Quand consulter un médecin du sport

Quand consulter un médecin du sport

La médecine du sport ne s’adresse pas uniquement aux athlètes professionnels bien entraînés qui sont retirés du terrain et qui ont besoin de récupérer rapidement. Même les athlètes du week-end qui ressentent des douleurs pendant l'exercice peuvent profiter des techniques utilisées par les professionnels de la médecine sportive pour diagnostiquer, traiter et prévenir les affections liées à la condition physique. Si vous menez une vie active, vous reconnaîtrez probablement ces six blessures sportives les plus courantes :

Douleur ou engourdissement du tendon d'Achille

Fractures

Irritation du genou

Attelles de tibia

Entorses et foulures

Muscles enflés

Ce n'est jamais une bonne idée de surmonter la douleur en faisant de l'exercice sur un vélo elliptique, en jouant sur un terrain de football ou en pratiquant d'autres activités physiques. En fait, cela peut entraîner des dommages supplémentaires. Mark Klion, MD, instructeur clinique de médecine du sport au département d'orthopédie de la Mount Sinai School of Medicine de New York, partage des remèdes maison qui fonctionnent et des conseils pour trouver un spécialiste de confiance près de chez vous si la douleur persiste.

Q : Les blessures sportives peuvent-elles être soignées à la maison ?

R : Parfois. La douleur causée par une blessure provient d’une inflammation. Essayez la méthode RICE, que je convertis en RRICE (Relative Rest, Ice, Compression, Elevation) pour soulager l'enflure et l'irritation. Je parle de repos relatif, car avec de nombreuses blessures, comme des muscles enflés, vous pouvez rester actif et maintenir un conditionnement aérobie pendant le processus de guérison - mais vous devez alterner entre des activités à fort impact et des activités à faible impact. Appliquez de la glace dans les 12 à 36 heures suivant la blessure pour réduire l'enflure, puis utilisez un bandage ACE pour maintenir la zone tendue et rigide. Enfin, surélevez le membre pour que la gravité aspire l'excès de liquide de la zone affectée et réduise davantage l'enflure - la seule chose qui peut réellement ralentir le processus de rééducation.

Q : Quand est-il temps de consulter un médecin ?

R : Les blessures sportives peuvent être aiguës, survenant soudainement pendant l’exercice, ou chroniques, se développant avec le temps. Bien que les deux types puissent être traités à la maison, vous devriez consulter un médecin si la blessure est grave - par exemple, vous pensez avoir un os cassé ou s'il y a un saignement excessif - ou si elle continue d'être douloureuse cinq jours après le traitement. Les signes de blessure aiguë comprennent des ecchymoses, un gonflement, une déformation (par exemple, une luxation osseuse), une incapacité à mettre du poids sur une zone et une douleur lancinante. Les blessures aiguës graves, telles qu’une entorse de la cheville ou une déchirure du tendon d’Achille, doivent être transportées aux urgences. Les blessures chroniques, également appelées surmenage, telles que les tendinites, les périostites tibiales ou les fractures de stress, résultent d'un entraînement répétitif, d'étirements inappropriés ou de problèmes d'équipement. Ils provoquent des douleurs sourdes et persistantes qui s’aggravent progressivement. Si vous boitez, êtes engourdi ou si vous ressentez moins de flexibilité que la normale, vous devriez consulter un médecin.

Q : Quelles blessures sportives traitez-vous le plus souvent ?

UN:Fasciite plantaire, gonflement et irritation des tissus de la plante du pied qui peuvent survenir chez toute personne active, pas seulement chez un athlète inconditionnel. Fractures de stress, minuscules fissures dans l'os de la jambe causées par la course ou d'autres activités à fort impact comme le basket-ball. Genou du coureur, douleur ou sensation de grincement provoquée par une sollicitation excessive ou une force excessive répétée sur le genou, également typique des coureurs.

Q : Comment ces blessures sont-elles traitées ?

UN:Tout d’abord, vous devez reconnaître quand la douleur que vous ressentez est plus qu’une douleur et que quelque chose ne va pas. Alors arrêtez ce que vous faites. Lorsque vous surmontez la douleur, vous commencez un cycle de micro-blessures continues. Le processus de guérison commence généralement par une alternance d’activités. Ensuite, recyclez les muscles, les tendons et les ligaments qui ont été exposés au stress afin qu'ils puissent guérir. Des exercices de flexibilité et de force (ou une thérapie physique) dans une amplitude de mouvement confortable permettent de soumettre les muscles blessés à un stress doux et curatif. Les tissus réagissent en réparant les mécanismes cellulaires endommagés. La chirurgie est destinée aux blessures présentant des dommages structurels majeurs au tissu, tels que : B. la séparation complète qui se produit lors d'une rupture du tendon d'Achille.

Q : Combien de temps prend généralement la récupération ?

UN:Ce processus prend entre quatre et six semaines, parfois plus. Je dis aux patients de s'attendre à ce que la guérison prenne aussi longtemps que les symptômes persistent

Q : Comment prévenir ces blessures sportives ?

R : La première étape est une formation intelligente. Vous souhaitez intégrer des exercices de force et de flexibilité à votre programme. Tous nos tissus mous – muscles, tendons et ligaments – répondent aux contraintes de l’entraînement en devenant plus forts et plus résistants aux blessures. L’entraînement croisé prévient également les blessures. L’une des raisons pour lesquelles les triathlons sont si populaires est que leur préparation implique la course, le vélo et la natation, ce qui vous permet de vous entraîner sans surcharger aucun groupe musculaire. Vous voulez également vous assurer que vos chaussures sont bien ajustées et que vous utilisez le bon équipement.

Q : Comment trouver un médecin du sport local ?

UN:Vous pouvez vous rendre sur les sites Internet de ces deux organisations professionnelles, saisir votre code postal et voir s'il y a un médecin près de chez vous : AOSSM pour les chirurgiens orthopédistes et AMSSM pour les médecins qui assurent le traitement non chirurgical des blessures sportives.

Q : S'il n'y a aucun spécialiste répertorié dans mon état mais que j'ai une référence, quelles preuves dois-je rechercher ?

R : Idéalement, vous recherchez un médecin qui a suivi une formation supplémentaire grâce à une bourse de médecine sportive accréditée après avoir terminé sa formation initiale. Recherchez également quelqu'un qui est membre de sociétés de médecine sportive telles que l'American College of Sports Medicine et qui se spécialise dans votre blessure ou donne la priorité à la vie pour inclure la forme physique, en particulier l'activité de votre choix.