Quando consultare un medico di medicina sportiva

Quando consultare un medico di medicina sportiva

La medicina dello sport non è riservata solo agli atleti professionisti ben allenati che vengono tolti dal campo e hanno bisogno di riprendersi rapidamente. Anche gli atleti del fine settimana che avvertono dolore durante l'esercizio fisico possono trarre vantaggio dalle tecniche utilizzate dai professionisti della medicina dello sport per diagnosticare, trattare e prevenire i disturbi legati al fitness. Se conduci uno stile di vita attivo, probabilmente riconoscerai questi sei infortuni sportivi più comuni:

Dolore o intorpidimento del tendine d'Achille

Fratture

Irritazione al ginocchio

Stecche della tibia

Distorsioni e stiramenti

Muscoli gonfi

Non è mai una buona idea superare il dolore mentre ci si allena sull'ellittica, si gioca sul campo di calcio o si svolgono altre attività fisiche. In effetti, questo può portare a ulteriori danni. Mark Klion, MD, istruttore clinico di medicina dello sport presso il Dipartimento di Ortopedia della Mount Sinai School of Medicine di New York, condivide rimedi casalinghi che funzionano e suggerimenti per trovare uno specialista di fiducia vicino a te se il dolore persiste.

D: Gli infortuni sportivi possono essere curati a casa?

R: A volte. Il dolore derivante da un infortunio deriva dall'infiammazione. Prova il metodo RICE, che io converto in RRICE (Relative Rest, Ice, Compression, Elevation) per alleviare gonfiore e irritazione. Dico riposo relativo perché con molti infortuni, come i muscoli gonfi, puoi rimanere attivo e mantenere il condizionamento aerobico durante il processo di guarigione, ma devi alternare attività ad alto impatto con attività a basso impatto. Applicare il ghiaccio entro 12-36 ore dall'infortunio per ridurre il gonfiore, quindi utilizzare una benda ACE per mantenere l'area tesa e rigida. Infine, solleva l'arto in modo che la gravità attiri il liquido in eccesso dalla zona interessata e riduca ulteriormente il gonfiore: l'unica cosa che può davvero rallentare il processo di riabilitazione.

D: Quando è il momento di consultare un medico?

R: Gli infortuni sportivi possono essere acuti, e si verificano improvvisamente durante l'esercizio, oppure cronici, e si sviluppano nel tempo. Sebbene entrambi i tipi possano essere curati a casa, dovresti consultare un medico se la lesione è grave - ad esempio, se pensi di aver rotto un osso o se c'è un sanguinamento eccessivo - o continua a essere dolorosa cinque giorni dopo il trattamento. I segni di lesione acuta includono lividi, gonfiore, deformità (ad esempio, lussazione ossea), incapacità di caricare il peso su un'area e dolore lancinante. Le lesioni acute gravi, come distorsioni della caviglia o rotture del tendine d'Achille, dovrebbero essere portate al pronto soccorso. Le lesioni croniche, chiamate anche uso eccessivo, come tendiniti, tendiniti o fratture da stress derivano da allenamenti ripetitivi, allungamenti inadeguati o problemi con l'attrezzatura. Causano un dolore sordo e persistente che peggiora gradualmente. Se zoppichi, sei insensibile o avverti una flessibilità inferiore al normale, dovresti consultare un medico.

D: Quali infortuni sportivi tratti più spesso?

UN:Fascite plantare, gonfiore e irritazione del tessuto della pianta del piede che può verificarsi in qualsiasi persona attiva, non solo in un atleta hardcore. Fratture da stress, piccole crepe nell'osso della parte inferiore della gamba causate dalla corsa o da altre attività ad alto impatto come il basket. Ginocchio del corridore, dolore o sensazione di sfregamento causata da un uso eccessivo o da una forza eccessiva ripetuta sul ginocchio, tipica anche dei corridori.

D: Come vengono trattate queste lesioni?

UN:Innanzitutto, devi riconoscere quando il dolore che provi è più di un semplice indolenzimento e qualcosa non va. Allora interrompi quello che stai facendo. Quando superi il dolore, inizi un ciclo di microlesioni continue. Il processo di guarigione di solito inizia con attività alternate. Quindi riqualificare i muscoli, i tendini e i legamenti che sono stati esposti allo stress in modo che possano guarire. Esercizi di flessibilità e forza (o terapia fisica) entro un range di movimento confortevole consentono ai muscoli feriti di essere sottoposti a uno stress delicato e curativo. I tessuti rispondono riparando i meccanismi cellulari danneggiati. L'intervento chirurgico è destinato alle lesioni in cui è presente un grave danno strutturale al tessuto, come: B. la separazione completa che si verifica con una rottura del tendine d'Achille.

D: Quanto tempo richiede in genere il ripristino?

UN:Questo processo richiede dalle quattro alle sei settimane, a volte di più. Dico ai pazienti di aspettarsi che il recupero duri finché i sintomi persistono

D: Come si possono prevenire questi infortuni sportivi?

R: Il primo passo è la formazione intelligente. Vuoi incorporare esercizi di forza e flessibilità nel tuo programma. Tutti i nostri tessuti molli – muscoli, tendini e legamenti – rispondono allo stress dell’allenamento diventando più forti e più resistenti agli infortuni. L’allenamento incrociato previene anche gli infortuni. Uno dei motivi per cui il triathlon è così popolare è che la sua preparazione prevede la corsa, il ciclismo e il nuoto, che consentono di allenarsi senza sovraccaricare alcun gruppo muscolare. Vuoi anche assicurarti che le tue scarpe si adattino correttamente e che tu stia utilizzando l'attrezzatura giusta.

D: Come posso trovare un medico di medicina sportiva locale?

UN:Puoi andare sui siti di queste due organizzazioni professionali, inserire il tuo codice postale e vedere se c'è un medico vicino a te: AOSSM per i chirurghi ortopedici e AMSSM per i medici che prestano cure non chirurgiche agli infortuni sportivi.

D: Se non è presente uno specialista elencato nel mio stato ma ho un rinvio, quali prove devo cercare?

R: Idealmente, vorresti un medico che abbia completato una formazione aggiuntiva attraverso una borsa di studio accreditata di medicina dello sport dopo aver completato la formazione iniziale. Cerca anche qualcuno che sia membro di società di medicina dello sport come l'American College of Sports Medicine e che sia specializzato nel tuo infortunio o che dia priorità alla vita per includere il fitness, in particolare la tua attività preferita.