Kada posjetiti liječnika sportske medicine

Kada posjetiti liječnika sportske medicine

Sportska medicina nije samo za dobro trenirane profesionalne sportaše koji su odvedeni s terena i trebaju se brzo oporaviti. Čak i vikend sportaši koji osjete bolove tijekom vježbanja mogu iskoristiti prednosti tehnika koje stručnjaci sportske medicine koriste za dijagnosticiranje, liječenje i prevenciju bolesti povezanih s fitnessom. Ako vodite aktivan stil života, vjerojatno ćete prepoznati ovih šest najčešćih sportskih ozljeda:

Bol ili utrnulost Ahilove tetive

Prijelomi

Iritacija koljena

Udlage potkoljenice

Uganuća i istegnuća

Natečeni mišići

Nikada nije dobra ideja svladavati bol dok vježbate na eliptičnom trenažeru, igrate na nogometnom terenu ili radite druge fizičke aktivnosti. Zapravo, to može dovesti do daljnje štete. Mark Klion, dr. med., klinički instruktor sportske medicine na Odjelu za ortopediju Medicinskog fakulteta Mount Sinai u New Yorku, dijeli s vama učinkovite kućne lijekove i savjete za pronalaženje stručnjaka od povjerenja u vašoj blizini ako bol ne prestane.

P: Mogu li se sportske ozljede liječiti kod kuće?

O: Ponekad. Bol od ozljede dolazi od upale. Isprobajte metodu RICE, koju ja pretvaram u RRICE (Relative Rest, Ice, Compression, Elevation) za ublažavanje oteklina i iritacija. Kažem relativni odmor jer kod mnogih ozljeda, kao što su natečeni mišići, možete ostati aktivni i održavati aerobnu kondiciju tijekom procesa ozdravljenja - ali trebate izmjenjivati ​​aktivnosti s jakim i slabim naporom. Nanesite led u roku od 12 do 36 sati od ozljede kako biste smanjili oteklinu, a zatim upotrijebite ACE zavoj kako biste područje držali zategnutim i krutim. Na kraju, podignite ud tako da gravitacija izvuče višak tekućine iz zahvaćenog područja i dodatno smanji oteklinu – jedino što može stvarno usporiti proces rehabilitacije.

P: Kada je vrijeme za posjet liječniku?

O: Sportske ozljede mogu biti akutne, nastati iznenada tijekom vježbanja, ili kronične, razvijati se tijekom vremena. Iako se obje vrste mogu liječiti kod kuće, trebali biste posjetiti liječnika ako je ozljeda ozbiljna - na primjer, mislite da ste slomili kost ili ako postoji prekomjerno krvarenje - ili ako i dalje budete bolni pet dana nakon tretmana. Znakovi akutne ozljede uključuju modrice, otekline, deformacije (npr. dislokacija kosti), nemogućnost stavljanja težine na područje i bol koja puca. Ozbiljne akutne ozljede, poput uganuća gležnja ili puknuća Ahilove tetive, treba odvesti u hitnu pomoć. Kronične ozljede, koje se također nazivaju prenaprezanjem, kao što su tendonitis, udlage potkoljenice ili stresni prijelomi rezultat su ponavljajućeg treninga, nepravilnog istezanja ili problema s opremom. Oni uzrokuju tupu, upornu bol koja se postupno pogoršava. Ako šepate, utrnuli ste ili imate manje fleksibilnosti od normalne, trebali biste posjetiti liječnika.

P: Koje sportske ozljede najčešće liječite?

A:Plantarni fasciitis, oteklina i iritacija tkiva na tabanu koja se može pojaviti kod svake aktivne osobe, a ne samo okorjelog sportaša. Prijelomi stresa, sitne pukotine u kostima potkoljenice uzrokovane trčanjem ili drugim napornim aktivnostima kao što je košarka. Trkačko koljeno, bol ili osjećaj trzanja uzrokovan prekomjernom upotrebom ili opetovanom prekomjernom silom na koljenu, što je također tipično za trkače.

P: Kako se liječe ove ozljede?

A:Prvo, morate prepoznati kada je bol koju osjećate više od bola i kada nešto nije u redu. Onda prestani to što radiš. Kada prevladate bol, započinjete ciklus kontinuiranih mikroozljeda. Proces ozdravljenja obično počinje izmjenjivanjem aktivnosti. Zatim ponovno uvježbajte mišiće, tetive i ligamente koji su bili izloženi stresu kako bi mogli zacijeliti. Vježbe fleksibilnosti i snage (ili fizikalna terapija) unutar ugodnog raspona pokreta omogućuju ozlijeđenim mišićima da budu podvrgnuti nježnom, iscjeljujućem stresu. Tkiva reagiraju popravljanjem oštećenih staničnih mehanizama. Operacija je namijenjena ozljedama kod kojih postoji veće strukturalno oštećenje tkiva, kao što su: B. potpuno odvajanje koje nastaje rupturom Ahilove tetive.

P: Koliko obično traje oporavak?

A:Ovaj proces traje između četiri i šest tjedana, ponekad i duže. Kažem pacijentima da očekuju da će oporavak trajati sve dok simptomi traju

P: Kako se te sportske ozljede mogu spriječiti?

O: Prvi korak je pametan trening. Želite u svoj program uključiti vježbe snage i fleksibilnosti. Sva naša meka tkiva – mišići, tetive i ligamenti – reagiraju na stres treninga tako što postaju jača i otpornija na ozljede. Cross-trening također sprječava ozljede. Jedan od razloga zašto su triatloni tako popularni je taj što priprema za njih uključuje trčanje, vožnju bicikla i plivanje, što vam omogućuje da trenirate bez preopterećenja bilo koje mišićne skupine. Također želite biti sigurni da vam cipele dobro pristaju i da koristite pravu opremu.

P: Kako mogu pronaći lokalnog liječnika sportske medicine?

A:Možete otići na web stranice ove dvije profesionalne organizacije, unijeti svoj poštanski broj i provjeriti postoji li liječnik u vašoj blizini: AOSSM za ortopedske kirurge i AMSSM za liječnike koji pružaju nekirurško liječenje sportskih ozljeda.

P: Ako u mojoj državi nema specijalista, ali imam uputnicu, koje dokaze trebam tražiti?

O: U idealnom slučaju, želite liječnika koji je završio dodatnu obuku putem akreditirane stipendije za sportsku medicinu nakon završetka početne obuke. Također potražite nekoga tko je član društava za sportsku medicinu kao što je American College of Sports Medicine i tko je specijaliziran za vašu ozljedu ili daje prioritet životu tako da uključuje fitness, posebno aktivnost po vašem izboru.