estrés son el resultado de un entrenamiento repetitivo, estiramientos inadecuados o problemas con el equipo. Provocan un dolor sordo y persistente que empeora gradualmente. Si cojea, está entumecido o experimenta menos flexibilidad de lo normal, debe consultar a un médico.

P: ¿Qué lesiones deportivas trata con más frecuencia?

A:Fascitis plantar, hinchazón e irritación del tejido de la planta del pie que puede ocurrir en cualquier persona activa, no solo en un atleta incondicional. Fracturas por estrés, pequeñas grietas en el hueso de la parte inferior de la pierna causadas por correr u otras actividades de alto impacto como el baloncesto. Rodilla de corredor, dolor o sensación de chirrido provocado por el uso excesivo o la fuerza excesiva repetida en la rodilla, que también es típico de los corredores.

P: ¿Cómo se tratan estas lesiones?

A:Primero, debe reconocer cuándo el dolor que siente es más que molestia y algo anda mal. Entonces deja lo que estás haciendo. Cuando superas el dolor, comienzas un ciclo de microlesiones continuas. El proceso de curación suele comenzar con actividades alternas. Luego, vuelva a entrenar los músculos, tendones y ligamentos que estuvieron expuestos al estrés para que puedan sanar. Los ejercicios de flexibilidad y fuerza (o fisioterapia) dentro de un rango de movimiento cómodo permiten que los músculos lesionados sean sometidos a una tensión suave y curativa. Los tejidos responden reparando los mecanismos celulares dañados. La cirugía está destinada a lesiones en las que hay un daño estructural importante en el tejido, como por ejemplo: B. la separación completa que se produce con una rotura del tendón de Aquiles.

P: ¿Cuánto tiempo suele tardar la recuperación?

A:Este proceso dura entre cuatro y seis semanas, a veces más. Les digo a los pacientes que esperen que la recuperación tarde mientras persistan los síntomas.

P: ¿Cómo se pueden prevenir estas lesiones deportivas?

R: El primer paso es el entrenamiento inteligente. Quieres incorporar ejercicios de fuerza y ​​flexibilidad en tu programa. Todos nuestros tejidos blandos (músculos, tendones y ligamentos) responden al estrés del entrenamiento volviéndose más fuertes y resistentes a las lesiones. El entrenamiento cruzado también previene lesiones. Una de las razones por las que los triatlones son tan populares es que la preparación para ellos implica correr, andar en bicicleta y nadar, lo que te permite entrenar sin sobrecargar ningún grupo muscular. También debes asegurarte de que tus zapatos te queden bien y de que estés utilizando el equipo adecuado.

P: ¿Cómo encuentro un médico local en medicina deportiva?

A:Puede visitar los sitios web de estas dos organizaciones profesionales, ingresar su código postal y ver si hay un médico cerca de usted: AOSSM para cirujanos ortopédicos y AMSSM para médicos que brindan tratamiento no quirúrgico de lesiones deportivas.

P: Si no hay ningún especialista en mi estado pero tengo una derivación, ¿qué evidencia busco?

R: Lo ideal es que desee un médico que haya completado una formación adicional a través de una beca acreditada en medicina deportiva después de completar su formación inicial. También busque a alguien que sea miembro de sociedades de medicina deportiva, como el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, y que se especialice en su lesión o priorice la vida para incluir el fitness, especialmente su actividad de elección.